الأسره والعناية بالأم وأطفالهاالصحة والرشاقة

أفضل الاطعمة التي تزيد من در الحليب بجسم المُرضعة


اليوم موضوعنا عن الاطعمة التي تزيد من در حليب المرضعة وفوائد كل مِنها بالتفصيل  ..

كما أنه سنتحدث عن التقنية او العملية التى تحدث بداخل جسم المُرضعة والتي يتحول منها الغذاء إلي حليب …

الاطعمة التي تزيد من در الحليب

تناول الشوفان

من المعروف أن الشوفان صحي جدا للإنسان وله أكثر من فائده, ومن أهمها أنه يحتوى علي مُركبات ” البيتاكلوجاجين ” ومن فوائد هذه المركبات انها تساعد علي در الحليب في جسم المراة وفي نفس ذات الوقت يوجد بها نسبة عاليه من الفيتامينات والمعادن المفيدة لجسم الإنسان وليس لجسم المُرضعات فقط

الاطعمة التي تزيد من در الحليب
الاطعمة التي تزيد من در الحليب

بذور الحلبة

لبذور الحلبة دور كبير في در الحليب في ثدى المراة, وبإمكانك نقعها قبل تناولها بيوم وبعد ذلك تناولها علي معدة خاويه اي نتناولها بعد إستيقاظنا من النوم في الصباح والسبب في تناولها ومعدتنا خاوية هو سرعة إمتصاصها والإستفادة بأكبر قدر وكمية من بذور الحلبة المنقوعة.

الاطعمة التي تزيد من در الحليب
الاطعمة التي تزيد من در الحليب
  • كما أنه بإمكانِك أن تتناوليها كمُكملات غذائيه من بذور الحلبة أو من الحلبة الخام وستكون مفيده كثيرا لدر الحليب

أما بالنسبة للكميات التي يجب تناولها من بذور الحلبة ” ملعقة واحدة من ملعقة الطعام الكبيرة تكفي


الثوم وفوائده المذهلة في در الحليب بداخل ثدى المراة

الثوم يعتبر من الاشياء السحريه التي تزيد من در الحليب بداخل جسم المرأة الحامل, وللأسف نساء كثيرات لايعلمون بهذا الامر أبدا ولكن هنالك شيء هام

أن الثوم بإمكانه تغيير طعم الحليب الذي يقوم الطفل برضاعته ولكن بفضل الله أن هنالك بعض الاطفال ينفروا من طعمه ولكن هنالك بعض الاطفال يحبون هذا الطعم المُختلف ويفضلونه عن الذي كان سابقا وهذه المعلومات بحسب دراسات قامت بها دولة بريطانيا مؤخرا.

الاطعمة التي تزيد من در الحليب
الاطعمة التي تزيد من در الحليب

بذور القرع المُر

تناول بذور القرع المُر يعتبر من أساسيات زيادة الحليب لدي المرأة الحامل كما أنه يلعب دورا أساسيا بالنسبة للصحة الجسديه للمرضعة.

بالنسبة لطريقة تناول بذور القرع المُر, بإمكانك أن تقومي بإضافته علي جميع أنواع الشوربات أو علي أي نوع من وجبات الغداء, كما أن لبذور القرع نسبة عالية جدا من المياه بداخله وتقريبا يحتوي علي 96% من تركيبته تتكون من المياه والتى تقوم بعلاج الكثير من الأمراض بداخل جسم الإنسان وخارجه وأهمها علاج جفاف البشرة للمراة الحامل

الاطعمة التي تزيد من در الحليب
الاطعمة التي تزيد من در الحليب

القرع

للقرع نفس القيمة الغذائيه التى يحتوي عليها بذور القرع المُر, كما أننا بإمكاننا إستبدال بذور القرع المُر بالقرع العادى إن أحببنا ذلك وفي النهاية سنحصل علي نفس القيمة الغذائيه المذهلة التى تساعد في علاج البشرة + زيادة در الحليب للمرضعة.

الاطعمة التي تزيد من در الحليب
الاطعمة التي تزيد من در الحليب


حليب الأبقار وسِره في زيادة در الحليب للمرضعة

عِندما نقول هل الحليب يزيد لبن المرضعة سنقول نعم و 100% الحليب يقوم بهذا الأمر, وذلك لأكثر من سبب وهما:

  • الحليب مصدر غنى وأساسى لإمداد جسم المراة المُرضعة ” بالكالسيوم
  • كوب الحليب الواحد يقوم بتأمين 300 جرام من الكالسيوم للمراة المُرضعة
  • المراة المُرضعة تحتاج للكالسيوم, لذا يجب عليها أن تتناول من 3 إلي 4 أكواب في اليوم الواحد
الاطعمة التي تزيد من در الحليب
الكالسيوم وفوائده للمرضعات
  • ولكن كونوا علي علم أن تناول الحليب بكثره بإمكانه أن يتسبب ببعض الإنتفاخات لدى المراة الحامل

بذور الشمر

بذور الشمر تعمل علي خفض معدل الإنتفاخ لدى المراة الحامل أو المراة المُرضعة والذي هو من الممكن أن يحدث بسبب تناول الحليب بكثرة لذا تُعتبر بذور الشمر علاجا أساسيا للإنتفاخ

كما أن لها دور أيضا في خفض معدلات إنتفاخ الطفل, لذا بتناول بذور الشمر تعتبر خطوة ذكية لإفادتك وإفادة الرضيع

الاطعمة التي تزيد من در الحليب
بذور تُساعد علي علاج إلإنتفاخات

براعم البرسيم

براعم البرسيم لها دورا أساسيا ومعروف علميا أنها تساعد بشكل هائل في زيادة وكثافة معدل الحليب بداخل ثدى المراة.
بإمكانِك أن تضعيها علي السندويتشات علي وجبة الفطار ستكون لذيذة وشهية ومفيدة أيضا لكى ولصحتك.

الاطعمة التي تزيد من در الحليب
الاطعمة التي تزيد من در الحليب


اللوز

اللوز الخام مفيد جدا لزيادة إنتاج الحليب بداخل ثدى المراة.
فقط قومي بالإحتفاظ بالبعض من اللوز في حقيبتك يوميا قبل الذهاب إلي العمل وبإمكانك أن تتناوليه بدلا من المُسليات مثل اللُب والسودانى.

كما أن اللوز له فوائد كثيره غير أنه يعمل علي زيادة الحليب في ثدي المراة وقد تحدثنا عن هذه الفوائد في موضوع أخر وهو: ( أفضل فوائد للوز لجسم الإنسان )

الاطعمة التي تزيد من در الحليب
الاطعمة التي تزيد من در الحليب

الحمص والبيض

للحمص والبيض أكبر كمية للبروتين المفيد لجسم المرأة الحامل, لأن المرأة الحامل أو المُرضعة تكون في إحتياج كبير جدا لأي مأكولات تمِد جسدها بالبروتين اللازم لتحمل فترات الحمل والرضاعة المُهلكة

الاطعمة التي تزيد من در الحليب
البروتينات وفوائدها لجسم المرضعة

المفاهيم الخاطئة لدى المُرضعات

الاطعمة التي تزيد من در الحليب
المفاهيم الخاطئة عِند المُرضعات

دائما وفي العادة يكون حوالي 95% من النساء المُرضعات علي علم بمفاهيم غذائيه خاطئة, بمعنى أن أغلب النساء المُرضعات دائما مايتناولون المأكولات التى تحتوي علي سعرات حراريه كثيرة إعتقادا بأنهم بعد تناولهم لهذه المأكولات أو كلما أكلوا أكثر سيتم در الحليب بكمية كبيرة لديهم ولكن للأسف هذا المفهوم ( خاطيء ) والسبب هو:

  • أن جسم المرأة سيقوم بفرز الحليب علي حسب كمية الحليب التى يقوم الطفل برضعها

لذا فليس من الضروري أبدا تناول الاطعمة بكثرة عِلما اننا بذلك سنقوم بزيادة كمية الحليب والأفضل هو إتباع نظام غذائي صحى وطرق غذائيه صحيه, وهذا المفهوم يعتبر من أكثر المفاهيم الخاطئة الشائعة بين النساء المُرضعات ويجب علينا تجنبه.



مواضيع قـد تُهِمكم ヅ❤


❤ كن مميز ❤

تقييمك لهذه المقالة يهمنا ツ ❤ ...

تقييم المستخدمون: 4.25 ( 1 أصوات)
كلمات دلاليه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.