الصحة و الرشاقةدايت و تمارين رياضية

رجيم اتكنز كم ينزل بالشهر: اهم 16 سؤال شائع عن رجيم اتكنز

شرح تفصيلي عن رجيم اتكنز كم ينزل بالشهر او بالاسبوع - Atkins

اقرأ في هذا المقال

  • اهم المعلومات عن اتكنز
  • مراحل رجيم اتكنز
  • كم ينقص من الوزن ؟
  • منتحات اتكنز
  • كتاب اتكنز

رجيم اتكنز يعتمد بشكل اساسي على تناول كميات عالية من البروتين، بما في ذلك اللحوم والبيض والجبن، وكذلك التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل المعكرونة والخبز والفاكهة.

جزء رئيسي من شهرة رجيم اتكنز تعتمد على ان معظم خطط النظام الغذائي الأخرى تفرض التقليل من البروتينات والدهون، وعلى العكس تماما فإن نظام اتكنز يشجع على تناولهم.

وكثيرا ما يؤدي تناول البروتينات إلى تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، كما يحدث خسارة سريعة في الوزن بسبب حرق الدهون، وعندما يقوم الجسم بحرق الدهون المخزنة كمصدر لطاقة الجسم، فإن ذلك ينتج عنه اجسام تسمى الكيتونات.

وفي بداية حمية اتكنز يكون لدى معظم الناس اسئلة كثيرة حول النظام الغذائي والمراحل المختلفة للرجيم، وتجارب الدايت وكمية الوزن الذي ينقصه رجيم اتكنز وبالتالي قليل منهم الذي يجد حل لهذه الاسئلة، لذا سنعرض اهم 16 سؤال و اجابتهم يشملون جميع الاسئلة المقترحة عن نظام التخسيس اتكنز.


اسئلة عامة عن رجيم اتكنز

1. كيف طريقة رجيم اتكنز ؟

رجيم اتكنز هو نظام غذائي ناجح يعتمد على تحويل الجسم من حرق الكربوهيدرات المخزونة في الجسم إلى حرق الدهون، وبالتالي يحقق نتائج افضل واسرع في تخسيس الوزن، وكذلك نتائجه مضمونة.

اشتري اي منتج تريده من ( موقع اي هيرب ) بكود خصم: AUC4534 ... اضغط علي الصورة للدخول الي الموقع

2. على ماذا يعتمد رجيم اتكنز ؟

يعتمد رجيم اتكنز بشكل اساسي على البروتينات والدهون الصحية كأهم مصادر للحصول على الغذاء، بينما يقلل من الكربوهيدرات بشكل كبير حيث تبدا الرجيم بتناول 20 جرام فقط من الكربوهيدرات الصافية ثم تبدأ في زيادتها تدريجيا حتى تصل إلى 120 جرام كحد اقصى بعد الوصول للوزن المثالي.


3. كيف يعمل رجيم اتكنز ؟

يعمل رجيم اتكنز عن طريق تغيير نظام التمثيل الغذائي في الجسم، حيث يعتمد الجسم على حرق الكربوهيدرات للحصول على الطاقة، وفي نظام اتكنز يدخل الجسم في حالة من التمثيل الغذائي تسمى الكيتوسيس، والكيتوسيس هو حالة يقوم فيها الجسم بحرق الدهون بدل من الكربوهيدرات، وينتج من ذلك اجسام تمسى الكيتونات.


4. كيف ابتدي اتكنز ؟

لكي تبدئي رجيم اتكنز يجب ان تحددي النظام الانسب لكي، حيث ان رجيم اتكنز عبارة عن نظامين، نظام اتكنز 20 ونظام اتكنز 40، والنظامين بينهما اختلافات بسيطة.


5. كم مدة رجيم اتكنز ؟

تعتمد مدة نظام اتكنز على حسب الوزن الحالي والوزن المطلوب الوصول اليه، ولكن معظم النتائج تشير الى ان كثير من الناس يصلون للوزن المثالي في خلال شهور قليلة.


اسئلة مهمة عن نزول الوزن مع اتكنز

6. متى يبدأ نزول الوزن في اتكنز ؟

يبدأ نزول الوزن في اتكنز من الاسبوع الاول، ويتميز اتكنز دايت بأنه يضمن خسارة سريعة في الوزن في بداية الرجيم، وبالطبع يساعد التغيير الواضح في الوزن وشكل الجسم على الاستمرار في الرجيم، وخسارة المزيد من الوزن والوصول للوزن المثالي.


7. كم ينقص رجيم اتكنز ؟

يعتمد فقدان الوزن في رجيم اتكنز على حسب كل مرحلة من مراحل الرجيم الاربعة، وتكون خسارة الوزن اكبر في المرحلة الاولى من اتكنز والتي يطلق عليها مرحلة الحث.


8. رجيم اتكنز كم ينحف بالاسبوع ؟

في المتوسط فإن الشخص الطبيعي في نظام اتكنز قد يخسر حوالي 3 كيلو في الاسبوع خصوصا في المرحلة الاولى من نظام اتكنز، ويعتمد هذا الرقم على الوزن المطلوب خسارته، فإذا كنت تعاني من زيادة وزنك عن الوزن المثالي بحوالي 25 كيلو تقريبا فتكون خسارة الوزن في الاسبوع الواحد في المرحلة الاولى حوالي 3-4 كيلو، ثم بعد ذلك يقل هذا الرقم تدريجيا.


9. رجيم اتكنز كم ينزل بالشهر ؟

هناك مجموعة متنوعة من العوامل التي يمكن أن تؤثر على معدل فقدان الوزن في الشهر بما في ذلك العمر والنوع ومستوى النشاط وأي ادوية طبية تتناولها، ومعظم الناس يفقدون حوالي 8-12 كيلو في الشهر مع اتكنز دايت.

حمية اتكنز
حمية اتكنز قبل و بعد بالصور


اسئلة عن مراحل رجيم اتكنز

10. ماهي المرحلة الاولى من اتكنز ؟

المرحلة الاولى من اتكنز يطلق عليها اسم مرحلة الحث من اتكنز، وهذه المرحلة هي افضل مرحلة في نقص الوزن، وغالبا تنقص الوزن الزائد بشكل كبير يصل إلى 65-70% وقبل الدخول في المرحلة الثانية يكون شكل الجسم قد تغير تماما.


11. ماهي المرحلة الثانية من اتكنز ؟

في المرحلة الثانية من نظام اتكنز يكون معدل نقصان الوزن اقل من المرحلة الاولى، وفي الغالب لا يشكل ذلك مشكلة لانك تكون بالفعل قد اقتربت من الوصول الى الوزن المثالي.

فمثلا اذا كان وزنك الحالي هو 100 كجم والوزن المثالي المطلوب الوصول اليه هو 75 كجم، فسوف تخسر في المرحلة الاولى حوالي 15-18 كجم، ويكون الوزن المطلوب خسارته في المرحلة الثانية هو حوالي 7 كجم فقط، وبالتالي لا تكون خسارة الوزن ببطء امر مقبول نسبيا.


12. ماهي المرحلة الثالثة من نظام اتكنز ؟

المرحلة الثالثة من نظام اتكنز هي مرحلة تثبيت الوزن، فبعد ان تصل للوزن المثالي تكون بحاجة للحفاظ على هذا الوزن حتى لا يزيد وزن الجسم مرة اخرى، وهي المشكلة التي يعاني منها معظم الناس بعد خسارة الوزن.

وتعتمد هذه المرحلة على تحديد الطريقة المثالية التي تحافظ بها على وزنك، فكل شخص جسمه يختلف عن غيره وبالتالي يحتاج لكمية مختلفة من الكربوهيدرات لتثبيت الوزن.

  • في المرحلة الثالثة يجب مراقبة كمية الكربوهيدرات ومراقبة الوزن واي زيادة تحدث في الوزن يجب ان يقابلها تقليل كمية الكربوهيدرات.


13. ماهي المرحلة الرابعة من رجيم اتكنز ؟

المرحلة الرابعة من رجيم اتكنز هي اسلوب الحياة الذي ستستمر عليه، وهذا لضمان عدم زيادة الوزن مرة اخرى فبحسب رأي الدكتور اتكنز فالسبب الرئيسي لزيادة الوزن هو الكربوهيدرات وليس الدهون، وبشكل اساسي تكون بعض انواع الكربوهيدرات ممنوعة تماما الا نادرا مثل الحلوي.

  • في المرحلة الرابعة من نظام اتكنز يكون النظام الغذائي قليل الكربوهيدرات حيث تكتفي بتناول 100-120 جرام من الكربوهيدرات يوميا، بينما الشخص العادي يتناول 250-270جرام يوميا تقريبا.


تجربتي مع رجيم اتكنز

14. من نحفت على رجيم اتكنز ؟

لقد جربت مئات الالاف من النساء حول العالم دايت اتكنز، وكذلك الرجال، وحقق النظام الغذائي لاتكنز نجاح كبير مع معظم من جربوه، والعديد من المشاهير حول العالم جربوا حمية اتكنز.

ومن المشاهير الذين جربوا حمية اتكنز واستمروا عليها جنيفر أنيستون وجيري هاليويل وروبي ويليامز، وهؤلاء النجوم معروف عنهم رشاقتهم ونحافتهم وحفاظهم على الوزن المثالي للجسم.


سعر كتاب و منتجات اتكنز

15. كم سعر كتاب اتكنز ؟

سعر كتاب اتكنز Eat Right, Not Less حوالي 30 دولار امريكي، ويشرح كتاب اتكنز طريقة الدايت والاكل المسموح في اتكنز والاكل الممنوع، ويحتوي على وصفات تناسب حمية اتكنز والعديد من الامور الاخرى المهمة عند اتباع رجيم اتكنز.


16. اين اجد منتجات اتكنز ؟

منتجات اتكنز هي عبارة عن مأكولات جاهزة سريعة تناسب حمية اتكنز، ولا تحتوي على الاكل الممنوع، ومحسوب فيها كمية الكربوهيدرات الصافية لمساعدتك على تتبع كمية الكربوهيدرات اليومية دون مشاكل.

ومن هذه المنتجات مثلا الواح البروتين والواح الشوكولاتة الدايت، وحبات اللوز المغطاة بالشوكولاتة، ومشروبات سريعة التحضير، وكل هذه المنتجات يمكن الحصول عليها عن طريق شرائها من مواقع التسوق الالكتروني او من خلال المتاجر الكبرى في بلدك.


مواضيع مهمة:


[taq_review]

المصدر
the-weight-loss-waiting-game
القي نظرة علي هذه الاقسام فهي مهمة لكى ★
الطبيبة متواجدة الاَن للإجابة علي أسئلتكم و إستفساراتكم ❤

‫4 تعليقات

  1. السلام عليكم ورحمه الله
    انا تناولت أربعة حبات شكلاته دايت بدون سكر واخاف اني طلعت من الرجيم بسببه وش اسوي الحين اصوم أو ماذا افعل

  2. السلام عليكم .. انا لي اسبوعين اسوي رجيم اتكنز ٢٠ ولكن لم ينزل وزني ولا ربع كيلو .. فقط احس بتغير بسيط في جسمي .. كانه انلم شويه..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق