اسرع 5 رجيم فى العالم لعام 2020 لفقدان 27 كيلوجرام خلال 40 يوم

اسرع رجيم لانقاص الوزن خلال اول 7 ايام او 30 يوم

اسرع 5 رجيم فى العالم لعام 2020 – The 5 fastest diet in the world for 2020 تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من نصف البالغين يحاولون إنقاص الوزن كل عام ، واحدة من أفضل الطرق لفقدان الوزن عن طريق تغيير نظامك الغذائي ومع ذلك ، فإن العدد الهائل لخطط النظام الغذائي المتاحة قد يجعل من الصعب البدء ، لأنك لست متأكدًا من أكثرها ملاءمة واستدامة وفعالية

تهدف بعض الوجبات الغذائية إلى الحد من شهيتك لتقليل تناولك للطعام ، بينما يقترح البعض الآخر تقييد تناولك للسعرات الحرارية أو الكربوهيدرات أو الدهون ما هو أكثر من ذلك ، تقدم العديد من الفوائد الصحية التي تتجاوز فقدان الوزن فيما يلي أفضل 5 خطط حمية تساعدك على التخلص من الوزن وتحسين صحتك العامة


اسرع نظام رجيم فى العالم لمدة شهر لعام 2020

اليوم الاول:

  • وجبة الافطار: ملعقتين من دقيق الشوفان مع تمرتين من الفواكه الطازجة بدون إضافة سكر
  • وجبة خفيفة: تناول البرتقال أو اليوسفي
  • وجبة خفيفة في حالة الشعور بالجوع: خبر التورتيلا + كوب من الخضراوات الطازجة أو المشوية
  • الغداء: كوبين من الخضروات المختلطة المشوية مع خل البلسمك + طبق من سلطة الفلفل الحلو من البطاطا الحلوة ومكعبات من الفلفل الأصفر والفلفل الأحمر والخيار والكرنب الأحمر والبصل
  • وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من اللبن أو الزبادي الخالي من الدسم والسكر
  • العشاء: طبق من السلطة + قطعة من سمك السلمون مع صوص الفلفل الحلو + قطعة من البطاطا المشوية

اليوم الثاني:

  • وجبة الافطار: بيض اومليت بالخضار
  • وجبة خفيفة منتصف الصباح: طبق صغير من العنب او الكرز
  • وجبة غداء: طبق كبير من السلطة + شريحتين
  • وجبة خفيفة بعد الظهر: ثمرة كمثرى أو فشار خالي من الدهون
  • وجبة العشاء: طبق من الخضراوات المشوية

اليوم الثالث:

  • وجبة الافطار: ملعقتين من الشوفان + كوب حليب خالي الدسم
  • وجبة خفيفة بعد الظهر: ثمرة جزر أو أي نوع من الخضار او الفاكهه
  • وجبة غداء: طبق كبير من الخضار المشوي والبطاطس المشوية في الفرن
  • وجبة خفيفة بعد الظهر: ثمرة من الفاكهه
  • وجبة العشاء: سلطة اسبانية مكونة من اوراق السبانخ والفاصوليا المسلوقة والطماطم والجزر + قطعة دجاج مشوي + ملعقتين من الرز البني

اليوم الرابع:

  • وجبة الافطار: كوب من الفاكهه + كوب حليب خالي الدسم
  • وجبة خفيفة بعد الظهر: شوربة خضار
  • وجبة الغداء: ساندوتش تونة بخبر اسمر
  • وجبة خفيفة بعد الظهر: ثمرة بطاطا حلوة
  • وجبة العشاء: سلطة خضروات

اليوم الخامس:

  • وجبة الفطار: ملعقتين من الشوفان + كوب من عصير البرتقال الغير محلى
  • وجبة خفيفة بعد الظهر: ثمرة من الجزر + كوب من الحمص المسلوق
  • وجبة الغداء: شوربة طماطم او شوربة خضار + طبق من السلطة
  • وجبة خفيفة بعد الظهر: ثمرة من الفاكهه
  • وجبة العشاء: قطعة من الدجاج المشوي أو شريحتين من السالمون المشوي

اسرع ريجيم كيميائي فى العالم لعام 2020

أساس هذا النظام الغذائي هو الكيميائية، إذا اتبعت هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع واحد، يجب أن تخسر 14 رطلاً ( وربما حتى 20 رطلاً ) اي بمعدل 6 كيلوغرامات:

اليوم الاول:

  • الإفطار 1 شريحة نخب جاف والطماطم المشوية
  • غداء الفاكهة الطازجة (أي كمية)
  • عشاء 2 بيض مسلوق ، سلطة ، جريب فروت

اليوم الثانى:

  • وجبة الإفطار الجريب فروت ، 1 بيضة مسلوقة
  • غداء الدجاج المشوي (أي كمية) والطماطم
  • العشاء شريحة لحم مشوية وسلطة

اليوم الثالث:

  • إفطار جريب فروت ، 1 بيضة مسلوقة
  • الغداء 2 البيض المسلوق والطماطم
  • العشاء 2 قطع لحم الغنم المشوي والكرفس والخيار

اليوم الرابع:

  • الإفطار 2 شرائح نخب جاف ، 2 بيض مسلوق
  • غداء الفاكهة الطازجة (أي كمية)
  • عشاء 2 بيض مسلوق ، سلطة ، جريب فروت

اليوم الخامس:

  • الإفطار 1 شريحة نخب جاف ، 2 بيض مسلوق
  • الغداء 2 بيض مسلوق والطماطم
  • العشاء سمك طازج أو معلب وسلطة

اليوم السادس:

  • الإفطار 1 بيضة مسلوقة ، 1 عصير جريب فروت الزجاج
  • غداء الفاكهة الطازجة (أي كمية)
  • العشاء الدجاج المشوي ، والملفوف والجزر

اليوم السابع:

  • الإفطار 2 البيض المخفوق ، والطماطم المشوية
  • الغداء 2 بيض مسلوق والسبانخ
  • عشاء مشوى ستيك وسلطة

ماهى اهم تعليمات نظام الرجيم الكيميائي؟

  1. الامتناع عن أي شيء غير مذكور
  2. أكل فقط ما هو مبين أو الاستغناء عنه
  3. لا يوجد بدائل يمكن استبدالها
  4. لا يسمح بتناول الطعام بين الوجبات
  5. عدم تناول الكحول
  6. الامتناع عن تناول الحليب الزبدة أو الدهون
  7. المشروبات ( شاي أسود أو قهوة سوداء أو شاي ليمون أو عصير جريب فروت أو منشط أو صودا أو ماء ) فقط
  8. السلطة ( خس ، خيار ، طماطم و كرفس ) فقط
  9. لا تتبع نظام الريجيم الكيميائي لأكثر من أسبوع واحد في كل مرة

ماهى فوائد الريجيم الكيميائي؟

  • يساعدك على ان تفقد ما يصل إلى 15 رطلاً ( 6.8 كجم ) في أسبوع واحد فقط
  • يمكنك من التخلص من السموم والشوائب في جسمك
  • يعمل على تحسين الهضم الخاص بك
  • يعزز قدرة الجسم على حرق الدهون
  • الأطعمة التي يحتويها النظام الغذائي منخفضة في السعرات الحرارية ، مثل الفواكه والخضروات
  • تعزيز فقدان الوزن عن طريق خلق عجز في السعرات الحرارية ، وهو عندما تستهلك سعرات حرارية أقل مما تحرقه طوال اليوم
  • الأطعمة الموجودة في النظام الغذائي هي “أطعمة ذات سعرات حرارية سلبية” ، مما يعني أنها توفر سعرات حرارية أقل مما تتناوله للهضم
  • الأطعمة التي يوصي بها النظام الغذائي تحتوي على نسبة عالية من الماء لهذا يمكن أن يعزز فقدان الدهون ويساعد على إزالة السموم من الجسم

ملحوظة مهمة: لقياس نسبة الرطل مقابل الكيلوغرام، قم بقسمة الرطل علي 2.2 .. كمثال 165÷2.2= 75 كيلوغرام

اشتري كل المنتجات التجميلية والعلاجية والصحية من اي هيرب بكود خصم حصري الاًن وهو: AUC4534

ماهى فوائد الريجيم الكيميائي؟

  • يساعدك على ان تفقد ما يصل إلى 15 رطلاً (6.8 كجم) في أسبوع واحد فقط
  • يمكنك من التخلص من السموم والشوائب في جسمك
  • يعمل على تحسين الهضم الخاص بك
  • يعزز قدرة الجسم على حرق الدهون
  • الأطعمة التي يحتويها النظام الغذائي منخفضة في السعرات الحرارية ، مثل الفواكه والخضروات
  • تعزيز فقدان الوزن عن طريق خلق عجز في السعرات الحرارية ، وهو عندما تستهلك سعرات حرارية أقل مما تحرقه طوال اليوم
  • الأطعمة الموجودة في النظام الغذائي هي “أطعمة ذات سعرات حرارية سلبية” ، مما يعني أنها توفر سعرات حرارية أقل مما تتناوله للهضم
  • الأطعمة التي يوصي بها النظام الغذائي تحتوي على نسبة عالية من الماء لهذا يمكن أن يعزز فقدان الدهون ويساعد على إزالة السموم من الجسم

اسرع ريجيم فى العالم فى 4 ايام فقط

  • الافطار: شرب كوب من عصير الليمون
  • وجبة خفيفة: تناول كوب من عصير الليمون + ثمرة من الموز + 50 جرام من اللوز
  • الغداء: سلطة خضار بها ملعقة من زيت الزيتون + كوب من عصير الليمون
  • وجبة خفيفة في المساء: كوب من عصير الليمون + بعض الفواكه
  • العشاء: بعض شرائح الليمون مع السلطة الخضراء + قطعة من السمك المشوي
  • قبل النوم: يمكن شرب كوب من عصير الليمون قبل ساعتين من النوم

فوائد اسرع ريجيم فى العالم فى 4 ايام فقط

  • يمكن خسارة كيلو جرام يوميا عن طريق حمية الليمون
  • في بعض الدراسات يساعد على حرق الدهون في الجسم
  • يساعد الجسم على التخلص من السموم
  • يساعد على الهضم ودعم القلب

اسرع ريجيم فى العالم بالاعشاب ( الزنجبيل )

يتميز نظام الزنجبيل بكونه نظامًا غذائيًا قاسيًا ، ولكنه يساعد في غضون أسبوع على التخلص من 10 كجم من الوزن الزائد باتباع النظام التالي:

اليوم الأول:

  • الإفطار: ثمرة أي فاكهة + كوب من الهانبيل + بيضة مسلوقة
  • الغداء: 1 كوب من زنجبيل القرفة + 1 سلطة كبيرة + قطعة واحدة من اللحم المشوي + 4 ملاعق كبيرة من الأرز
  • العشاء: طبق من سلطة الخضار + فاكهة واحدة + كوب من زنجبيل الليمون

اليوم الثاني:

  • الإفطار: كوب من الزنجبيل + كوب من الحليب الخالي من الدسم + طبق من الخضار
  • الغداء: سلطة خضار مغطاة بالزنجبيل الطازج + قطعة واحدة من الدجاج المشوي + 5 ملاعق كبيرة من الأرز
  • العشاء: سلطة خضار + كوب زنجبيل خالي من السكر

اليوم الثالث:

  • الفطور: كوب من الزنجبيل الخالي من السكر + بيضة مسلوقة
  • الغداء: سلطة خضار + قطعة سمك مشوية + 3 ملاعق طعام أرز + 1 كوب قرفة بالزنجبيل
  • العشاء: كوب من الزنجبيل + طبق من سلطة الخضار

اليوم الرابع:

  • الإفطار: كوب من الزنجبيل + طبق من الخضار
  • الغداء: سلطة الخضار + شرائح من الخبز المشبع + شرائح من الجبن
  • العشاء: 1 كوب زبادي قليل الدسم + 1 كوب زنجبيل قرفة

اليوم الخامس:

  • الإفطار: كوب من الزنجبيل + بيضة مسلوقة + ربع رغيف
  • الغداء: سلطة الخضار + 3 ملاعق صغيرة من التونة
  • العشاء: 1 كوب من زنجبيل القرفة + سلطة خضار

اليوم السادس:

  • الإفطار: كوب من الزنجبيل + فواكه
  • الغداء: شرائح السمك المشوي + سلطة الخضار
  • العشاء: 1 كوب زنجبيل قرفة + 1 كوب حليب خالي الدسم

اليوم السابع:

  • الإفطار: كوب من الزنجبيل + بيضة مسلوقة
  • الغداء: شوربة الخضار + قطعة من الدجاج المشوي
  • العشاء: 1 كوب من قرفة الزنجبيل + فاكهة

تعليمات استخدام ريجيم الاعشاب لعام 2020

  • عند استخدامها كتوابل للأطعمة ، يمكن للأعشاب والتوابل أن تقدم مجموعة من الفوائد الصحية مع الحد الأدنى من مخاطر الآثار الجانبية
  • التزم بما لا يزيد عن ملعقة كبيرة واحدة (14 جرامًا) يوميًا وتأكد من إقرانها بالأطعمة الكاملة الغنية بالمغذيات للمساعدة في زيادة إنقاص الوزن
  • إذا كنت تأخذ الأعشاب في شكل ملحق ، فمن المهم التمسك بالجرعة الموصى بها على العبوة لمنع الآثار الضارة
  • إذا كنت تعاني من أي ظروف صحية أو كنت تتناول أدوية ، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي مكملات
  • إذا واجهت أي آثار جانبية سلبية أو أعراض حساسية الطعام ، فتوقف عن استخدامه على الفور وتحدث إلى طبيبك

اسرع ريجيم فى العالم للبطن

اليوم الاول:

  • الإفطار: لحم الخنزير المقدد والبيض مع قطعة من الفاكهة
  • الغداء: بقايا شرائح اللحم والخضروات من الليلة السابقة
  • العشاء: سمك السلمون المشوي مع الخضار والأفوكادو

اليوم الثاني:

  • الإفطار: اللحوم مع الخضار (بقايا الطعام من الليلة السابقة)
  • الغداء: شطيرة في ورقة الخس ، مع اللحوم والخضروات الطازجة
  • العشاء: أجنحة الدجاج المشوية مع الخضار والصلصة

اليوم الثالث:

  • الإفطار: البيض والخضروات المقلية في زيت جوز الهند. قطعة واحدة من الفاكهة
  • الغداء: سلطة الدجاج بزيت الزيتون. حفنة من المكسرات
  • العشاء: البرغر (بدون كعكة) المقلية في الزبدة ، مع الخضروات وبعض الصالصا

اليوم الرابع:

  • الإفطار: لحم مقدد والبيض ، مع قطعة من الفاكهة
  • الغداء: البرغر المتبقي من الليلة السابقة
  • العشاء: سمك السلمون المقلي بالزبدة مع الخضار

اليوم الخامس:

  • الإفطار: اللحوم مع الخضار (بقايا الطعام من الليلة السابقة)
  • الغداء: شطيرة في ورقة الخس ، مع اللحوم والخضروات الطازجة
  • العشاء: اللحم المفروم مع التقليب مع الخضار. بعض التوت

اليوم السادس:

  • الإفطار: البيض وقطعة من الفاكهة
  • الغداء: بقايا ضجة من الليلة السابقة. حفنة من المكسرات
  • العشاء: لحم الخنزير المقلي مع الخضروات

اليوم السابع:

  • الإفطار: البيض والخضروات المقلية في زيت جوز الهند
  • الغداء: سلطة الدجاج بزيت الزيتون. حفنة من المكسرات
  • العشاء: ستيك مع الخضروات والبطاطا الحلوة

ملحوظة: ليست هناك حاجة عادة لتتبع السعرات الحرارية أو المغذيات الكبيرة (البروتين ، الكربوهيدرات أو الدهون) على هذا النظام الغذائي ، على الأقل ليس في البداية

ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى فقدان الكثير من الوزن ، فمن الجيد أن تقلل الكربوهيدرات إلى حد ما وتحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون ، مثل المكسرات


اهم النصائح لفقدان الوزن بشكل أسرع

  1. تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين ، أن تناول وجبة الإفطار الغنية بالبروتين يقلل من الرغبة الشديدة وتناول السعرات الحرارية على مدار اليوم
  2. تجنب المشروبات السكرية وعصير الفاكهة ، هذه هي الأشياء الأكثر تسمينًا التي يمكنك وضعها في جسمك ، وتجنبها يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن
  3. شرب الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام حيث أن شرب الماء قبل نصف ساعة من الوجبات زاد من فقدان الوزن بنسبة 44 ٪ على مدى 3 أشهر
  4. اختيار الأطعمة الصديقة للوزن بعض الأطعمة مفيدة جدا لفقدان الدهون
  5. أن الألياف القابلة للذوبان قد تقلل الدهون ، خاصة في منطقة البطن مكملات الألياف مثل glucomannan يمكن أن تساعد أيضا
  6. إذا كنت تشرب القهوة أو الشاي ، فاشرب قدر ما تريده كما يمكن للكافيين أن يعزز عملية الأيض لديك بنسبة 3-11 ٪
  7. قاعدة معظم النظام الغذائي الخاص بك على الأطعمة الكاملة فهي أكثر صحة ، وأكثر ملء وأقل عرضة للتسبب في الإفراط في تناول الطعام
  8. الأكل ببطء يجعلك تشعر بالامتلاء ويعزز هرمونات خفض الوزن
  9. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يزنون أنفسهم كل يوم هم أكثر عرضة لفقدان الوزن والاحتفاظ بها لفترة طويلة
  10. احصل على نوم جيد ليلاً ، يعد قلة النوم أحد أقوى عوامل زيادة الوزن ، لذا فإن الاهتمام بنومك أمر مهم

مواضيع مميزة تهمك:


المصدر
weight-loss-herbsdiets/losingnutritiondiet-meal-plan

Manar Ramadan

اعمل ككاتبة محتوي في موقع كوني مميزة .....
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى