الأمراض وطرق علاجهاالصحة والرشاقة

6 أغذيه رئيسيه تحافظ علي صحة الكلي

أعزائي

كيفية الحفاظ علي صحة الكلي هي من اهم الامور التي يجب ان نعلمها جيدا …

و للكلي دورا مهما في حياة الانسان …

المحافظة على صحة الكلى تعتبر عاملا مهم من عوامل المحافظة على أجزاء مختلفة في الجسم من أهمها القلب وجهاز المناعة والجهاز الهضمي, واليوم سنتحدث عن كيفية الحفاظ علي صحة الكلي و ماهي الاغذيه المفيدة للكلي, تابعونا …

كيفية الحفاظ علي صحة الكلي

الكلى تقوم بتصفية 200 لتر من الدم خلال اليوم وتنتج 2 لتر من البول ، من خلال هذه الوظيفة تقوم الكلى بالمحافظة على سلامة الجسم وتصفية الدم من الفضلات والحفاظ على حجم الدم الطبيعي للجسم, لذا لنتعرف الان علي أهم وظائف الكلي:

وظائف الكلي

من وظائف الكلى الأساسية تسهيل عملية نقل الأكسجين والغذاء إلى الأعضاء الأخرى وأي خلل داخل هذه المنظومة يؤدي إلى حدوث فشل كلوي بسبب عملية تراكم السموم .

ماهي افضل الاغذيه التي تحافظ علي صحة الكلي ؟:

للمحافظة على صحة الكلى قام العلماء بإجراء مجموعة من الدراسات وتحديد بعض أنواع الأغذية على أنها أغذية تخلص الكلى من السموم وتحافظ عليها لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز أداء ووظائف الكلى, لذا لنتعرف الان علي اهم العناصر التي تلعب دورا أساسيا في المحافظة علي الكليتين:

الاغذيه التي تساعد في الحفاظ علي صحة الكلي

فوائد التفاح للكلي

يتحوي التفاح على مستوى عالي من الألياف ويتمتع بخصائص عديدة تمنع حدوث الالتهابات كما أنه يمنع الإمساك ويقلل نسبة الخطورة للإصابة بأمراض القلب وكذلك يقوي المناعة .

بياض البيض

يحتوي بياض البيض على بروتين نقي بالإضافة إلى وجود الأحماض الأمينية وإنخفاض نسبة الفوسفور الموجودة فيه مقارنة بأي عناصر بروتينية أخرى .

أحماض أوميغا 3

تساعد هذه الأحماض في خفض نسبة الكوليسترول الضار والمحافظة على صحة الكلى ويرفع من نسبة الكولسترول الجيد ، ينصح بتناوله من مرتين إلى ثلاث مرات خلال الأسبوع ويوجد بشكل مركز في الأسماك ومن أهم أنواع الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 ( سمك التونة – الرنجة – السلمون – الماكريل ) ، كما يوجد ببذور الكتان وكذلك الجوز واللوز .

فوائد زيت الزيتون للكلي

يساعد زيت الزيتون في المحافظة على صحة الكلى لاحتوائه على البوليفينول وأوميغا 9 اللذان يحميان من الأكسدة ويساعدان في منع الإلتهابات .

الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الفسفور

الاغذيه التي تحتوي علي فسفور مثل المشروبات الغازية والجبن الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم مثل الخضروات المعلبة ومكعبات مرقة الدجاج ووملح الطعام

الأغذية الغنية بالسكر المكرر

الاغذيه الغنيه بالسكر المكرر مثل الكعك والفطائر والمعجنات.

نصيحة دائمة يجب الإلتزام بجعل هذه الاغذيه شيء اساسيا في حياتنا, يجب وضع نظام غذائي صحي مفيد للجسم بكامله وليس للكليتين فقط, و من أهم العوامل التي تحافظ علي صحة الكلى هي الإكثار من شرب المياه والعصائر الطبيعية التي تساعد في منع تكون حصوات الكلى وتحافظ على صحتها ، دمتم بصحة وعافية.

❤ كن مميز ❤

تقييمك لهذه المقالة يهمنا ツ ❤ ...

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !
كلمات دلاليه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.