الصحة و الرشاقةدايت و تمارين رياضية

رجيم الدكتور فادي كامل وشرح جدول كل اسبوع في النظام الغذائي

تجربتي رجيم الدكتور فادي كامل

رجيم الدكتور فادي dr fadi diet هو نظام غذائي شامل يعتمد علي تقسيم الوجبات وتحديدها بعناية لتلائم الوزن الحالي للشخص والوزن الذي يطمح في الوصول اليه فيما بعد كما يعتمد النظام علي عناصر غذائية محددة ومفيدة وتحتوي علي نسبة قليلة جداً من الدهون.

يعد رجيم الدكتور فادي مناسباً للجميع ومفيداً لصحة المرأة والرجل لانه يشمل مختلف الاطعمة والمواد الغذائية ولكن بنسبه ملائمه ومفيده وبالتالي لا يحرم الفرد من منتج أو عنصر غذائي معين كما انه يحدد مقدار معين من السعرات الحرارية والتي تساهم بشكل كبير في انقاص الوزن وبالتالي الحفاظ علي صحة الجسم بأكمله.

يقدم رجيم الدكتور فادي العديد من الفوائد بجانب انقاص الوزن حيث يعمل علي تصحيح مفهوم التخسيس والذي يترجمه البعض بشكل خاطئ حيث يعرف عنه انه مجرد حرمان الشخص من الغذاء بشكل قاسي ولكنه في الحقيقه مجرد نظام سهل ويعمل بشكل طبيعي ويعتمد علي تخصيص وجبات معينة بمقدار معين كل يوم بدون حرمان.


ما هو رجيم الدكتور فادي؟

رجيم الدكتور فادي هو احد افضل الانظمة التي تعمل علي انقاص الوزن بفاعلية وفي وقت قصير حيث يعتمد علي تصغير حجم المعدة بشكل مناسب ليصل احساس الشبع للمستخدم عند استهلاكه كميات قليلة من الطعام.

الرجيم تم وضعه من قبل دكتور فادي وهو متخصص في مجال التغذية وحل مشكلة السمنة وبالتالي فإن الرجيم يعتمد علي أسس سليمة وصحيحة كما انه يراعي كافة الجوانب التي تخص انقاص الوزن والحفاظ علي الصحة العامة للجسم من خلال ربط الوزن بالصحة ومدي تأثيره عليها.

يعتمد الرجيم علي البروتينات التي يحتاجها الجسم بكميات معقولة كل يوم لذا فهو مفيد للجسم كله وليس لغرض انقاص الوزن منه فقط كما انه يوجه الفرد للاعتماد اكثر علي الفيتامينات والعناصر المفيدة للجسم والتي تحميه من التعرض لمشاكل وامراض مزمنة اخري.

يؤدي الالتزام بالرجيم إلي الابتعاد عن تكون الدهون والاملاح مرة اخري في الجسم وهي المهمة التي تعجز بعض طرق انقاص الوزن الاخري في تحقيقها حيث تعمل علي حرق دهون البطن ولكن لا تضمن عدم دخولها اليها مرة اخري لذا يتخصص رجيم الدكتور فادي dr fadi diet في التركيز علي مهمة طرد تلك الدهون بشكل نهائي.


نظام رجيم الدكتور فادي 

يعد احد افضل الانظمة التي تعمل علي انقاص الوزن بفاعلية تامة وفي وقت قصير وذلك من خلال التحكم المعقول في حجم المعدة من خلال تحجيمها بالتدريج حتي تصل إلي الحجم الذي يمكن من خلاله ايصال الاحساس بالشبع للفرد.

يعتمد النظام علي انواع معينة من الوجبات يتم ايصالها للمعدة بنفس الكمية في الايام المحددة لها مع التنويع وتجنب التكرار حتي لا يمل منها الفرد كما يتحكم النظام في مقدار ما يدخل الجسم من السعرات الحرارية والتي تؤثر بشكل مباشر علي الوزن.

رجيم الدكتور فادي
رجيم الدكتور فادي كامل

الاسبوع الاول من رجيم الدكتور فادي:

الافطار اليومي الثابت

  • عدد 2 بيض مسلوق
  • ثمرة واحدة من الخيار بالحجم المناسب لكل شخص
الغذاءالعشاء
اليوم الاولطبق من السلطة الخضراء مكون من الخضروات فقط بدون أي اضافات اخري.

قطعة الاستيك من اللحم المشوي بدون أي املاح

عبوة زبادي صغيرة الحجم أو اي منتج من منتجات الالبان المساعدة علي الهضم.

اليوم الثاني

قطعة كاملة من الدجاج بعد الشوي أو بعد السلق

عبوة زبادي صغيرة الحجم مع اضافة القليل من بذرة الكتان بعد طحنها

عدد 2 بيض مسلوق

طبق مميز من السلطة الخضراء

 

اليوم الثالثقطعة جبن خالي الدسم مثل الجبن القريشالاختيار بين قطعة من الدجاج المشوي او المسلوق مثل الصدر او حسب الرغبه أو اختيار اللحم المشوي أو المفروم.
اليوم الرابععبوة واحدة من التونه مع ازالة الزيت منهاعبوة واحدة من الزبادي أو منتجات الالبان المساعدة علي الهضم
اليوم الخامسبعض الخضار المسلوق بدون اضافة الاملاح أو اي اضافات اخري

عبوة متوسطة الحجم من التونه بدون زيت أو قطعة من السمك بعد الشوي أو الجمبري وذلك بديلاً للتونة.

السلطة الخضراء بدون اضافات اخري من اي نوع

عبوة زبادي صغيرة أو متوسطة الحجم حسب الرغبة

اليوم السادس

قطعة واحدة من اللحم بعد سلقه

سلطة خضراء

طبق متوسط الحجم من الشاورما بدون أضافه الخبز أو أي معجنات اخري.
اليوم السابع

قطعة من الدجاج المسلوق

طبق من السلطة الخضراء

عبوة زبادي

3 قطع من لحم المرتدلا البقري

منتجات الالبان لتحسين عملية الهضم

الاسبوع الثاني من رجيم الدكتور فادي:

الفطارالغذاءالعشاء
اليوم الاول

عدد 2 قطعة من الجبن الخالي من الدسم

قطعة واحدة من لحم المارتيدلا البقري

القليل من المشويات

طبق من السلطة الخضراء

 

طبق واحد من لحم الشاورما فقط بدون أي مخبوزات أو بيضة واحدة بعد سلقها جيداً كبديلاً للحم الشاورما
اليوم الثاني

قطعة واحدة من الجبن منزوع الدسم

عدد 1 بيضة بعد السلق

قطعة دجاج ويفضل ان تكون منطقة الصدر ويتم تناولها بعد الشوي أو السلق

بيضة واحدة بعد سلقها

قطعة من لحم المارتاديلا

القليل من اللبنة منزوعة الدسم

اليوم الثالث

جبن منزوع الدسم

قطعة من لحم المرتديلا

قطعة من صدر الدجاج بعد شويه أو سلقه مع ازالة ما بها من جلد

صحن من الخضار

البيض المسلوق

قطعة واحدة من لحم المارتديلا البقري

اليوم الرابعالجبنة منزوعة الدسم أو تعويض ذلك بشرب القليل من اللبنالسمك المشوي أو المسلوق

كمية بسيطة من الكبدة بعد الشوي

القليل من الحليب

اليوم الخامس

القليل من الجبن منزوع الدسم

بيضة واحدة بعد سلقها جيداً

قطعة من صدر الدجاج بعد شويها أو سلقها

صحن من السلطة الخضراء

طبق واحد من لحم التونة الخالي تماماً من الزيت
اليوم السادسقطعتين من الجبنة خالية الدسم

كمية بسيطة من المشويات

سلطة خضراء

قطعة من اللحم البقري

القليل من اللبنه

اليوم السابع

بيضة واحدة من البيض المسلوق أو اكثر حسب الرغبه

جبن خالي الدسم

القليل من الاغذية المطبوخه منزلياً مثل السبانخ أو البامية أو صحن من الخضار المسلوق

اللحم البقري

القليل من الالبان لتسهل عملية الهضم


ملحوظة: بعد انتهاء الاسبوع الثاني يتم تخفيف المقدار الذي يتناوله الفرد مع اضافة المزيد من التنوع حتي لا يشعر المستخدم باليأس لذا يتم خلاله اضافة وجبات موحدة ومتعددة الاختيارات.

الاسبوع الثالث من رجيم الدكتور فادي:

الافطار

  • البيض المسلوق
  • القليل من الجبن خالي الدسم أو منتجات الالبان منزوعة الدسم

الغذاء

  • بعض المشاوي
  • القليل من الخضار بعد سلقه جيداً  أو قطعة واحدة من سمك الفيلية بعد الشوي مع عبوة من الزبادي منزوع الدسم والقليل من الالبان.

العشاء

  • قطعتين من اللحم البقري
  • القليل من الجبنة خالية الدسم أو سمك التونه المصفي تماماً من الزيت وبدون أي اضافات اخري مع صحن من السلطة الخضراء.


الاسبوع الرابع من رجيم الدكتور فادي:

الفطارالغذاءالعشاء
اليوم الاول

البيض المسلوق

الجبن المنزوع الدسم

قطعة واحدة من لحم الستيك البقري بعد شويه وخلوه تماماً من الدهن.

السلطة الخضراء الخالية من الاضافات

طبق من سمك التونة مع اضافة الليمون

كوب واحد من العصائر الطازجة وتشمل عصير برتقال أو عصير فراولة أو بقية العصائر الطبيعية الاخري

اليوم الثاني

القليل من اللبن منزوع الدسم أي ما يعادل نصف الكوب

تفاح اخضر

قطعة الصدر من الفرخة المشوية

التبولة بدون اي اضافات

قطعة واحدة من البرتقال

عصير البرتقال الخالي تماماً من السكر

اليوم الثالث

البيض المسلوق

القليل من الجزر

السمك بعد الشوي

عصير الجريب فروت بدون أي سكر وبما يعادل كوب واحد

حساء صغير من شوربة العدس
اليوم الرابع

قطعة واحدة من خبز التوست

جبنة العكاوي منزوعة الدسم

الدجاج المشوي

القليل من الشوربة المسلوقه بالخضار

القليل من لحم الشاورما وحده بدون أي مخبوزات او معجنات اخري
اليوم الخامس

قطع صغيرة من التوست

البيض المسلوق

القليل من الجبن منزوع الدسم

لحم الاستيك البقري بعد شويه وازالة ما به من دهون

التبوله بدون أي اضافات أو صحن السلطة الخضراء

عبوة من التونة صغيرة الحجم مع القليل من الملح وبعض عصير الليمون

عصير الجريب فروت فيما يعادل كوب واحد أو عصير البرتقال بدون أي اضافات

اليوم السادسخبز التوست مع قطعة من جبن العكاوي منزوع الدسمالدجاج بعد الشوي مع صحن من شوربة الخضار المسلوقةشاورما بدون أي معجنات او مخبوزات مع وجود بعض الفاكهة مثل الخوخ والبرتقال.
اليوم السابع

الحليب منزوع الدسم بما يعادل نصف الكوب

بعض ثمرات التفاح الاخضر

قطعة من الدجاج بعد الشوي

السلطة الخضراء

ثمرة البرتقال مع عصير البرتقال بدون أي اضافات أو سكريات

ملحوظة: يجب ترك يوم واحد فقط في نهاية كل اسبوع من اجل الراحة والتغيير كما يجب الانتباة بشدة لعدم استهلاك كميات مبالغ فيها من الطعام في هذا اليوم حتي يكون الفرد قادراً علي ممارسة الرجيم والالتزام به في الاسابيع التاليه.


كيف يعمل رجيم الدكتور فادي؟

يعمل رجيم الدكتور فادي علي حرق كميات كبيرة من الدهون من خلال تضييق حجم المعدة بالتدريج وبشكل طبيعي بدون اللجوء للعمليات الجراحية كما انه يعمل علي تقسيم الوجبات بشكل مناسب حتي تصل الكمية المناسبة من الطعام للمعدة بشكل يومي.

يتميز رجيم الدكتور فادي dr fadi diet بعنصر التنوع وهو احد اهم العناصر في الرجيم حيث يساعد الفرد علي التأقلم والالتزام بالرجيم ويجنبه الشعور بالارهاق والملل كما انه لا يحرم الفرد من تناول المنتجات الغذائية التي يفضلها ولكن يتحكم في المقدار والكم الذي يستهلكه منها فقط.

يعتمد الرجيم علي فكرة امتلاء المعدة بأقل قدر من الاغذية وهو الغرض الذي يتحقق من خلال تعود المعدة علي نوع وكمية معينة من الوجبات وبالتالي تصدر رد فعل موحد في كل مرة تصل فيها تلك الاغذية لها وهو الاحساس بالشبع لذا فهو نظام لطيف وسهل وغير مضر للجسم.

يوفر الرجيم يوم راحة في نهاية كل اسبوع وذلك ليتم تناول عناصر غذائية مختلفة عن ما يتم تناوله كل يوم ولكن بدون الاكثار في مقدار الكمية التي يتم تناولها حتي لا يحدث خلل في نظام الرجيم او مدي الالتزام به فيما بعد ويوفر هذا التنوع عاملاً نفسياً ايجابياً للفرد ويبعده عن الشعور بالضغط أو الحرمان اثناء ممارسة الرجيم.


نصائح يجب اتباعها عند تطبيق رجيم الدكتور فادي

  • يجب الاهتمام بالصحة العامة للجسم لما لها من اهمية وتأثير مباشر علي عملية انقاص الوزن حيث يساعد الجسم السليم علي انقاص الوزن بفاعلية وسهولة تامة.
  • ممارسة التمارين الرياضية بأستمرار حيث تساعد علي حرق الدهون بنسبة اكبر بجانب الالتزام بالرجيم كما ان ممارسة الرياضة تحفز الفرد وتعمل علي تحسين الجانب النفسي لديه.
  • الالتزام التام بالوجبات المنصوص عليها في نظام رجيم الدكتور فادي dr fadi diet مع عدم زيادة الكميات المستهلكة من الغذاء بشكل عشوائي وفردي وذلك للحصول علي افضل واسرع النتائج.
  • الاكثار من تناول الخضروات والفاكهة حيث تساهم علي حرق الدهون وامداد الجسم بالحديد والفيتامينات وبقية العناصر التي يكون في حاجه اليها من اجل انقاص الوزن.
  • الابتعاد عن استهلاك الزيوت والمواد الصناعية الضارة لما تسببه من ارتفاع ملحوظ في الوزن بجانب العديد من الاضرار الصحية الاخري.
  • الاكثار من تناول الاغذية التي تحتوي علي البروتينات والتي تعمل علي تقوية الجسم وتنشيطه بأستمرار بجانب مهمتها الاساسية في انقاص الوزن بفاعلية وبشكل سريع.
  • ممارسة رياضة المشي والجري لعدة كليومترات يومياً من اجل رفع نسبة حرق الدهون واخراج السموم والاملاح من الجسم عن طريق التعرق وهي افضل الطرق الطبيعية لانقاص الوزن مع الالتزام التام برجيم الدكتور فادي dr fadi diet.
  • تناول الكثير من الماء حيث يمتلك العديد من الفوائد للجسم مثل التصفية والتنقية وازالة الشوائب وهو ما يحتاجه الجسم من اجل التخلص من الزوائد الضاره مع الالتزام بمواعيد الطعام وعدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
  • الابتعاد تماماُ عن المعجنات لما تسببه من زيادة للوزن حيث تسبب المخبوزات والمعجنات العديد من المشاكل والاضرار ومن ضمنها مشكلة السمنة.

مميزات رجيم الدكتور فادي 

  • انقاص الوزن بشكل آمن وسريع من خلال استهلاك كميات محدده وصحيحة من الغذاء خلال الاربعة اسابيع الخاصة بالرجيم.
  • التنوع في الاغذية التي يتم وضعها في الرجيم لمساعدة المستخدمين علي الالتزام التام بالرجيم وعدم اهماله.
  • الاعتماد علي الفاكهة والخضروات والعناصر الغذائية الطبيعية والتي تسهل عملية انقاص الوزن.
  • ظهور النتائج بشكل سريع وهو ما يميزه عن بقية طرق التخسيس الاخري حيث يظهر مفعوله علي الجسم في الاسابيع الاولي من الاستخدام.
  • حرق كميات كبيرة من الدهون من خلال امداد الجسم بعناصر غذائية متنوعة وخالية تماماً من الزيوت والدهون الضارة.

هل يسبب رجيم الدكتور فادي آثاراً جانبية سلبية؟

من المتعارف عليه ان الرجيم بأنظمته المختلفه يتوافق تماماً مع البعض وقد لا يتوافق أو لا يعمل بشكل صحيح مع البعض الاخر وذلك بسبب طبيعة كل شخص ومدي قبول جسمه للنظام لذا يجب تجربة النظام قبل الشروع فيه والالتزام بالجدول الخاص به لمعرفه مدي ملائمته للجسم.

قد تنتج بعد الآثار الجانبية والتي تحدث بنسبة قليله بين المستخدمين نتيجة زيادة نسبة البروتين وبعض العناصر الاخري في الجسم وتتمثل تلك الآثار في حدوث مشاكل في الكلي نتيجة ضغط البروتين عليها كما تنتج بعض المشاكل الاخري نتيجة الاعتماد علي عناصر غذائية معينة فقط مما قد يحرم الجسم من عناصر اخري هو في حاجه اليها.


تجربتي مع رجيم الدكتور فادي 

تجربتي مع رجيم الدكتور فادي
تجربتي مع رجيم الطبيب فادي

تجربتي مع رجيم الدكتور فادي
تجربتي مع رجيم الطبيب فادي

تجربتي مع رجيم الدكتور فادي
تجربتي مع رجيم الطبيب فادي

تجربتي مع رجيم الدكتور فادي
تجربتي مع رجيم الطبيب فادي

مواضيع مميزة لكي:


المصدر
How to Lose Weight Fast: 3 Simple Steps, Based on Sciencetips to help you lose weight 12
الطبيبة متواجدة الاَن للإجابة علي أسئلتكم و إستفساراتكم ❤

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق