ننتظر تعليقاتكم لنقوم بالرد عليها، نحن متواجدون الاَن ... ❤
العناية بالشعرطرق العناية بالشعر

فوائد الزنك وأعراض نقصه في جسم الإنسان – طرق العناية بالشعر


في كن مميز اليوم سوف نتحدث عن فوائد الزنك للإنسان وأعراض نقص الزنك في الجسم …

الزنك هو واحد من أهم العناصر المعدنيه التي يحتاجها جسم الإنسان, يحتاج جسم الإنسان مايُقارب من 300 إنزيم مختلف كعامل مُساعد لأداء عمله في كامل خلايا جسم الإنسان …

لذا اليوم في كن مميز سوف نتحدث عن فوائد الزنك وماهي الأطعمة التي تحتوي علي الزنك وأيضاً ماهي الأعراض التي من المُحتمل ظهورها إن إنخفض معدل الزنك في جسم الإنسان عن المُعدلات الطبيعية التي يجب أن تكون …

الزنك


ماهو الزنك؟

الزنك هو أحد العناصر الأساسيه التي يحتاج اليها جسم الانسان بكميات معتدله, وهذه الكميات تختلف اختلاف كليا من شخص لأخر حسب اختلاف الأعمار, كما انها تختلف ايضا من الذكور للأناث …

الذكور تحتاج هذه الكمية من الزنك:

  • 11 مـغ

الأناث تحتاج هذه الكمية من الزنك:

  • 8 مـغ ( في الأيام العادية )
  • 11 مــغ ( في فترة الحمل )
  • 12 مــغ ( في فترة الرضاعه )

(❤ فوائد فيتامين E لجسم الإنسان ❤)

فوائد الزنك
الزنك

 
فوائد الزنك لجسم الانسان

الزنك هو واحد من اكثر العناصر المهمة لجسم الانسان, والذي تحتوي تركيبته علي اكثر من حوالي 100 إنزيم حتي 300 إنزيم, لذا سنتعرف الان علي أهم فوائد الزنك لجسم الانسان خطوة بخطوة:

  1. كلما زاد الزنك في جسم الانسان كلما كانت المناعة أقوي.
  2. اظهرت دراسات ان الانسان اذ لم يتناول الزنك لمدة 4 أسابيع سوف تظهر عليه اعراض نقص المناعة, مما يعني أنه مهم جدا لتقويه جهاز المناعه.
  3. له عامل اساسي ودور كبير في تحسين حاسه التذوق وحاسه الشم.
  4. يدخل عامل أساسي في نمو الشعر وعلاج تساقط الشعر, وأيضا يلعب دورا كبيرا في العناية بالبشرة.
  5. الزنك عامل أساسي في التخلص من حب الشباب نهائيا وبدون اثار جانبيه.
  6. الزنك له دور كبير في زيادة البروتينات في جسم الانسان مما يؤدي الي سرعة في التئام الجروح التي قد نتعرض لها اثناء ممارسه عملنا, كما ان له دور كبير في تصنيع المادة الوراثيه وهي ( DNA )

(❤ قسم التمارين الرياضية والصحة ❤)

هل لديكي طلب او مشكلة ؟، إبحثي هنا وسوف تجدي الحل بنسبة 100% ★ ★ ★

 
أعراض نقص الزنك في جسم الإنسان

كما ذكرنا في الفقرات السابقه ان الزنك يحتوي علي الكثير من الفوائد وبالتالي يجب اخذه بعين الاعتبار وتناول الوجبات التي يحتوي عليها الزنك بكثرة

ولكن هنالك بعض الاشخاص في بعض الاحيان ينقص عندهم معدل الزنك في جسدهم ونود التحدث الان عن هذه الاعراض لكي نأخذ خطوات جدية في علاجها فورا حتي لايصبح الامر يحتاج الي تدخل طبي لعلاجه:

  1. فقدان الشهية ( خاصة عند كبار العمر )
  2. نقص الزنك يؤدي الي تساقط الشعر عند الرجال والاناث, وقد تحدثنا عن مواضيع كثيرة عن علاج تساقط الشعر.
  3. نقص الزنك في جسم الانسان يؤثر علي عمل الغدة الدرقية مما يجعلها متكاسلة او متراخيه.
  4. نقص الزنك يؤثر علي قوة المناعة مما يجعل جسم الانسان عرضه للامراض الشائعة مثل الـ إنفلونزا.
  5. نقص الزنك في جسم الانسان يجعل البشرة عرضه لـ حب الشباب وبكثرة بطريقة هائلة.
  6. نقص الزنك يؤدي الي نقص الخصوبه بطريقة هائلة عند الرجال, أي ان نقص الزنك سيؤدي الي التأثير السلبي في الانجاب والخصوبه لدي الرجال ( معلومة مهمة ).

(❤ علاج اَلام الرقبة بخطوات بسيطة ❤)


 
الأطعمة التي تحتوي علي الزنك

بالطبع هنالك الكثير من المصادر التي تعتبر غنيه بالزنك ولكن ليست بالمصادر التي نعتمد عليها 100% لعدم توافر الزنك بها بشكل كبير, لذا لنتعرف الان عن المصادر التي يوجد بها الزنك بكثرة والمصادر التي يوجد بها الزنك بمعدلات معتدلة:

الأطعمة الغنية بالزنك:

  • المحار
  • السلطعون
  • الكابوريا
  • لحوم البقر
  • الدواجن

الأطعمة التي تحتوي علي الزنك بمعدلات معتدلة:

  • الفاصوليا البيضاء
  • الفول
  • الفاصوليا الحمراء
  • الحمص
  • العدس
  • المشروم ( الفطر الأبيض )
  • بذور عباد الشمس
  • الكاجو
  • بذور الكوسه
  • بذور اليقطين
  • البذر الأبيض ( اللب الأبيض )

(❤ فوائد الكستناء لكامل جسم الإنسان ❤)

فوائد الزنك
مأكولات تحتوي علي الزنك

ولكن هنالك فرق بين الأطعمة الحيوانية التي تحتوي علي الزنك وبين المصادر النباتية, وذلك لان الجسم يمتص الزنك من الاطعمه الحيوانية اسرع مما يمتصه من المصادر النباتيه وذلك بسبب وجود مادة ( الفايتيت )

وهذه المادة موجودة في الحبوب النباتية والتي تقوم بإمتصاص الزنك منه وتجعل جسم الانسان غير قادر علي إمتصاص الزنك بكامله, لذا ننصح بنقع أي من هذه الحبوب التي ذكرناها قبل اكلها بيوم لان ذلك يعمل علي تقليل مادة ( الفايتيت ) ويجعل الجسم قادر علي إمتصاص اكبر كمية من الزنك الموجود في المصادر النباتيه.

(❤ كيفية علاج دمل العين ❤)


❤ كن مميز ❤

تقييمك لهذه المقالة يهمنا ツ ❤ ...

تقييم المستخدمون: 4.65 ( 1 أصوات)

القي نظرة علي هذه الاقسام فهي مهمة لكى ★

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.