مشروبات اتكنز المناسبة لجميع المراحل

المشروبات المسموحة بنظام اتكنز ، تعتبر المشروبات من اكثر الاشياء التي لا يمكن الاستغناء عنها في حياتنا الطبيعية ، ولكن يواجه متبعي اي نظام دايت مجموعة من الممنوعات حول المشروبات الساخنة والباردة نظرا لاحتواءها علي سعرات حرارية عالية وسكريات كثيرة ، وفي نظام اتكنز سوف نوضح لكم المشروبات المسموحة فيه وطريقة اعداد مشروبات في المنزل ، واهم النصائح التي يجب اتباعها عن اعداد وتناول المشروبات.


المشروبات المسموحة بنظام اتكنز

  • المشروبات الغازية الدايت الخالية من الكارب والسكريات.
  • شوربة الدجاج واللحم.
  • الكريمة بكل انواعها سواء الثقيلة او الخفيفة.
  • الشاي والقهوة سواء بكافيين او من غير كافيين.
  • الماء المنكهة الخالية من السعرات الحرارية والسكريات.
  • الاعشاب ويجب ان تكون بدون سكر فاكهة او شعير.
  • حليب اللوز او الصويا الخالي من السكر.
  • المشروبات الاتكنزية اي المصنعة مخصصا لنظام اتكنز.
  • المياه وتعتبر من اهم السوائل ويجب شرب علي الاقل 8 كاسات يوميا.

افضل 3 وصفات مشروبات مسموحة في نظام اتكنز

1. الوصفة الاولي ( سموزي الشوكليت )

المقادير:

  • كوب وربع من حليب اللوز الغير محلي.
  • ربع كوب من كريمة الخفق الثقيلة.
  • ملعقة طعام بذور الكتان.
  • ملعقة كبيرة من الكاكاو الغير محلي.
  • ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
  • ملعقة كبيرة من زبدة اللوز.
  • محلي ستيفيا حسب الرغبة.

طريقة التحضير

  1. احضري الخلاط وضعي فيه جميع المقادير واضربيهم في الخلاط جيدا.
  2. قدمي السموزي في اكواب التقديم وقومي بتزيينها بالكريمة ورشة من الكاكاو ويشرب فورا بعد اعداده.

ملاحظة: يحتوي هذا السموزي علي صافي كارب 7.7، وينصح بتناوله بعد اسبوعين من المرحلة الاولي من نظام اتكنز.

اشتري كل المنتجات التجميلية والعلاجية والصحية من اي هيرب بكود خصم حصري الاًن وهو: AUC4534 كود خصم اي هيرب

2. الوصفة الثانية ( قهوة باردة )

المقادير:

  • قهوة امريكية
  • حليب لوز غير محلي
  • سكر ستيفيا حسب الرغية

طريقة التحضير:

  1. قومي باعداد قهوة امريكية وضعيها في الفريزر لمدة يوم كامل.
  2. اخرجي القهوة المجمدة وضعيها في كوب وافرغي عليها حليب اللوز الغير محلي.
  3. قومي بوضع سكر ستيفا اذا كنتي من محبين الطعم المحلي.

3. الوصفة الثالثة ( كابتشينو اتكنزي )

المقادير:

  • نسكافية اتكنزي بلاك
  • ملعقتين كريمة خفق
  • مياة ساخنة

طريقة التحضير

  1. احضري مج وضعي فيه ملعقتين من كريمة الخفق وقومي بخفقهم جيدا بمضرب النسكافية حتي يكونوا رغوة.
  2. ضعي النسكافية علي الكريمة المخفوقة وقومي بصب المياه الساخنة وقومي بتحليته بمحلي صناعي حسب الرغبة.
  3. قلبي النسكافية جيدا ثم قومي برش نسكافية علي الوجه للتزيين.

وصفة كابتشينو اتكنزي بالفيديو


نصائح حول المشروبات المسموحة بنظام اتكنز

  • يجب الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي علي سكر وكارب ما عدا الكريمة
  • الالتزام بتناول كوبين فقط يوميا من مشروبات الكافين حتي لا يؤثر علي الحرق.
  • اذا كان الشاي والقهوة لا يحتوي علي كافيين فلا يوجد كمية محددة من تناولهم يوميا.
  • الاعتماد علي المحليات الصناعية في تحلية المشروبات.
  • عدم الاكثار من المحليات الصناعية حيث يسمح بأخذ 3 اظرف يوميا.

المصدر
atkins usaimage

Iman Besheer

صحفيه احب كتابه كل ما له علاقة بالمرأه ♥️
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى