فوائد نط الحبل: الرياضة الامثل للتخسيس واكتساب صحة عامة

هناك العديد من فوائد نط الحبل حيث التزامك بعمل مجهود عضلي وبدني و تمارين رياضية قد يعد مشكلة كبيرة لك في حياتك اليومية بسبب ضغوطات العمل وكم المسئوليات التي تحملها على عاتقك، ولكنها يوجد الكثير من أشكال الرياضة التي تحفزك على القيام بنشاط بدني محبب بدون ملل.

كما أنها ستحسن من حالتك النفسية والذهنية بخطوات بسيطة وأنت في مكانك حيث تتنوع فوائد نط الحبل بسبب ما تتركه للجسم من إيجابيات منعكسة على كل أجهزة الجسم ومناعته وحالته النفسية والمزاجية أيضاً.

هناك أكثر من وضعية لنط الحبل، حيث يمكنك تكرار وضع القفز دون الحاجة لحبل، ويمكن تجربته بأنواع أحبال متعددة، والوضع الصحيح لنط الحبل يتمثل في القفز بشكل متتالي عند تمرير الحبل من تحت القدمين، كما يلزم الوقوف على أطراف الأصابع الخاصة بالقدمين وليس على الكعبين لتجنب أضرار ذلك على العمود الفقري والغضاريف.


فوائد نط الحبل للنساء

نط الحبل
نط الحبل 100 مرة

من أهم فوائد رياضة نط الحبل للنساء هي قدرتها على تحسين قوام وجسم المرأة، حيث إنها تساعدها في التخلص من الدهون، حيث تتعدد:

اشتري كل المنتجات التجميلية والعلاجية والصحية من اي هيرب بكود خصم حصري الاًن وهو: AUC4534 كود خصم اي هيرب

1. فوائد نط الحبل للصدر

من فوائد نط الحبل تأثيره الإيجابي على منطقة الصدر، حيث انه يعمل على شد عضلات الصدر وتقويتها لدرجة كبيرة، وإكسابه مرونة، كما انه يساعد اللاعب على تنظيم عملية التنفس في كل مرة.


2. فوائد نط الحبل للكرش

حيث أن نط الحبل يساعد في تفتيت الدهون الموجودة بمنطقة المعدة والأرداف، وتساعد رياضة نط الحبل أيضاً على حرق السعرات الحرارية بالجسم، مما يساعدك أثناء إتباع حميه لخسارة عدد من الكيلوات.


3. فوائد نط الحبل للبطن

من أهم فوائد نط الحبل يوميا هي قدرته على خسارة الدهون الموجودة حول البطن، ويرجع ذلك لكونه حارق للسعرات، كما إن نط الحبل يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي، ويساعد في عملية الهضم، ولذلك يكون من الصعب بقاء الطعام في المعدة.

وفوائد لعبة نط الحبل متنوعة للجهاز الهضمي، فهي تحسن من عملية إفراز الإنزيمات من الكبد، ولذلك يصعب تواجد سكريات بالجسم.


4. فوائد نط الحبل للتخسيس

إتباع الحميات الغذائية قد لا يكون كافي لخسارة الوزن حسب تقديرك، ولكن نط الحبل يعمل على تحفيز عملية الأيض، ولذلك ينصح خبراء التغذية والعلاج الطبيعي بضرورة ممارسة نط الحبل، حيث أن فوائد تمارين نط الحبل تشمل خطوة التخسيس.

كما أن فوائد نط الحبل لإنقاص الوزن تتمثل في حرق السعرات، وتحسين أداء المعدة، وحرق الدهون الثلاثية، وتحفيز عملية الهضم.

نط الحبل
نط الحبل

فوائد نط الحبل للرجال

1. فوائد نط الحبل للتنحيف للرجال

يخلصهم من دهون القدمين والبطن، ولنط الحبل قدرة كبيرة على تحسين حالة الرجل النفسية، حيث أنه يعمل على تنشيط الجهاز العصبي بشكل سريع.

وتكوين العضلات المفتولة من مهام نط الحبل أيضاَ، حيث إنه يساعد على إبراز وتقوية عضلات القدم والبطن بشكل كبير، ويساهم نط الحبل في إكساب لاعبي كرة القدم والتنس لياقة بدنية، حتى يتحملوا ضغط ممارسة اللاعب لفترات طويلة.

ومن فوائد نط الحبل للجسم عند الرجال هي مساعدته في تزويد كثافة العظام وتقويتها بشكل كبير وسريع، مما يجنبهم الكسور والالتواء.

بالفيديو: فوائد رياضة نط الحبل


2. فوائد نط الحبل لزيادة الطول

الوضع الصحيح للقفز أثناء ممارسة نط الحبل هي الوقوف على أطراف القدمين، وتساعد تلك الخطوة في إكساب الجسم مرونة، كما أن ذلك الوضع يساعد بشكل كبير في زيادة الطول وذلك بسبب شد الأطراف والأوتار في منطقة القدمين عند اللعب.

وممارسة تلك اللعبة في سن صغير ستعطيك احتمالية أكثر لزيادة الطول، حيث أن تلك الفئة العمرية لم تكمل نموها وتشكيل جسمها بعد.


فوائد نط الحبل

نط الحبل
فوائد نط الحبل

تتعدد فوائد وأضرار نط الحبل على حسب حالة الجسم ووضعه واختلافه من الرجل للمرأة، ولكن تغلب فوائده على أضراره.

1. فوائد رياضة نط الحبل للأرداف

تستهدف رياضة نط الحبل منطقة الساقين بتركيز اكبر من باقي الجسم، ولذلك تعد مساهمة بشكل مثالي في تنسيق ذلك الجزء من الجسم، وتراخي الأرداف وظهورها بشكل غير مناسب عند النساء هي أحد المشاكل التي تعالجها رياضة نط الحبل عند النساء.

حيث تتمكن المرأة من خلال ممارسة تمارين نط الحبل يوميا لمدة عشرون دقيقة من شد تلك المنطقة وظهورها بشكل أنثوي، ومن فوائد رياضة نط الحبل للأرداف أيضاَ حرق دهون تلك المنطقة وتخسيسها، مما يريح العمود الفقري.


2. فوائد رياضة نط الحبل للقلب

تساعد رياضة نط الحبل على تنظيم ضربات القلب بشكل كبير، مما يمنع حدوث التجلط أو السكتات القلبية وغيرها عند الإنسان، ويساهم نط الحبل في تنشيط الدورة الدموية بالأوردة الواصلة بالقلب، مما يساعد في تغذية وتنشيط باقي أجهزة الجسم.

وتحمل الجري لفات طويلة أو أداء مجهود بدني من الفوائد التي تنتج عنها تقوية القلب، ولذلك هي رياضة متكاملة للرياضيين.


3. فوائد رياضة نط الحبل لعقل الإنسان

لقد أثبتت أخر الدراسات حول رياضة نط الحبل دورها في تقوية الفص الأيمن من المخ لدى الإنسان، مما يعود بالفائدة علي القدرة الذهنية لدي اللاعب، حيث يزيد ذلك من تركيزه وذكائه ويفيد أيضاً في تزويد معدل انتباهه.

ويساهم نط الحبل في تنشيط عملية سريان الدم في مختلف الأوردة والشرايين الواصلة للمخ، مما يدعمها ويعدل من أداء المخ، ويمكن تجنب الإصابة بالزهايمر في سن مبكرة من خلال ممارسة تمارين نط الحبل لقدرتها على تنشيط الذهن بمعدل ربع ساعة يوميا.


4. فوائد رياضة نط الحبل للجهاز العصبي

لنط الحبل قدرة على تخليص الجسم من كم الضغوط العصبية التي يشعر بها طوال اليوم، حيث يتم ذلك من خلال تنشيط الدورة الدموية، كما تعمل تلك الرياضة على تقوية وتنشيط الخلايا العصبية الموجودة في منطقة اليدين والذراعين والقدمين والعمود الفقري.

ولذلك مع الاستمرار في ممارسة رياضة نط الحبل يبدأ الجسم في التخلص من الشعور بالتعب والإرهاق والصداع أيضا، كما تساعد رياضة نط الحبل أيضا في تقوية الأوتار والمفاصل نتيجة للقفز، ولكن يلزم عدم الإكثار في زمن التمرين عن 20 دقيقة في اليوم الواحد.


اهم الاسئلة الهامة عن نط الحبل

نط الحبل
فوائد نط الحبل

1. هل يساعدني نط الحبل على خسارة وزني؟

نعم بإمكان رياضة نط الحبل أن تجعلك تخسرين وزنك، ويرجع ذلك لمساعدتها في التخلص الدهون الزائدة في منطقة البطن، كما إنها تعمل على إكساب الجسم قوام مثالي من خلال نحت وتخسيس القدمين ومنطقة السمانة.

كما أن نط الحبل يساعد بشكل كبير في تسريع عملية الايض وحرق السعرات الحرارية بنسب كبيرة في الأسبوع الواحد عند المواظبة على أداء التمرين لمدة لا تقل عن ربع ساعة في اليوم على الأقل وبحد أقصى نص ساعة.

ولذلك يمكنك عدم إتباع حمية غذائية قاسية والاكتفاء بتناول معدلات مناسبة مع ممارسة نط الحبل بشكل يومي.


 2. هل يمكنني علاج تأثير الاكتئاب عن ابني بنط الحبل؟

نعم بإمكانك عمل ذلك، حيث أن نط الحبل سيساعدك بشكل كبير على تخليص ابنك مع حالة الانعزال وعدم مشاركته للآخرين، حيث يمكنك أن تشجعيه لمشاركة تلك اللعبة مع أصدقائه على هيئة مسابقة، فلا شك أن ذلك سيجنبه الشعور بالاكتئاب والحزن نتيجة أي عوامل خارجية أو ذاتية من الطفل نفسه.

كما يمكنك دعمه بالهدايا وإجراء مسابقات كبيرة على مستوى مدرسته أو منطقته، ولاشك ان يحصل على الكثير من المشاعر الايجابية التي ستساعده على التعافي من تلك المشكلة في وقت قصير، كما يمكنك تبجيل انجازاته بممارسة تلك الطريقة من خلال تشجيعه وتصويره وعرض تلك الفيديوهات فيما بعد.

ولقد أثبت الكثير من خبراء الحالة النفسية للاطفال ان ذلك النوع من المشاركات قادر على إكساب الأطفال ثقة في أنفسهم، مما ينعكس على شخصياتهم بشكل إيجابي عندما يصلون إلى سن كبير لتحقيق إنجازات.

نط الحبل
نط الحبل

3. هل نط الحبل مضر أثناء الدورة الشهرية؟

نعم إن لنط الحبل تأثير سيء على الفتاة أو المرأة في فترة الحيض التي تتراوح من ثلاثة إلى ستة أيام على حسب كل امرأة، ويرجع ذلك لعدم تحمل المرأة أي مجهود بدني مضاعف في تلك الفترة، بالإضافة إلى أن نط الحبل يعمل على تعزيز وتنشيط الدورة الدموية.

مما يعمل على زيادة معدل نزول الدم من المرأة، ولا شك أن ذلك من الممكن أن يسبب لها في هبوط الدورة الدموية، ومن الممكن أيضاً أن يعمل على حدوث مضاعفات أخرى متعلقة بالقلب، ولذلك يفضل عدم ممارسة تلك الرياضة أثناء الدورة الشهرية.

كما أن نط الحبل خلال الدورة الشهرية يعمل على إجهاد الجسم وزيادة معدل التعرق لدى الفتاة، كما انه من الممكن أن يترك آثار سلبية وخطيرة على منطقة الرحم ويرجع ذلك الي ان الرحم يكون في مرحلة  انقسام للبويضات بفعل تلك الطبيعة التي خلقنا الله بها.

ولذلك يلزم تجنب تلك الأنواع من الرياضات خلل تلك الفترة وبالأخص إذا كنتي تعانين من انخفاض الوزن والنحافة، بالإضافة الى نقصان الوزن باستمرار وعدم انتظام معدلات ضغط الدم.


تجربتي مع نط الحبل

كنت أعاني من مشكلة صداع نصفي متكرر لدى في اليوم، وبالأخص بعد انتهاء من ممارسة واجباتي وعملي، ولقد نصحني أحد الأصدقاء بممارسة رياضة نط الحبل، وبالفعل لاحظت التعافي من ذلك الداء بعد ممارسة أسبوع واحد من نط الحبل، كما إني أشعر بالمزيد من الحيوية والطاقة النشاط بعد كل مرة أقوم فيها بممارسة رياضة نط الحبل، مما ساعدني على إنجاز معدلات اكبر من العمل يومياً سواء خارج المنزل أو داخله. تجربة أحد الممارسين

أنا طالبة بالجامعة أعتاد على المذاكرة بشكل يومي بعد انتهاء يومي دراسي، ولكني لاحظت عدم قدرتي على التركيز والشعور بالتشتت دوماَ عند القيام بواجباتي، ولكن بعد ممارسة رياضة نط الحبل يوميا لمدة ربع ساعة في غرفتي ساعدني ذلك على تنشيط حيويتي لجسم وإعادة تركيزي وتجنب النسيان للكثير من التفاصيل في يومي، كما أن ذلك التمرين قد جعلني أتخلص من نوبات الشعور بالحزن والاكتئاب في فترة الامتحانات أيضا. تجربة أحد الممارسين

أنا من الأشخاص الانطوائيين الذين لا يرغبون في التعامل المباشر في يومي مع الكثير من الأشخاص، فقد أخبرني صديقي بضرورة تجربة رياضة نط الحبل مع مجموعة من الشباب مرتين في الأسبوع، وبالفعل قمت بعمل ذلك، وبعد الاستمرار في تجربة ذلك شعرت أني بدأت التأقلم في التحدث بطلاقة مع الآخرين، مما ساعدني على بناء الكثير من العلاقات الاجتماعية، كما أني استعدت نشاطي وحيويتي مرة أخرى، كما ساعدتني تلك الرياضة المفيدة في فقدان كم كبيرة من عدد الكيلوات الزائدة في جسمي. تجربة أحد الممارسين

خصم 10% علي كل المنتجات الي بتحبيها، اضغطي علي الصورة لمعرفة المزيد ... كود خصم ايهيرب
المصدر
Does Jumping Rope9 Benefits of Jumping

Dr.Sara Mohsen

د. سارة محسن .. كاتبة مقالات طبية وصحية في مجلة كوني مميزة .. اكتبولي تعليق وهرد علي استفساراتكم كلها خلال 12 ساعة بحد اقصي .. تشرفت بيكم ?
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى