الصحة و الرشاقةدايت و تمارين رياضية

رجيم التفاح الاخضر للتخسيس مع سارة العجمي وهويدا – رجيم التفاح للتخسيس

رجيم التفاح للتخسيس - Green Apple Diet

اقرأ في هذا المقال

  • معلومات عن رجيم التفاح الاخضر
  • فوائد التفاح الاخضر على الريق
  • جدول رجيم التفاح الاخضر في 5 ايام
  • اضرار رجيم التفاح الاخضر

رجيم التفاح الاخضر هو نظام غذائي متبع يعتمد في الاساس على ثمرة التفاح والتي يتم تناولها قبل كل وجبة للاستفادة من الالياف الموجوده بداخله والشعور بالشبع، يمتد الرجيم الى 5 ايام لكل يوم نظام غذائي مختلف ومتنوع.

وقد اثبت الرجيم فعالية كبيرة وقدرة على انقاص الوزن بسرعة وذلك عند الالتزام بخطواته الصحيحه واتباع النصائح والارشادات التي تزيد من فعاليته.


معلومات عن رجيم التفاح الاخضر

  • رجيم التفاح الاخضر هو نظام غذائي سريع و متبع يعتمد بشكل اساسى على تواجد فاكهة التفاح ضمن مكوناته.
  • مدة الرجيم تستمر لـ 5 ايام فقط .
  • يتميز بفعاليته وقدرته على انقاص الوزن بسرعة وفي فترة قصيرة.
  • يحتوى الرجيم على سعرات قليلة للغاية مما يحفز الجسم على حرق كمية كبيرة من الدهون.
  • يحتوى التفاح على الياف تثير الاحساس بالشبع وتمنع الشعور بالجوع لفترة طويلة.
  • تساعد الالياف الموجودة في التفاح على تجزئة الدهون ومنع امتصاصها.
  • يحتوى رجيم التفاح الاخضر على نسبة دهون منخفضة.
  • يتميز بنظامه البسيط الخالي من التعقيدات والخطوات الصعبة.

ملحوظة: يتراوح  عدد سعرات رجيم التفاح الاخضر من 1000-1200 سعر حراري في اليوم.


فوائد التفاح الاخضر على الريق

رجيم التفاح الاخضر للتخسيس
رجيم التفاح الاخضر للتخسيس

تتعدد فوائد تناول التفاح الاخضر على الريق لتشمل:

  • غنى بالالياف مما يساعد على الشعور بالشبع وفقدان الشهية.
  • تحسين الصحة العامة ووظائف الجهاز العصبي والجسم كله.
  • يساعد على نضارة البشرة ومنحها مظهر صحي ومشرق.
  • يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ويعمل على منع الجفاف.
  • مفيد للمعدة حيث يساعد على عملية الهضم.
  • يمنع تكون حصوات الكلى ويقوي من مناعة الجسم.
  • يساعد على الحماية من أمراض القلب، السرطان ومرض السكر.

ملحوظة: تتركز نسبة كبيرة من فوائد التفاح الاخضر في القشر لذا ينصح بتناوله دون تقشيره وغسله جيدا قبل الأكل.


جدول رجيم التفاح الاخضر في 5 ايام

يحتوي نظام التفاح الاخضر على عدة مراحل يجب الالتزام بها للحصول على افضل نتيجة ممكنة وتستمر تلك المراحل الى 5 ايام وهي:

اليوم الاول:

  • الافطار: يتم تناول ثمرتين من التفاح.
  • الغداء:  يتم تناول ثمرة واحدة من التفاح.
  • العشاء:  يتم تناول 3 ثمرات من التفاح.

اليوم الثاني:

  • الافطار: تفاحة واحدة + كوب من اللبن خالي الدسم.
  • الغداء: تفاحة واحدة+ طبق سلطة خضراء مكونة من( جزر +بنجر+ فلفل +خضروات ورقية).
  • العشاء:  يتم تناول 2 تفاحة.

اليوم الثالث:

  • الافطار: تفاحة +شريحة توست سن + بيضة مقلية.
  • الغداء: تفاحة+ طبق سلطة مكون من( بنجر+ طماطم+ بصل+ ملح+ فلفل+ خضروات ورقية).
  • وجبة خفيفة قبل العشاء: كوب من الزبادي منزوع الدسم.
  • العشاء: تفاحة + شريحة لحم.


اليوم الرابع:

  • الافطار: تفاحة + كوب عصير كرنب او بروكلى.
  • الغداء: تفاحة + خضروات مشوية.
  • وجبة خفيفة قبل العشاء: كوب شاي اخضر.
  • العشاء: تفاحة + طبق خس.

اليوم الخامس:

  • الافطار: تفاحة+ بيضة مسلوقة.
  • الغداء: تفاحة + طبق خضار مشوى.
  • وجبة خفيفة قبل العشاء: شاى اخضر+ بسكوت دايجستيف.
  • العشاء: تفاحة خضراء + سمكة مشوية.

ملحوظة: يتم تناول الوجبة الخفيفة قبل العشاء بساعتين.

كم كيلو ينزل رجيم التفاح الاخضر؟

ينزل رجيم التفاح الاخضر حوالى 6 كيلو في الاسبوع.

وجبات رجيم التفاح الاخضر

1 . رجيم التونة والتفاح:

  • المكونات: علبة تونة بدون زيت+ تفاحة خضراء.
  • الطريقة: يتم تناول ثمرة التفاح قبل الغداء، ثم فتح علبة تونة و تصفيتها من الزيت مع إضاف توابل و خلطهما سويا.

ملحوظة: تصلح تلك الوجبة للغداء.


2 . خضار مشوي في الفرن:

  • المكونات: 3 حبات بروكلى+ ثمرة بطاطا + ثمرة بطاطس +2 جزره+1 حبة فلفل ملون+ رشة فلفل أسود+ رشة ملح.
  • الطريقة:
  1.  يتم تقطيع الخضار الى شرائح طويلة ووضعهما سويا في إناء يمكن ادخاله الى الفرن.
  2.  يتم وضع التوابل بين شرائح الخضار.
  3.  يتم اضافة زيت الزيتون على الخضار.
  4.  يوضع في الإناء داخل الفرن لمدة نصف ساعة.
  5. يخرج الإناء ويفرغ من محتواه ثم يتم تناول الوجبة.

3 .  رجيم التفاح الاخضر والماء:

  • المكونات: ثمرة من التفاح الاخضر+ كوب من الماء.
  • الطريقة: يتم تقطيع ثمرة التفاح الى قطع صغيرة مع تناول كوب من الماء، ويمكن استبداله بعصير من التفاح دون اضافة سكر.

ملحوظة: يتم تناول تلك الوجبة في الافطار او العشاء.


4 . رجيم التفاح الاخضر واللبن:

  • المكونات: ثمرة تفاحة خضراء مع كوب من اللبن خالي الدسم:
  • الطريقة: يتم تقطيع ثمرة التفاح الاخضر مع تناولها مع كوب من اللبن ويفضل عدك اضافة سكر، ويمكن ان تصلح تلك الوجبة مع الافطار والعشاء.

5 . رجيم التفاح الاخضر والزبادى:

  • المكونات: ثمرة من التفاح الاخضر + كوب زبادى خالى من الدسم.
  • الطريقة: يتم تناول ثمرة التفاح الاخضر بعدها كوب الزبادي، ويمكن تقطيع التفاحة إلى قطع صغيرة وخلطها بالزبادي لتصبح وجبة غنية ومشبعة.

ملحوظة: يتم تناول ثمرة التفاح قبل وجبة الغداء وذلك للحصول على الالياف التي تتكون منها والشعور بالشبع.

كم عدد السعرات المتواجدة في ثمرة واحدة من التفاح الاخضر؟

يتراوح عدد السعرات في ثمرة التفاح الاخضر من 80 الى 100 سعر حراري على حسب حجم كل ثمرة.

رجيم التفاح الاخضر سارة العجمي

هو احد انواع رجيم التفاح الاخضر والذي نصخت به الصيدلانية سارة العجمي ويعتمد في مكوناته ايضا على ثمرة التفاح الاخضر  كعنصر غذائي اساسى وتشمل وجباته التفاح الاخضر، بالإضافة إلى السلطة مصافا إليها شرائح الليمون، ويمكن أن ندخل الجبن في النظام الغذائي في وجبة الفطار أو العشاء.


رجيم هويدا التفاح الاخضر

يعتبر احد الرجيمات والتي نصحت به الطبيبة هويدا ابو هيف مقدمة برنامج التفاح الاخضر وهو لا يعتمد على عنصر التفاح الاخضر كمادة اساسية فيه وانما يهتم بتناول كافة العناصر الغذائية الهامة  من بروتينات، دهون ونشويات بكميات قليلة دون حرمان ليصبح اسلوب حياة بدلا من ان يكون نظام مؤقت يؤدي إلى اكتساب الوزن مرة اخرى.


احتياطات مهمة يجب اتباعها عند البدء في رجيم التفاح الاخضر

هناك عدد من النصائح والملاحظات التي يجب اتباعها اثناء الالتزام برجيم التفاح الاخضر وذلك لزيادة معدل الحرق والحصول على نتائج سريعة:

  • ينصح باستشارة الطبيب قبل البدء في رجيم التفاح الاخضر.
  • ممارسة الرياضة بانتظام ويفضل بعد وجبة الغداء بساعتين.
  • شرب 8 أكواب من المياه يوميا.
  • تجنب تناول الدهون والوجبات السريعة اثناء عمل الرجيم.
  • تجنب تناول المقليات والوجبات المشبعة بالزيت.
  • يجب ان يكون اللبن والزبادي منزوعين من الدسم ويمكن قراءة ذلك على العبوة قبل شرائها.
  • في حالة الشعور بالتعب والارهاق اثناء فترة الرجيم يجب التوقف تماما.
  • لا تقم باعطاء الرجيم لشخص اخر قبل استشارة طبيبه الخاص.
  • لا يتم الالتزام بالرجيم لوقت طويل.
  • بدء الوجبات دائما بتناول ثمار التفاح للشعور بالشبع والامتلاء.

الفرق بين رجيم التفاح الاخضر ورجيم اتكنز

  • يعتمد رجيم اتكنز على البروتينات والدهون بينما رجيم التفاح الاخضر يعتمد في الاساس على التفاح الاخضر
  • مدة رجيم التفاح الاخضر حوالى اسبوع بينما رجيم اتكنز يمكن الاستمرار عليه حتى الوصول للوزن المثالي.
  • يتكون رجيم اتكنز من عدة مراحل بينما رجيم التفاح الاخضر يحتوى على مرحلة واحدة.

اضرار رجيم التفاح الاخضر

لا يحتوي رجيم التفاح الاخضر على اضرار تذكر ولكنه قد لا يكون مناسبا لبعض الاشخاص ويسبب لهم اثار جانبية، ويجب عند ملاحظتها التوقف عنه تماما وأبرز تلك الاثار:

  • الشعور بالضعف الشديد والرغبة في النوم اكثر من اللازم وهو الأمر الذي يجب معه التوقف تماما عن هذا الرجيم.
  • الشعور بالملل من تكرار التفاح الاخضر في كل وجبة والاعتماد عليه بشكل كامل.
  • الانتقال من نظام غذائي مختلف معتمد على الدهون والبروتين الى رجيم التفاح الاخضر يجعل الشخص في عرضة للإصابة بالانفعال والعصبية، والتوتر والتقلبات المزاجية المختلفة.

مواضيع مميزة:


❤ كن مميز ❤

قومي بإضافة تعليق وسوف نقوم بالرد عليه .. نحن متواجدون الاَن لخدمتكي ❤

إقرئي الموضوع بأكمله لتستفيدي ヅ
تقييم المستخدمون: 5 ( 1 أصوات)

الطبيبة متواجدة الاَن للإجابة علي أسئلتكم و إستفساراتكم ❤
المصدر
loose up to 9 lips with the 5 day apple diet5 Day Apple Diet For Weight Loss
القي نظرة علي هذه الاقسام فهي مهمة لكى ★

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى