ننتظر تعليقاتكم لنقوم بالرد عليها، نحن متواجدون الاَن ... ❤
الصحة و الرشاقةدايت و تمارين رياضية

طرق التخلص من الكرش والارداف للنساء و الرجال – 10 طرق

10 نصائح و طرق للتخلص من الكرش والارداف عند النساء و الرجال

الكرش أو إنتفاخ البطن يؤثر تأثيرا سلبيًا بشدة علي جسم الإنسان،  فما الطريقة المثالية إذن للتخلص من الكرش و دهون البطن و دهون الأرداف ؟

بعيدا عن الطرق الوهمية غير الفعالة ؟, قد لا تستطيع أن تتخلص من الكرش بالكامل في أسبوع واحد ؛ لكنها فترة كافية للتخفيف من دهون البطن ، وإعادة توزيعها بحيث تحصل على قوام متناسق لا تتراكم فيه الدهون في أماكن معينة مثل البطن والأرداف.

معلومات عن طرق التخلص من الكرش والارداف

  • تستطيع ببساطة أن تتخلص من دهون البطن والأرداف ، وتعمل على إعادة توزيع الدهون في جسمك من خلال عمل حمية غذائية ، ممارسة التمارين الرياضية وهو ما سنتحدث عنه بالتفصيل ؛ أما الآن فإليك أهم النصائح التي ستجعلك تتخلص من الكرش في أسرع وقت ممكن

  1. لا تستخدم السمن النباتي والحيواني وغيرها من الدهون المشبعة ، واستخدم الزيوت الطبيعية مثل زبت الزيتون وزيت الذرة.
  2. قم بأخذ نفس عميق واشفط بطنك بشكل يسمح لك بالتنفس أثناء الجلوس والمشي.
  3. إذا أردت التخلص من الكرش فممنوع منعا باتا النوم بعد وجبة العشاء مباشرة.
  4. التقليل من الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ، وكذلك الحلويات والمعجنات والتيك أواي.
  5. الإكثار من المشروبات الحارقة للدهون مثل الزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر والليمون.
  6. تناول الماء بكثرة ، بحيث لا يقل ما تتناوله من ماء عن ثمان أكواب ماء يوميا على الأقل.
  7. ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يوميا على الأقل فهي تساهم بشكل كبير في توزيع دهون الجسم وإعطاؤه شكلا متناسقا.
  8. المشروبات الغازية هي العدو الأول للجسم الصحي المتناسق ، لذلك ينبغي التقليل منها قدر المستطاع أو استبدالها بالعصائر الطازجة.
  9. تناول كوب من الماء الدافيء والليمون قبل النوم وكذلك قبل الوجبات ؛ فهو يساعد كثيرا على حرق الدهونفي منطقة الكرش والأرداف.
  10. التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون في منطقة البطن والأرداف مثل تمارين البطن والجري والقفز .

  • جدير بالذكر أن البعض يلجأ إلى العمليات الجراحية للتخلص السريع من الكرش لكن هذه العمليات محفوفة بالمخاطر ، كما أنها متبوعة بإجراءات صارمة تلزم من يجريها بنظام غذائي قاس جدا ومحدد لضمان نجاحها لذلك يتخوف البعض من إجراء مثل هذه العمليات.


مواضيع مميزة:


❤ كن مميز ❤

برجاء كتابة تجربتك مع السمنة و إنقاص الوزن أو كتابة إستفسارك و سوف نقوم بالرد عليه ... ❤

تقييم المستخدمون: 5 ( 1 أصوات)

القي نظرة علي هذه الاقسام فهي مهمة لكى ★

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.