الصحة والرشاقةطرق إنقاص الوزن

أفضل نظام غذائي لانقاص الوزن والسمنة للنساء والرجال

جميلاتي

في موضوع اليوم سنتحدث عن نظام غذائي لإنقاص الوزن والسمنة مع كن مميز

من منا لا تحلم بجسم مثالي ورشاقة عالية تشبه نجمات السينما, ومن منا لم تجرب أكثر من نظام غذائي وفشلت في الوصول للهدف, ومن منا التزمت يومين فقط وعادت مرة أخرى للعادات السلبية الخاطئة …

بالطبع جميعكن تحلمن بهذا وهو انقاص وزنك والتمتع بالرشاقة ولكن هذا يعني اطلاقا الحرمان ولا يعنى التقشف والتوقف عن الطعام على العكس تماما يمكنك الحصول على جسم رشيق وصحة جيدة من خلال طرق بسيطة جدا تساعدك في الوصول لهدفك بشكل صحي غير مضر وبدون حرمان من الطعام ان كنت ترغبين بذلك تابعي معنا هذه المقالة المفيدة للوصول الى هدفك وخسارة وزنك بطريقة صحية …

نظام غذائي صحي لخسارة الوزن

تعتمد خسارة وزنك بشكل صحي على نظام غذائي منتظم قائم على امداد جسمك بكل ما يحتاجه من عناصر وتخليصه من الدهون الزائدة والضارة المتراكمة فيه في وقت مناسب دون تسرع لأن الأنظمة السريعة تؤدي الى فقدان جزء من العضلات وعند توقفها قد يعود الجسم لاكتساب الوزن المفقود مرة أخرى وبسهولة شديدة لذا يجي مراعاة التالي:

المشروبات:

الماء

أهم العناصر الصحية الواجب مراعاتها والمهمل لدى الكثير برغم أهميته البالغة. ويفضل شُرب كوب ماء في كُل صباح يوميا وشرب كوب ماء قبل كل وجبة والا يقل عدد أكواب الماء المتناولة يوميا عن 8 أكواب.

العصائر

العصائر الصحية الخالية من السكر بجميع أنواعها مفيدة لتقليل الدهون وامداد الجسم بالفيتامينات ولكن أبرزها عصير الليمون الحارق للدهون وكذلك مشروب الزنجبيل والقرفة.

المأكولات:

تنظيم الوجبات

احرصي على تناول الأغذية الصحية الخالية من الزيوت والدهون المشبعة والسكريات الزائدة وتنظيم أوقات طعامك وتجنب الأكل قبل النوم مباشرة ويفضل المتابعة مع طبيب مختص يراعي حالتك الصحية ويضع لك نظام مخصص لطبيعة جسمك.

ممارسة الرياضة

اخسري وزنك بطريقة صحية ومتعة مع الرياضة حيث أن الرياضة هى أكبر ضمان لانقاص الوزن والحفاظ على شكل جسمك في حالة صحية حيث أن الأنظمة الغذائية تؤدي الى فقدان الدهون والألياف التي تتكون منها العضلات فالرياضة تساعدك في تعويض ذلك الضعف والفقدان لتلك العناصر, تعرفي علي رياضة اليوغا

العادات الخاطئة التي تؤدي الي زيادة الوزن

الكثير والكثير من العادات والامور التي توجد في روتين حياتنا اليومي والتي يمكن أن تؤثر علينا بالتأثير السلبي أو الايجابي, لذا يجب علينا الحذر من هذه الامور جيدا وسنتحدث الان عن اهمها بالتفصيل لكي نقوم بتجنبها والحذر منها حتي لاتعود بالضرر علي صحتنا, وتشمل هذه العادات في:

  • الاعلانات التليفزيونية واعلانات المواقع عن منتجات التخسيس المختلفة مثل مُرطبات التخسيس والحزام الحارق للدهون جميعها طرق تشجع على الكسل والتباطؤ ولا تجدي نفعا في حل مشكلتك لذا تجاهليها تماما.
  • الأنظمة الغذائية التي تعتمد على نوع واحد من الطعام لفترات طويلة أذاها أعلى بكثير من نفعها حيث تفقد جسمك الكثير من عناصره الغذائية وتساعد في اكتساب وزنك بسهولة بالغة بعد ايقافها.
  • عمليات التخسيس المختلفة والتي تعرض حياتك للخطر يمكن تجنبها عزيزتى بخطوات بسيطة وسهلة نظمي طعامك وقومى بممارسة تمارين اليوغا وتمارين حرق دهون الارداف الرياضة ستخسرين الوزن دون ندم أو مضاعفات صحية.

نصائح لخسارة الوزن

بالطبع جميعنا نتمني التخلص من الوزن والظهور بمظهر رشيق وصحي, وذلك لانه سيعود علينا بالسعادة النفسية لاننا سنستمتع بأرتداء جميع انواع الملابس وأيضا في الحياه الزوجية وكذلك في الحياة العملية

ولكن هنالك بعض النصائح التي سنقدمها لكم الان كما ان هذه النصائح لاتقتصر علي السيدات فقط هنالك الكثير من الرجال يحلمون بـ خسارة الوزن, لذا لنتعرف الان علي بعض النصائح لكل شخص يتمني خسارة الوزن:

نصائح للتحفيز

  • تحلي بالصبر والتريث عند قيامك بأي نظام غذائي أو رياضي لأن ما ياتي سريعا يذهب أسرع.
  • تعلمي أن يكون الغذاء الصحي وممارسة الرياضة أسلوب حياة وليست شيء طارىء لوقت محدد فقط.


قدمنا لكي عزيزتى أبرز ما بيفيدك ويساعدك أن تخسري وزنك بطريقة صحية تابعينا ليصلك كل جديد عن صحتك وجمالك
وتواصلي معنا لأي استفسار في خدمتك دائما


❤ كن مميز ❤

تقييمك لهذه المقالة يهمنا ツ ❤ ...

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !
الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.