علاج شد الرقبة: العلاج الصحيح واسبابه وطرق الحد منه

يصاب البعض بتشنجات الرقبة المفاجأة، التي تتسبب في ظهور بعض الآلام عند القيام بأي حركة، وتعد من الأعراض الشائعة في ذلك الوقت تأتي بسبب العديد من العوامل ومنها العادات السيئة التي يتبعها البعض مما يؤثر علي صحة العظام والمفاصل علي المدي الطويل.

كما أنها تتسبب في الشعور بالصداع والدوخة فيقوم الأفراد بالبحث عن الطرق المستخدمة في علاج شد الرقبة، للتخلص من تلك المشكلة المزعجة وسوف نقوم في مقالنا بالتعرف على أسباب شد الرقبة، والطرق المستخدمة في معالجتها.


ما هي أسباب شد الرقبة؟

هناك العديد من العوامل المتسببة في شد وتشنجات الرقبة لدى البعض، حيث تتسبب تلك التشنجات في الشعور بالألم عند تحريك الرأس، إلى جانب التسبب في وجود الدوخة والصداع الخفيف، وهناك عوامل شائعة وأخرى غير شائعة:

العوامل الشائعة لشد الرقبة

يعد الشد العضلي من أكثر الأسباب شيوعًا في الإصابة بشد الرقبة، حيث يصاب الفرد بالتواء الأربطة الخاصة بالرقبة يحدث نتيجة إتباع الأساليب الخاطئة في حياتنا مثل:

اشتري كل المنتجات التجميلية والعلاجية والصحية من اي هيرب بكود خصم حصري الاًن وهو: AUC4534 كود خصم اي هيرب
  1. النوم بطريقة خاطئة ووضعية غير مريحة.
  2. القلق والتوتر الذي يصيب الفرد في أمور يومه.
  3. تحريك الرأس بطريقة مستمرة في كلا الجهتين، كما يحدث عند ممارسة السباحة.
  4. تعرض بعض الأفراد لبعض الإصابات الناتجة عن الحوادث.
  5. تثبيت الهاتف النقال باستخدام الرقبة على الكتف، يتسبب في ظهور ذلك الشد المزعج.

كما يعتبر التهاب المفاصل أحدى الاسباب في تشنجات الرقبة، ويحدث ذلك نتيجة الجلوس في وضعية معينة لفترة طويلة من الوقت، كما يتسبب التهاب المفاصل أيضَا في الشعور بالصداع والتنميل في الأطراف.

وفي حالة إصابة بعض الأفراد بمرض السحايا، يتسبب ذلك بإصابته بمشكلة شد الرقبة، كما يتسبب في الشعور بالغثيان، والقيء في بعض الحالات، وأيضًا عدم المقدرة على الاستيقاظ من النوم ومواجهة مشكلة عدم التركيز

علاج شد الرقبة
علاج شد الرقبة والكتف

العوامل الغير شائعة لشد الرقبة

يوجد هناك العديد من العوامل الغير شائعة المتسببة في مشكلة شد الرقبة والإصابة بالتشنجات، فعند إصابة الفرد بوجود مشاكل في العمود الفقري يمكن إصابته بشد الرقبة، وكذلك إصابته ببعض الالتهابات ووجود الأورام يتسبب ذلك في ظهور شد الرقبة والتشنجات المؤلمة.


الأعراض الناتجة عن شد الرقبة والتي تحتاج لزيارة الطبيب

هناك العديد من الأعراض الخفيفة المصاحبة لشد الرقبة، لا تستدعي للقلق أو زيارة الطبيب، ولكن يوجد بعض الأعراض الأخرى التي تحتاج لزيارة الطبيب المختص عند الشعور بها على الفور ومن تلك الأعراض الخطيرة:

  • عند شعور المريض ببعض الآلام الشديدة في منطقة الذراعين، يجب عليه التوجه مباشرة لزيارة الطبيب.
  • الإصابة بالصداع الشديد والمبرح يعد من العوامل الخطيرة.
  • إصابة الفرد بالحرارة المرتفعة والشديدة.
  • يعتبر الغثيان والقيء من الأعراض الخطيرة لتشنجات الرقبة.
  • عدم الاتزان عند بعض الأفراد، والشعور بمشاكل في الحركة.
  • من العوامل الخطيرة التي تحتاج زيارة الطبيب عند الشعور بشد الرقبة، التعرض لإصابة الحوادث.
  • عدم القدرة في التحكم بالإخراج، ووجود مشاكل بالمثانة.
  • الآلام المبرحة التي توجد في القدمين والأذرع، إلى جانب وجود تخدير بهم.

علاج شد الرقبة

يوجد العديد من العلاجات المستخدمة في المنزل، تساعد في حل مشكلة الإصابة بشد الرقبة ومن تلك العلاجات الهامة:

  1. القيام باستخدام كمادات المياه الباردة والساخنة، للحد من الآلام الناتجة عن شد الرقبة فيقوم المصاب باستخدامها بالتناوب بينهم.
  2. استخدام بعض التمارين الخاصة بتمدد أربطة الرقبة، والمساعدة في علاج الشد مع مراعاة التوقف عن أدائها عند الشعور بزيادة الألم، إلى جانب حضور جلسات الاسترخاء مع المختصين بذلك للمعالجة.
  3. قد ينتج شد الرقبة عن ألم الأسنان الموجود لدى المصاب، فعند الشعور بالصداع وألم الفك ينصح بزيارة طبيب الأسنان على الفور، كما يتسبب الضغط على الأسنان أثناء النوم بظهور ألم الرقبة.
  4. التحكم في القلق والتوتر اليومي الذي يصيب الفرد، فوجود التوتر يؤثر على أربطة الرقبة والعمل على تشنجها.
  5. اختيار الوضعية المناسبة في الجلوس لساعات طويلة بطريقة معينة، حيث يتسبب الجلوس الخاطئ في ظهور شد الرقبة، وأيضًا الانتباه لاختيار الوسائد المريحة والفراش المريح عند النوم.

الطرق المستخدمة لتجنب شد الرقبة

علاج شد الرقبة
علاج شد الرقبة بعد النوم

يوجد عدة طرق يمكن للأفراد اتباعها لتجنب مشكلة شد الرقبة والتشنجات المؤلمة، ومن تلك الطرق:

  1. تجنب حمل الأثقال على الظهر بطريقة خاطئة مثل: حمل الحقائب على كتف واحد فهو يعمل على شد الرقبة.
  2. تجنب حمل الهاتف المحمول باستخدام الرقبة والكتف، حيث أن ذلك يصيب الفرد بتشنج الرقبة وشدها.
  3. في حالة العمل لفترات طويلة أمام الحاسوب، يجب أخذ استراحة من وقت لأخر لتجنب آلام الرقبة والتشنجات.
  4. تجنب التوتر والقلق في حياتنا اليومية، للحد من آلام الرقبة.
  5. اتخاذ الوضعيات السليمة عند النوم، والجلوس وأيضًا عند السير.
  6. القيام بزيارة الطبيب عند الشعور بشد الرقبة، أو أي آلام مصاحبة لها.

ماهي افضل الطرق المناسبة لعلاج لشد الرقبة؟

يقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية للمصاب المساعدة في علاج شد الرقبة والتشنجات ومن تلك الأدوية الطبية:

  1. وصف الأدوية التي تساعد في تخفيف الالتهابات والمعروفة بمضادات الالتهابات.
  2. القيام بوصف المسكنات للتخفيف من التشنجات المؤلمة.
  3. في بعض الحالات الحادة يقوم الطبيب بوصف الحقن المساعدة في التخفيف من الألم.
  4. كما يوجد بعض الأطباء يقومون باستخدام العلاج الطبيعي للحد من التشنجات، حيث يساعد ذلك العلاج في الشعور بالراحة والتخلص من الألم، عن طريق مركز مختص يساعد المريض في اتباع بعض التمارين.
  5. الأدوية والكريمات الموضعية المساعدة في التخفيف من التشنجات، حيث يقوم المريض بوضعها على المكان المصاب ويمكن القيام باستخدام تلك الكريمات دون الحاجة للاستشارة الطبية فهي من العلاجات الآمنة.

تمارين لتجنب شد الرقبة

يقوم بعض الأشخاص باتباع التمارين الخاصة والمساعدة في معالجة شد الرقبة، ومن تلك التمارين:

  1. القيام بتمارين تمدد أربطة الرقبة، عن طريق وضع اليد اليمنى أعلى الرأس، ثم العمل على سحب الرأس للجهة اليمنى للصدر، ثم تكرارها للجانب الأيسر يعاد التمرين 3 مرات باليوم.
  2. تمارين ” سكالين “من التمارين المساعدة في معالجة الشد للرقبة، من خلال وضع اليد اليمنى على معصم اليد اليسرى خلف الظهر، العمل على سحب اليد اليمنى والكتف لأسفل الظهر، مع تحريك الرأس من الجهة اليمنى للرقبة.
  3. القيام باتباع جلسات التدليك والاسترخاء، في منطقة الرقبة للحصول على التخفيف من ضغط الرقبة والتشنجات الموجودة.
  4. تساعد ممارسة رياضة اليوغا في الحصول على الاسترخاء، والتخلص من التوتر وبذلك نضمن التخلص من شد الرقبة والتشنجات.
  5. كما أن ممارسة التمارين الهوائية مثل: الأيروبيك يساعد في معالجة شد الرقبة، حيث تساعد تلك التمارين في مرور الأكسجين للجسم والعمود الفقري فيسرع على عملية الشفاء.

وصفات طبيعية لمعالجة شد الرقبة

يوجد العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد في التخفيف من شد الرقبة، ويفضل الكثير القيام بها مثل:

  1. العمل على استخدام أكياس الثلج على المكان المصاب، يساعد في التخلص من شد الرقبة والتشنجات، حيث يتم استخدامه لمدة 20 دقيقة كل 4 ساعات يوميًا.
  2. استخدام قربة بها ماء ساخن ووضعها على مكان الرقبة، المراد معالجته يعمل على التخلص من التشنجات الموجودة.
  3. كما أن القيام بالتدليك الخفيف والمستمر للرقبة من وقت لأخر، باستخدام كف اليد يساعد في التخفيف من الآلام والحصول على الراحة المطلوبة.

خصم 10% علي كل المنتجات الي بتحبيها، اضغطي علي الصورة لمعرفة المزيد ... كود خصم ايهيرب

Asmaa Talaat

درست في كلية تجارة قسم محاسبة, احب كتابة المحتوي واعمل في مجلة كوني مميزة منذ عامين واتمني ان اقدم للمجتمع العربي كل ماهو خاص بالمراة ...
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى