ماهي الوجبة المفتوحة في نظام اتكنز ؟

الوجبة المفتوحة في نظام اتكنز ،تعتبر من اكثر المواضيع التي يوجد عليها جدل كبير في نظام رجيم اتكنز حيث  لا ينصح البعض بأخذ وجبة مفتوحة في نظام رجيم اتكنز لانه ينتج عن الوجبة المفتوحة توقف حرق الجسم للدهون ويرجع الجسم يحرق الكربوهيدرات، ولكن علي النقيض يوجد اخرون ينصحون بتناول وجبة مفتوحة في نظام رجيم اتكنز حتي يتم تحفيز الجسم علي الحرق مرة اخري.

وسوف نعرض لكم في هذا المقال متي نأخذ الوجبة المفتوحة في نظام اتكنز، وفوائد الوجبة المفتوحة والنصائح التي يجب اتباعها عند تناول الوجبة المفتوحة في نظام اتكنز.


متي ناخذ الوجبة المفتوحة في نظام اتكنز؟

ينصح بتناول الوجبة المفتوحة في نظام اتكنز بعد شهر او شهر ونص من بداية الالتزام بنظام اتكنز، وخاصة بعد توقف الجسم عن نزولة في الوزن لمدة اسبوعين، وينصح ان تكون الوجبة المفتوحة في الوقت بين الغداء والعشاء ، اي يتم الجمع بين الوجبتين في الوجبة المفتوحة ،ويتم تأخير موعد الافطار عن الموعد المعتاد تناوله فيه.

ملحوظة: المقصود بتوقف الجسم عن نزوله للوزن ليس فقط ثبات الوزن علي الميزان ولكن ايضا ثبات نسبة الدهون ونسبة العضلات في الجسم.

اشتري كل المنتجات التجميلية والعلاجية والصحية من اي هيرب بكود خصم حصري الاًن وهو: AUC4534 كود خصم اي هيرب

فوائد الوجبة المفتوحة في نظام رجيم اتكنز

  • تقوم باعطاء الجسم صدمة فيعمل علي زيادة الحرق حتى يبدأ الجسم في النزول مرة اخري.
  • تحسن الحالة النفسية والمزاجية لمتبعين نظام اتكنز وتحفزهم بالالتزام بشكل افضل ويشعرون بعدم الحرمان.
  • تمنع الاشخاص من الاكل بشراهة بعد الانتهاء من نظام اتكنز ولا يزيد وزنهم مرة اخري.

نصائح يجب اتباعها عند تناول الوجبة المفتوحة في نظام اتكنز

  • ينصح بشرب مياه كثيرة قبل الوجبة وبعد الوجبة حتي يتم الشعور بالشبع بشكل سريع والمساعدة علي سهولة الهضم.
  • يجب تناول وجبة تحتوي علي كمية كارب عالية مثل البطاطا او الارز او الباستا او الخبز حتي تعطي صدمة للجسم ومن ثم يزداد الحرق وينزل الوزن.
  • البدء بتناول البروتينات في الوجبة المفتوحة حتي يتم الشعور بالشبع بسرعة.
  • يجب الالتزام بوجبة واحدة مفتوحة باليوم كله وليس عدة وجبات مفتوحة وتناول صلصات السلطة المسموحة برجيم اتكنز
  • ينصح باتباع نظام الصيام العكسي بعد تناول الوجبة المفتوحة، والالتزام بشرب المياة والمشروبات الاخري الخالية من السكر وسالبة السعرات حتي يقوم الجسم بحرق الدهون والكارب المتواجد في الوجبة ولا يزداد الوزن مرة اخري.
  • ينصح بعدم وزن الجسم بعد الوجبة المفتوحة الا بعد 3 ايام.

خصم 10% علي كل المنتجات الي بتحبيها، اضغطي علي الصورة لمعرفة المزيد ... كود خصم ايهيرب
المصدر
atkins usaimage

Iman Besheer

صحفيه احب كتابه كل ما له علاقة بالمرأه ♥️
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى