الأسره والعناية بالأم وأطفالهاالصحة والرشاقة

فوائد الكافيين وأضراره علي الحامل والمشروبات التى تحتويه


للكافين أثار سلبية وإيجابية لذا سنتعرف علي فوائد الكافيين وبعض من أهم وأخطر أضرارة …

للكافيين مُعدل تناول يجب أخذه بالإعتبار حتى لانؤثر سلبيا علي صحتنا الجسدية لأن هنالك إختلاف بين شخص للأخر في تقبل الكافيين في جِسمه والتخلص منه وفي العادة يتم إمتصاص الكافيين خلال ساعة أو ساعتين علي الأكثر وينتقل فورا إلي الدماغ وإلي الجنين أيضا للحوامل, لذا سنتعرف الان علي فوائده وأضراره وطرق علاجه تفصيليا مع كن مميز

الكافيين

الكافيين له تأثير كبير علي الكالسيوم وعلي العظام وعلي نسبة الحديد الموجودة داخل خلايا جسم الإنسان, كما أن الإفراط في تناوله قد يؤدى إلي إرتفاع الكوليسترول وزيادة في نبضات القلب بنسبة كبيرة, ومع العلم أن الكافيين يؤثر علي الأطفال بنسبة كبيرة, والكافيين ليست مادة موجودة في القهوة فقط ولكن موجودة أيضا في الشاى وحبوب الكاكاو كما أنه مُنتشر كثيرا في بعض من الأغذية

فوائد الكافيين

للكافيين بعض من أهم الفوائد التى يحتاجها الإنسان وهي التركيز والإنتباه وخصوصا للطلاب والأشخاص الذين يحتاجون إلي الكثير من التركيز ولكن بشرط تناول الكمية المسموح بها يوميا وهى 300 ملغم أو 200 ملغم للحوامل, ومن أهم الفوائد للكافيين هى:

  • التركيز بنسبة عالية جدا
  • تقوية الذاكرة علي المدى البعيد
  • يحتوي الكافيين علي الكربوهيدرات والذي يعمل علي إفراز الجليكوجين بشكل عالى بعد مُمارسة الرياضة ممايُؤدى إلي تضخيم العضلات وإستجابتها بشكل سريع
  • الكافيين يتوافر مِنه حقن شرجية وهي تعمل علي تطهير القولون
  • يساعدك الكافيين علي الإنتباه أثناء القيادة في فترات الليل والسفر الطويلة
  • للكافيين نسبة جيدة لتحفيز خلايا الشعر علي النمو بطريقة سريعة ( علاج تساقط الشعر للرجال والنساء )
  • الكافيين يعمل علي تخفيف اَلام فقدان النوم ويعتبر بديل أساسى عن تناول المُسكنات
  • الكافيين يعمل علي تأخير ظهور مرض الزهايمر علي الإنسان
  • للكافيين دور حماية جيد في منع إعتام عدسة العين ( علاج سرطان العين طبياً )
  • الكافيين قد يمنع سرطان الجلد, ووجدت دراسة جديدة من جامعة روتجرز أن الكافيين يُقلل من نسبة تطوير ونمو الميلانوما
  • الأشخاص الذين يتناولون الكافيين بالمعدل الطبيعى يمنع لديهم الميل للإنتحار أو الشعور بذلك
  • الكافيين يعتبر علاج جيد للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد مثل ” الكبد الدُهنى – تليف الكبد ” وتأتى هذه الدراسة من جامعة ديوك
  • أثبتت دراسة بجامعة تيكساس ( University of Texas ) أن الكافيين يلعب دور أساسى في قوة الإنتصاب عِند الرجال وعلاج ضعف الإنتصاب والقدرة الجنسية
  • قامت دراسة مؤخرا بإثبات أن الكافيين يُحسن من التفكير المنطقى ورد الفعل الصحيح أثناء الضغوط النفسية والتوتر وقلة النوم ( رابط الدراسة )
  • تعتبر المشروبات التى تحتوى علي الكافيين من أفضل العلاج للربو وضيق في المسالك الهوائية
  • الكافيين يُقلل من الإلتهاب المُزمن
فوائد الكافيين
فوائد الكافيين

أضرار الكافيين

  • زيادة في معدل نبضات القلب
  • تناول نسبة من الكافيين في يوم واحد فقط يؤدى إلي ضعف اللياقة البدنية للرجال
  • الإفراط في تناول الكافيين يؤدى إلي إرتفاع ضغط الدم
  • تناول الكافيين بكثرة يؤدى إلي زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية في عُمر الشباب
  • يؤدى الإفراط من الكافيين إلي النوبات القلبية بين الشباب ( رابط الدراسة )
  • الإفراط في تناول الكافيين يرفع مُعدل الإصابة بالنقرص ( رابط الدراسة )
  • الكافيين قد يسبب الأرق بعد الإفراط في تناوله
  • الكافيين يقلل نسبة الخصوبة لدى النساء المُدمنة علي تناول الكافيين وتخطي النسبة المسموح بها وهى 300 ملغم وإن كانت حامل فالنسبة المسموح بها هى 200 ملغم من الكافيين يوميا فقط
  • الجرعات العالية من الكافيين تعمل علي تقلصات القلب بنسبة كبيرة عن الطبيعى ( رابط الدراسة )
  • من المُحتمل إنقطاع الطمث بعد تناول جرعات كبيرة من الكافيين لفترات زمنية طويلة ( علاج اَلام الدورة الشهرية )
  • تناول الكافيين بكثرة يؤدى إلي القل والتوتر والإكتئاب والحاجة إلي شراء المسكنات والمُهدئات
اضرار الكافيين
أضرار الكافيين

المشروبات التى تحتوى علي الكافيين

أفضل مُعدل يجب تناولة من الكافيين للإنسان العادى هو 300 ملغم في اليوم الواحد فقط وللنساء الحوامل يجب تناول 200 ملغم من الكافيين فقط, لذا للعناية بصحتنا سنتعرف الأن علي أكثر المشروبات شيوعا في المجتمع العربى بالإضافة إلي نسبة إحتوائها علي الكافيين:

  • القهوة التركية وتحتوى علي 120 ملغم من الكافيين
  • القهوة الأمريكية وتحتوى علي 50 حتى 100 ملغم من الكافيين
  • الشاى العادى ويحتوى علي 47 ملغم من الكافيين
  • الشاى الأخضر ويحتوى علي 29 ملغم من الكافيين ( يُنصح به طبياً بسبب إحتوائه علي الكمية المسموح بها من الكافيين )
  • مشروب الشيكولاتة الساخن أو الهوت شوكليت ويحتوي علي 25 ملغم من الكافيين
  • الشاى المُثلج ويحتوي علي 25 ملغم من الكافيين
  • مشروبات الطاقة الغازية وتحتوي علي 80 ملغم من الكافيين
  • المشروبات الغازية وتحتوي علي 63 ملغم من الكافيين
فوائد واضرار الكافيين
المشروبات التي تحتوي علي الكافيين
  • القهوة سريعة الذوبان تكون أقل في إحتوائها علي نسبة الكافيين

مواضيع قـد تُهِمكم ヅ❤

 



❤ كن مميز ❤

تقييمك لهذه المقالة يهمنا ツ ❤ ...

تقييم المستخدمون: 5 ( 2 أصوات)
الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.