الصحة و الرشاقةدايت و تمارين رياضية

رجيم التمر واللبن: فوائد و اضرار و تجارب بالتفصيل

رجيم التمر واللبن لتخسيس البطن و حرق الدهون في اسبوع - weight loss yogurt diet

اقرأ في هذا المقال

  • معلومات عن حمية التمر واللبن
  • طريقة الرجيم
  • جدول الرجيم والوجبات
  • فوائده واضراره
  • تجارب الاشخاص

رجيم التمر واللبن هو نظام غذائي يمكنك اتباعه اذا كنت ترغب في خسارة الوزن بشكل عام او تخسيس مناطق معينة مثل البطن او الارداف، فهذا الرجيم يحقق نتائج رائعة في التخسيس من اول اسبوع، و يكون فقدان الوزن ملحوظ بشكل كبير.

في رجيم التمر واللبن يكون غذاؤك الاساسي معتمد فقط على التمر مع اللبن في الوجبات الرئيسية الثلاثة، و قد نجحت تجربة رجيم التمر واللبن مع الكثير من الناس، و غالبا تفقد من 3 الي 4 كيلوجرام من الوزن في الاسبوع الواحد.

رجيم التمر واللبن له فوائد كثيرة للصحة، و  اول فائدة بالطبع هي خسارة الوزن الزائد من الجسم، و له فوائد أخرى نشرحها بالتفصيل، كما ان هناك بعض الاضرار التي قد تحدث مع هذا الرجيم، و اذا اتبعت الرجيم بالطريقة التي سنشرحها بالتفصيل فإنك ستحصل على الفوائد بدون الاضرار و سوف تسعدك النتيجة كثيرا.


معلومات عن رجيم التمر واللبن

  • رجيم التمر واللبن هو نظام غذائي صحي للتخسيس السريع و تخسيس البطن و الارداف.
  • يعتمد رجيم التمر واللبن على تناول التمر و  اللبن في جميع الوجبات.
  • اذا كان لديك مناسبة مهمة قريبا و تحتاج لخسارة 4 الي 5 كيلوجرام من الوزن في الاسبوع الواحد فهذا هو افضل رجيم لك.
  • رجيم التمر و  اللبن يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها، و في المقابل يحدث نقص في عناصر اخرى مهمة.
  • لا يمكن الاستمرار على رجيم التمر واللبن فترة طويلة.

ماهو بديل اللبن في رجيم التمر واللبن ؟

في هذا الرجيم يمكن تناول الزبادي بدلا من اللبن و يمكن تناول اللبن كامل الدسم او منزوع الدسم حسب الرغبة.


طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل

طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل
طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل

الكميات اليومية من التمر واللبن محددة بكميات ثابتة، فيجب تناول 21 تمرة يوميا مع 3 اكواب من اللبن، او 3 اكواب من الزبادي الطبيعي للحصول على التاثير المطلوب لفقدان الوزن و التنحيف

هذه الكميات يمكن تناولها على ثلاثة و جبات او اكثر حسب ما تريد و لكن الاهم هو ان لا تزيد عن هذه الكميات التي ذكرناها بالتفصيل.

اشتري اي منتج تريده من ( موقع اي هيرب ) بكود خصم: AUC4534 ... اضغط علي الصورة للدخول الي الموقع
  1. في رجيم التمر واللبن يكون الغذاء الوحيد للجسم طوال فترة الرجيم هو التمر واللبن.
  2. يمكن ان يتم تناول الزبادي بدلا من اللبن و بنفس الكمية.
  3. رجيم التمر واللبن مفيد جدا لمن يرغب في تخسيس البطن و الارداف.


جدول يوم كامل في رجيم التمر واللبن بالتفصيل

1. جدول 3 وجبات رجيم التمر واللبن:

هذا الجدول هو مثال ليوم تتناول فيه ثلاث و جبات فقط.

  • الافطار: 7 تمرات مع كوب من اللبن او كوب من الزبادي.
  • الغداء: 7 تمرات ايضا مع كوب اللبن او الزبادي الطبيعي.
  • العشاء: بنفس الطريقة 7 تمرات و كوب زبادي او لبن.

2. جدول 5 وجبات رجيم التمر واللبن:

في هذا الجدول يمكن تقسيم الكميات المحددة الى خمس وجبات بدلا من ثلاث وجبات.

  • الافطار: 5 تمرات مع 2/3 كوب من اللبن او الزبادي الطازج.
  • بين الافطار و الغداء: 3 تمرات مع ثلثي كوب زبادي او لبن.
  • الغداء: 5 تمرات مع ثلثي كوب من اللبن او الزبادي.
  • بين الغداء و العشاء: 3 تمرات مع 2/3 كوب اللبن او الزبادي.
  • العشاء: 5 تمرات مع 2/3 كوب من اللبن او الزبادي.

يمكنك تقسيم اليوم الى اربع او ست وجبات او حتى سبع وجبات طالما ان الكمية ثابتة و هي 21 تمرة و 3 اكوب من اللبن او الزبادي.

رجيم التمر واللبن
رجيم التمر واللبن للتخسيس و خسارة الوزن

تعليمات مهمة لنجاح رجيم التمر واللبن

  1. اثناء رجيم التمر واللبن يجب الاهتمام بشرب المياه
  2. يجب تناول 2-3 من الماء على الاقل يوميا للحفاظ على الجسم.
  3. لا يوجد ما يمنعك من تناول مشروبك المفضل اذا كانت القهوة او الشاي او غيرها من مشروبات الاعشاب و بأي كمية تحبها، و لكن المهم ان تتناولها بدون سكر.
  4. افضل نظام للتنحيف هو تجربة رجيم التمر واللبن لعدة ايام متتالية اما 3 او 5 او 7 ايام، ثم التبديل مع نظام غذائي اخر.
  5. مثلا تقوم بعمل رجيم التمر واللبن 7 ايام، ثم لمدة 7 ايام اخرى تتناول نظام غذائي متكامل يحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون، ثم مرة اخرى 7 ايام من رجيم التمر واللبن.

يمكنك الاستمرار على هذه الطريقة حتى تصل للوزن المطلوب.

كم ينزل رجيم التمر واللبن ؟

رجيم التمر واللبن يحرق الدهون و ينقص الوزن حوالي 3 الي 4 كيلوجرام في الاسبوع الواحد.

فوائد تجارب رجيم التمر واللبن

  • عند تجربة رجيم التمر واللبن للتنحيف فإن الجسم يفقد الوزن و يحصل كذلك على الكثير من العناصر الغذائية المهمة.
  • التمر له فوائد صحية كثيرة و هو يحتوي على الدهون و السكريات كما يحتوي كذلك على الكالسيوم و على فيتامين أ و هو مصدر رائع للبروتين و الالياف و مضادات الاكسدة التي تحمي الجسم، تعرفي اكثر علي فوائد التمر للجسم
  • اللبن يحتوي على 18 عنصر مهم للجسم، و هو يحتوي على البروتينات والدهون و فيتامين أ و فيتامين ب6 و ب12 و فيتامين سي و حمض البانتوثينيك، و الثيامين و الريبوفلافين و الفوليك و النياسين و المغنيسيوم و الفوسفور و الزنك و الكالسيوم بالطبع، تعرفي اكثر علي فوائد الحليب للجسم

كل هذه العناصر يحصل عليها الجسم يوميا بشكل مركز بجانب خسارة الوزن وتخسيس البطن و الارداف.


ماهو حل مشكلة ثبات الوزن مع رجيم التمر و اللبن؟

في حالة ثبات الوزن مع رجيم التمر والحليب يجب الابتعاد عن الرجيم لمدة اسبوع كامل تتناول فيه غذاء متكامل ومتنوع و فيه كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم و لكن طبعا بدون افراط، ثم تعود لرجيم التمر والحليب مرة اخرى.

اضرار رجيم التمر واللبن

  • من عيوب رجيم التمر واللبن انه ينقص بعض العناصر الغذائية الضرورية رغم انه يحتوي على الكثير منها.
  • الاعتماد على التمر واللبن او الزبادي فقط للحصول على تغذية الجسم يحرم الجسم من بعض الفيتامينات والمعادن و الالياف.
  • حمية التمر واللبن يوفر للجسم 21 جرام فقط من البروتين يوميا و هي كمية قليلة جدا و تسبب دخول الجسم في مشاكل صحية اذا استمريت على هذا الرجيم بشكل متواصل.

معلومة مهمة: كما هو الحال مع اي نظام غذائي للتنحيف يجب ان تستشير طبيبك اولا للتأكد من ان هذه الحمية تناسبك.

هل رجيم التمر واللبن مضر ؟

هذا الرجيم ليس مضر بالصحة في حد ذاته، ولكن اتباعه بشكل خاطئ قد يسبب بعض الاضرار، و اذا اتبعت النصائح التي تم ذكرها بشكل جيد ستتجنب حدوث الاضرار تماما.


تجارب رجيم التمر واللبن

رجيم التمر واللبن تجربتي
رجيم التمر واللبن تجربتي

تجربة رجيم التمر واللبن
تجربة رجيم التمر واللبن

تجربة رجيم التمر واللبن
تجربة رجيم التمر واللبن

تجربة رجيم التمر واللبن للتنحيف
تجربة رجيم التمر واللبن للتنحيف

مواضيع مميزة ستفيدك:


❤ كوني مميزة ❤

قومي بإضافة تعليق وسوف نقوم بالرد عليه .. نحن متواجدون الاَن لخدمتكي ❤

إقرئي الموضوع بأكمله لتستفيدي ヅ
تقييم المستخدمون: 4.25 ( 3 أصوات)

المصدر
dates-and-milk-diet-reduce-3-4-kilolose-excess-weight-in-a-week-with-a-diet-of-dates-and-milkdates-help-you-lose-weight
القي نظرة علي هذه الاقسام فهي مهمة لكى ★
الطبيبة متواجدة الاَن للإجابة علي أسئلتكم و إستفساراتكم ❤

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق