رجيمات وانظمة غذائيةرياضة وتخسيس

كيفية الحفاظ علي الوزن بعد رجيم اتكنز

كيفية الحفاظ علي الوزن بعد رجيم اتكنز ،حيث تعتبر مسألة الحفاظ علي الوزن بعد الالتزام بالدايت لفترة طويلة من المشكلات الكبيرة التي تواجه الكثير من الافراد والتي يصعب تخطيها، وذلك بسبب اعتقادهم ان نظام الدايت هو عبارة عن نظام غذائي مؤقت وبعد الوصول الي الوزن المطلوب يتم الرجوع الي العادات الغذائية السابقة والتي تتصف بأنها خاطئة وينتج عنها الرجوع الي الوزن المفقود مرة اخري.

والهدف من نظام اتكنز هو القضاء علي العادات الغذائية الخاطئة وترسيخ العادات الصحية والسليمة والالتزام بها مدي الحياة من اجل الحصول علي جسم مثالي ورشيق خالي من الدهون ، وسوف نعرض لكم في هذا المقال كيفية الحفاظ علي الوزن بعد رجيم اتكنز ، واسباب الرجوع الي الوزن المفقود بشكل سريع بعد الانتهاء من نظام اتكنز.


كيفية الحفاظ علي الوزن بعد رجيم اتكنز

لكي يتم الحفاظ علي الوزن بعد رجيم اتكنز يجب الاقتناع بأن الهدف من اتباع نظام اتكنز هو التخلي عن العادات الغذائية السيئة والمسببة لزيادة الوزن حتي لا يتم الرجوع الي الوزن المفقود مرة اخري، وسوف نعرض لكم بعض النصائح عن كيفية الحفاظ علي الوزن بعد رجيم اتكنز ، والنصائح هي:

  • يجب الامتناع عن السكر وعدم الافراط في تناول الحلويات بشكل يومي وينصح بتناول حصص صغيرة بشكل اسبوعي.
  • تناول المأكولات التي تناسب جسمك.
  • يجب ان تحسبي كمية الكارب التي تدخل الجسم وحتي لا تتسبب في زيادة الوزن حيث يكون نسبة الكارب الداخلة للجسم لاتزيد عن 100 صافي كارب.
  • ينصح بالابتعاد عن شراء المنتجات الغير صحية والمليئة بالكارب والسكريات وشراء المنتجات الصحية.
  • تعويد الجسم علي النشويات الصحية التي تحتوي علي نسبة عالية من الالياف مثل خبز الدقيق الاسمر والباستا السمراء.
  • يجب اعداد الطعام بطريقة صحية ومفيدة للجسم.
  • ممارسة الرياضة مرتين اسبوعا حتي لو الاعتماد علي المشي فقط.
  • تناول وجبة مفتوحة مرتين اسبوعيا.
  • وزن الجسم كل اسبوعين حتي يتم الاطمئنان بعدم زيادة الوزن ، واذا لاحظتي زيادة في الوزن يجب اتباع اسبوعين من مرحلة الحث في نظام رجيم اتكنز حتي يتم فقد الوزن الزائد.

اسباب الرجوع الي الوزن المفقود بشكل سريع بعد الانتهاء من نظام اتكنز

  • الرجوع الي العادات الغذائية الخاطئة مرة اخري.
  • تناول السكر بشكل مفرط وشرب السوائل التي تحتوي علي المزيد من السكريات.
  • تناول الكارب بشكل مفرط عن احتياج الجسم.
  • عدم ممارسة الرياضة حتي لو مرتين في الاسبوع.
  • تناول منتجات الدقيق الابيض والمعجنات بشكل مفرط.

المصدر
atkins usaimage
القي نظرة علي هذه الاقسام فهي مهمة لكى ★
الطبيبة متواجدة الاَن للإجابة علي أسئلتكم و إستفساراتكم .. اضغطي هنا لوضع استفسارك ❤...

2
شاركي برأيك معنا

avatar
الأحدث الأقدم أفضل تعليق
أمل

طرح ممتاز وزنى يزيد مع اي رجيم فقط الطعام نوع واحد ينزل الوزن سؤلى ليه ووجبه واحده يرجع الكيلو كامل

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق