رجيم و صحةفيديوهات كن مميز

إبدئي اسرع رجيم لخسارة الوزن بدون حرمان – atkins diet cost per week

كيف تبدء رجيم اتكنز

صرحت الطبيبة ايريكا كيشين المتخصصة في التغذية وانظمة التخسيس ان حمية اتكنز هي المعرفة الحقيقية لمميزات تناول الكربوهيدرات وكيف يمكن خسارة الوزن فقط عن طريق التحكم في معدل و كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها.

متي تم إنشاء رجيم اتكنز ؟

تم إنشائه في عام 1990 ونظامه يعتمد علي عدم تناول اي نسبة من الكربوهيدرات في بداية الحمية لمدة إسبوعين كاملين، وبعد ذلك يستطيع الشخص تناولها بكميات قليلة جداً مع اتباع إرشادات الحمية عن الماكولات المسموحة و الممنوعة من رجيم اتكنز


ماذا يحدث بعد أول إسبوعين من حمية اتكنز ؟

فقط يتم تناول كمية بسيطة من الكربوهيدرات ثم بعد ذلك يتم تناول القليل من البروتين و الدهون، وعادة ما يتم اكتساب الدهون المفقودة اثناء الحمية الغذائية اذا ماتم البدء في تناول الطعام بشكل طبيعي مرة اخري

تعرفي علي الموضوع الاصلي: رجيم اتكنز كامل بالتفصيل

نصائح عند بدء أي رجيم تخسيس

1. فقد الكثير من الاطعمة

  • يجب عليك الحذر من الحميات الغذائية التي تجعلك تفقد مجموعات غذائية متكاملة مثل الكربوهيدرات فهي من المواد الهامة و المؤثرة علي عمل العقل بشكل مثالي

2. خسارة الوزن بشكل سريع

  • من الضروري ان تتجنب الحميات الغذائية التي تتسبب في خسارة الوزن بشكل سريع وهو مايلجيء اليه الكثيرون

هل حمية اتكنز موفرة للمال – atkins diet cost per week

ان كنتي تعتقدي ان نظام اتكنز سيجعلك تخسرين وزنك فلابد ان تفكري مرة اخري، وذلك لأن حمية اتكنز تعتمد بشكل اساسي علي اطعمة اعتيادية بالفعل الجميع ياكلها بشكل يومي، ومن بعض امثلة تلك الاطعمة:

  • اللحم البقري
  • السطات
  • اجبان
  • بيض
  • زبدة
  • مكسرات
  • جميع هذه الاطعمة لاتكلف الا القليل من المال، كما انها صحية للجسم.

ولكم كم التكلفة الاسبوعية من رجيم اتكنز ؟

التكلفة الإسبوعية قد تتغير من شخص لاَخر، وذلك يتم تحديده بعد معرفة الشخص كم من الوزن يجب ان يفقده وبعد ذلك يضع خطة عن المشتريات خلال الحمية او خلال الشهر باكمله.

الطبيبة متواجدة الاَن للإجابة علي أسئلتكم و إستفساراتكم ❤
القي نظرة علي هذه الاقسام فهي مهمة لكى ★

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى