Warning: array_merge(): Argument #2 is not an array in /home/itpromas/public_html/bespecialteam.com/wp-includes/load.php on line 63

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/itpromas/public_html/bespecialteam.com/wp-includes/load.php:63) in /home/itpromas/public_html/bespecialteam.com/wp-content/plugins/sg-cachepress/class-sg-cachepress.php on line 315

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/itpromas/public_html/bespecialteam.com/wp-includes/load.php:63) in /home/itpromas/public_html/bespecialteam.com/wp-content/plugins/sg-cachepress/class-sg-cachepress.php on line 329

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/itpromas/public_html/bespecialteam.com/wp-includes/load.php:63) in /home/itpromas/public_html/bespecialteam.com/wp-content/themes/jannah/framework/classes/class-tielabs-styles.php on line 957
علاج الام الرقبة بالتمارين المنزلية والنصائح الطبية - كن مميز
قم بإضافة تعليق و الدعم الفني سيقوم بالرد عليك ❤
الصحة و الرشاقةصحة المراة و الرجل

علاج الام الرقبة بالتمارين المنزلية والنصائح الطبية


علاج الام الرقبة بالتمارين المنزلية والنصائح الطبية البسيطة بدلاً من إهدار المال علي العلاجات الموضعيه …

تُعد الرقبة من أهم الاجزاء داخل جسم الإنسان

حيث أن تلك العظام تساعد في إتزان الرأس الذي يزن أكثر من 5 كيلو جرام ولأن الرقبة كثيرة الحركة خلال اليوم قد يتسبب ذلك في حدوث اَلام مختلفة لها متوسطة أو كبيرة تؤثر على أعمالنا اليومية قد تتحسن تلك الاَلام مع الوقت وقد تستمر لفترات طويلة من خلال تلك المقالة نقدم لكم أبرز النصائح والتمرينات للتخلص من اَلام الرقبة لكن دعونا في البداية نتعرف على مشاكل الرقبة وعلاج اَلام الرقبة  وأهم التمارين للتخلص منها …

علاج الام الرقبة


علاج الام الرقبة بالنصائح الطبية

1- علاج الام الرقبة بالثلج

الثلج يعتبر مخدر لاَلام الرقبة بشكل كبير من خلال وضع مجموعة من قطع الثلج المبشور داخل كيس بلاستيكي ووضع قماشة فوقه وتمريره فوق الرقبة لمدة لا تقل عن ربع ساعة.

2- علاج الام الرقبة باستخدام كمادات الماء الحار

تساهم الحرارة في زيادة تدفق الدم داخل المكان وبالتالى تقليل الألم في منطقة الرقبة ويتم ذلك من خلال وضع قماشة مبللة بماء دافىء على منطقة الألم وعدم تركها لمدة طويلة لأنها قد تسبب نتائج عكسية.

3- الحرص على الوضعية السليمة أثناء النوم

من أبرز علاجات اَلام الرقبة هو استخدام وسادة منخفضة وغير سميكة لتجنب إلتواء الرقبة أثناء النوم وإزالة تشنجات وتقلصات العضلات.

4- الابتعاد عن الضغوطات النفسية

الضغوطات تؤدي الى شد العضلات بشكل كبير وزيادة اَلام الرقبة لذلك يجب عليك تجنب ضغوطات اليوم بقدر الامكان والاسترخاء وممارسة بعض التمرينات التي تساهم في ذلك.

(❤ علاج إنتفاخ البطن ❤)

علاج اَلام الرقبة
الوضعية الصحيحة للنوم

علاج الام الرقبة بالتمارين المنزلية

التمرين الأول

اعملي على تحريك رقبتك بحرك دائرية عقارب الساعة وعكس إتجاه عقارب الساعة قد تشعرين بصعوبة التمرين في البداية لكن بعدها بفترة ستشعرين بالراحة.

التمرين الثاني

قومي بتحريك رقبتك الى الأمام ببطء ثم أعيديها للخلف ببطْ أيضا وحاولى على بقاء رأسك في نفس الوضعية دون رفعه لأعلى أو خفضه لأسفل بشكل واضح هذا التمرين يساعد على التخلص من التشنجات بشكل كبير.

التمرين الثالث

قومي بتحريك رقبتك باتجاه اليمين والشمال بهدوء دون عنف ودون التسبب في ألم لرقبتك حتى يؤدي التمرين هدفه.

التمرين الرابع

اعيدي رقبتك الى الخلف تماما ثم أعيديها للأمام بشكل تلقائي ومن ثم الى الأسفل.

(❤ تبييض اليدين في إسبوع واحد ❤)

علاج الام الرقبة
علاج الام الرقبة بالتمارين

أنواع الام الرقبة

الرقبة الملتوية

بعض الأشخاص يستيقظون خلال الصباح ويشعرون بالتوا في الرقبة من أحد الجوانب وثباتها في ذلك الجانب وذلك لأن الرقبة خلال اليوم اتخدت وضعا خاطئا وقد تستمر هذه الاَلام لمدة يومين الى ثلالثة ايام بتخفيف الجهد وتغيير طريقة النوم واستخدام بعض العلاجات الطبيعية قد يساعد في انهاء المشكلة وان لم ينجح ذلك واستمر الألم يفضل استشارة الطبيب المختص في ذلك.

مشاكل في العظام

بعض الأشخاص يعانون من تمزق في عظام الرقبة والذي يسمى بداء الفقار الرقبية وغالبا يصيب هذا المرض كبار السن وليس له أعراض معينة ويفضل استشارة طبيب خاص بذلك.

(❤ منع ظهور شيب الشعر ❤)


❤ كن مميز ❤

تقييمك لهذه المقالة يهمنا ツ ❤ ...

تقييم المستخدمون: 5 ( 2 أصوات)

هذا المحتوي في قسم