الصحة و الرشاقةدايت و تمارين رياضية

رجيم الديتوكس: الطريقة الصحية لخسارة الوزن خلال اسبوع ونصف فقط

جدول و فوائد رجيم الديتوكس

اقرأ في هذا المقال

  • اساسيات اتباع رجيم الديتوكس
  • جدول رجيم الديتوكس
  • فوائد رجيم الديتوكس
  • افضل طرق لتحضير مشروب الديتوكس

رجيم الديتوكس Detox diet هو نمط غذائي معين يمكن اتباعه و ذلك عن طريق استبدال الاطعمة بالسوائل و التركيز على الخضروات و الفواكه و العصائر و يتم فيه الابتعاد عن الكربوهيدرات و الزيوت النباتية المصنعة و يتبع هذا النظام لفترة قصيرة فهو قليل السعرات الحرارية و يقوم نظام الديتوكس بازالة السموم و البكتيريا المتراكمة بالجسم و يحرق الدهون الزائدة و يجعل الجسم رشيق و صحى

رجيم الديتوكس مفيد جدا للجسم لان مكوناته عبارة عن اغذية طبيعية من الخروات و الفاكهة و خالى من اى مواد كيميائية بالاضافة انه يساعد على التخسيس و حرق الدهون فهو ايضا يحسن من وظائف الكبد و الكلى و يحد من الشعور بالارق و التعب و ينظف الجهاز الهضمى و تنقيته من السموم


ما هو رجيم الديتوكس ؟

رجيم الديتوكس هو عبارة عن المياه التى تشربها للمساعدة على التخلص من السموم و حرق الدهون و يضاف الى هذه المياه الفواكه او الخضروات و الاعشاب و تترك ليلة كاملة او لساعات قبل استعماله و يشرب منها طوال اليوم و يعتبر هذا الرجيم واحد من اكثر طرق التخسيس للوزن فشرب ماء الديتوكس يحرق كثير من الدهون و يخلص الجسم من السموم


فوائد رجيم الديتوكس

  • يعمل النظام على تخلص الجسم من السموم وهذا ينتج عنه إزالة أعراض التعب والإرهاق
  • يعتبر نظام صحي للريجيم يساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية وسليمة
  • يعمل هذا النظام على ملىء المعدة حتى لا تشعر بالجوع
  • يعمل الديتوكس على تهيئة الجسم لامتصاص الفيتامينات اللازمة بسهولة
  • يعمل على تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب وزيادة الكولسترول
  • يحسن الهضم ويعالج الانتفاخ خاصة لدى الأشخاص الذين يشعرون باحتباس الغازات داخل المعدة
  • يعتبر نظام الديتوكس من الأنظمة المهمة قبل اتباع ريجيم لأنه يساعد على التخلص من العادات الغذائية السيئة
  • يحسن نظام الديتوكس مظهر الجلد بشكل واضح على عكس أنظمة الرجيم القاسية التي تصيب الشخص بالضعف

ماهي اساسيات اتباع رجيم الديتوكس ؟

يجب شرب الكثير من المياه فهى من أفضل الأمور الصحية التي يمكن القيام بها لفقدان الوزن بسرعة وقد أظهرت الدراسات أن بمجرد شرب الماء تساهم في تحسين جودة التمثيل الغذائي الخاص.

يبدأ اليوم بكوب من الماء و شرائح الليمون و العسل، واختيار اى مشروب ديتوكس تفضله سواء فواكه او خضروات و يتم استبدال الوجبات الثلاثة بهذه المشروبات.

اشتري اي منتج تريده من ( موقع اي هيرب ) بكود خصم: AUC4534 ... اضغط علي الصورة للدخول الي الموقع

تناول وجبات قليلة السعرات بيضة مسلوقة مع سلطة خضروات و دجاج مشوى او سمك مشوى، وتناول وجبتين سناك عبارة عن ثمرة فاكهة او مكسرات قليلة الملح وتناول الشاى الاخضر و لكن بدون سكر.


جدول نظام الديتوكس لمدة 3 ايام

الايامالافطارالغداءالعشاء
اليوم الاولشرب كوب من مشروب الديتوكس الخاص بك + ثمرة من الفاكهةتناول كمية غير محدودة من نوع واحد من الفواكه + مشروب الديتوكستناول كمية غير محددة من سلطة الخضار الخضراء + مشروب الديتوكس
اليوم الثانىتناول كوب من الماء الدافئ مع شرائح الليمون و العسل + 2 ثمرة فاكهة + مشروب الديتوكسشوربة الخضار + صدور دجاج مشوى + مشروب الديتوكسسلطة الخضروات + كوب زبادى + مشروب الديتوكس
اليوم الثالثكوب شاى اخضر بدون سكر + تناول كمية غير محددة من التفاح + مشروب الديتوكسشوربة خضروات + سمك مشوى + مشروب الديتوكسسلطة خضروات + كوب زبادى + مشروب ديتوكس

طرق تحضير مشروب الديتوكس

ليس هناك طريقة واحدة مثالية لتحضير مياه الديتوكس فيوجد أكثر من وصفة ناجحة لتخسيس الوزن باستعمال المياه مع الفواكه او الخضروات و الاعشاب التى تمنحك المذاق الشهى و النتائج الفعالة لحرق الدهون في التخسيس

فسوف نقدم لكم افضل 10 وصفات ديتوكس سهلة الإعداد وبمكونات طبيعية بسيطة لحرق الدهون والحصول على تمثيل غذائي مثالي خالي من السموم والشوائب


1. ديتوكس الاناناس وقصب السكر

ديتوكس الأناناس وقصب السكر سيكون مثاليا فالاناناس من الفواكه التي تساعد على تخليص الجسم من السموم و تساعد على التخسيس

المقادير:

  • لتر من الماء
  • 2 كوب من قصب السكر
  • 5 شرائح من الاناناس الطازج

طريقة التحضير:

  • مزج المكونات مع بعضها في الاناء
  • تترك في الثلاجة لمدة ساعتين لا اكثر ثم تكون جاهزة للشرب منها على مدار اليوم

2. ديتوكس الخيار

يتسم الخيار بخصائص متعددة منها تنقية الجسم إلى جانب النكهة المنعشة التي يضيفها للمياه

  • تحضير 2 لتر من الماء
  • تقطيع الخيار في شكل شرائح مع مكعبات ثلج وتوضع في اناء
  • يمكن اضافة اوراق النعناع الى المشروب
  • يترك لمدة ساعة في الثلاجة  هذا الديتوكس مثالى في ايام الصيف

3. ديتوكس التوت والبرتقال

يتميز التوت بخصائصه المضادة للأكسدة وخاصية تخليص الجسم من السموم المتوفرة في الحمضيات كالبرتقال

  • تحضير 6 اكواب من المياه مع مكعبات الثلج
  • كمية من التوت الطازج و 3 حبات برتقال مقطعة شرائح
  • يترك في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل

4. ديتوكس البطيخ

البطيخ يحتوي على الليكوبين الذي يعمل كمضاد قوي للأكسدة وهو معروف كذلك بتعزيز الآثار المضادة للالتهابات

  • تحضير 2 لتر من الماء
  • تقطيع البطيخ الى قطع صغيرة و اضافتها الى الماء و مكعبات الثلج
  • يترك في الثلاجة لمدة ساعة ثم يصبح جاهزا للشرب

5. ديتوكس التوت البري والنعناع

هذا الديتوكس يتميز بمذاقه المنعش و فوائده كثيرة فالتوت البري يطرد كل الشوائب غير المرغوب بها من الجسم، بينما النعناع يعمل كمنظف و ينقي المعدة , الأمر الذي يجعل من هذا الديتوكس وسيلة ناجحة وصحية لتخسيس وإنقاص الوزن

  • تحضير 2 لتر من الماء و مكعبات الثلج
  • كمية من التوت البرى و اوراق النعناع الطازجة
  • يتم مزج المكونات مع بعضها و تترك في الثلاجة لمدة ساعة ثم يكون جاهز للشرب

6. ديتوكس التفاح

هذا الديتوكس سيمنحك نتيجة مبهرة بفضل خصائص التفاح و فوائد القرفة التي تعزز التمثيل الغذائى الخاص بك و يخلصك من تراكم الدهون الزائدة

  • 2 لتر من الماء و مكعبات الثلج
  • 10 قطع من التفاح مع عود قرفة في إناء زجاجى
  • يترك لمدة ساعة في الثلاجة ثم يصبح جاهزا

7. ديتوكس الشاي الأخضر البارد

ديتوكس الشاي الأخضر يمنح طاقة ونشاط  طول اليوم ويخلص الجسم من السموم

  • إعداد الشاي الأخضر وتركه حتى يبرد
  • يوضع في اناء و يضاف اليه شرائح الليمون و البرتقال
  • يترك في الثلاجة لمدة 4 ساعات

8. ديتوكس الليمون والزنجبيل

الليمون يساعد في تعزيز الهضم الصحي وتصفية الجسم والتخسيس و مع إضافة الزنجبيل المشروب يصبح أكثر نجاحا وفعالية

  • 2 لتر من المياه
  • يقطع الليمون لشرائح ويتم بشر زنجبيل طازج فوق المياه
  •  تضاف مكعبات الثلج ويترك في الثلاجة لساعتين

9. ديتوكس الليمون والنعناع

هذا المشروب سينظف جسمك كما أنها تمنح رطوبة لجسمك بعد ساعات من النوم دون شرب الماء , ديتوكس الليمون والنعناع من أهم وأكثر مشروبات الديتوكس نجاحا في تخليص الجسم من السموم وإنقاص الوزن

  • تحضير 2 لتر من المياه مع مكعبات الثلج
  • تقطيع الليمون الى شرائح و اضافة النعناع اليه
  • يتم مزج المكونات مع بعضها و تترك فى الثلاجة لمدة ساعتين

10. ديتوكس الفواكه

الفواكه غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن وهي أيضاً تساعد على تخليص الجسم من السموم ويمكن شرب شراب ديتوكس الفواكه مرة واحدة يوميا

  • لتر من الماء
  •  كوب عصير برتقال
  • جزنبيل طازج
  • شرائح اناناس
  • شرائح كيوى
  • عصير ليمون طازج
  • يتم خلط كل المكونات في خلاط الطعام
  • و يضاف اليها مكعبات الثلج و يترك في الثلاجة لمدة ساعة

مواضيع مميزة لكى:


[taq_review]

المصدر
Detox diet Delicious Detox DrinkDetox Drinks
القي نظرة علي هذه الاقسام فهي مهمة لكى ★
الطبيبة متواجدة الاَن للإجابة علي أسئلتكم و إستفساراتكم ❤

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق