محتويات موضوعي ヅ
ممارسة التمارين الرياضية لها مميزات و فوائد كبيرة علي صحة الإنسان، لذا عند اداء التمارين الرياضية فيجب إتباع خطواتها بالشكل الصحيح و أدائها بالطريقة الصحيحة و السليمة التي ستعود لنا بفوائدها، لأن كثير من الأشخاص عند قيامهم بالتمرينات الرياضيه دائما ماتحدث أخطاء وهي شائعة بين الكثير منا ولكن لانعلم أنها خاطئة وقد تؤدى في نهاية الأمر إلي ضرر كبير في عضلاتنا و عظامنا.
فوائد ممارسة التمارين الرياضية
- ممارسة التمارين الرياضية تعطي الإنسان القدرة علي القيام بالنشاطات اليومية المرهقة
- ممارسة التمارين الرياضية تحمي الإنسان من الأمراض وتقوي مناعته
- تساعد في علاج حالات الإكتئاب و اليأس
- تعمل علي راحة الحالة النفسية
- تعمل علي تقوية جميع أعضاء الجسم
- ممارسة التمارين الرياضية مفيدة جداً في الصحة الجنسية، كما أنها تعمل علي قوة إنتصاب قضيب الذكر
- مفيدة للصحة الجنسية بعكس العقاقير و الأدوية التي لها اَثار جانبيه
- ممارسة التمارين الرياضية اليومية تؤخر من ظهور تجاعيد الوجه
فوائد ممارسة التمارين الرياضية عند اَدائها بالشكل الصحيح
- تعطى العضلات نسيجا قويا
- تجنب إيذاء العمود الفقرى
- تجنب إيذاء عضلات الظهر
- تُعطى العضلات القدرة علي التحمل
- تُعطى نتائج أسرع لجسم الإنسان بعكس الأداء الخاطيء لها
- إستجابة العضلات للتمرين الصحيح بنسبة كبيرة بعكس الأداء الخاطيء
- تغذية العضلات لاتعتمد علي رفع الأوزان الثقيلة، لكن اَدائها بالشكل الصحيح ولفترات طويلة، أي القيام بالقليل ولكن بمجهود مركز
أداء التمارين الرياضية بالطريقة الصحيحة
تمرين الضغط
- الطريقة الصحيحة: يجب جعل الجسم في وضع مستقيم
- الخطأ: عدم رفع منطقة الخصر عند القيام بتمرينات الضغط, وأيضا عدم النزول بمنطقة الخصر, فقط نجعل الجسم مستقيم
تمرين رفع الأقدام
- الطريقة الصحيحة: يجب جعل الجسم في وضع مستقيم
- الخطأ: عدم إرجاع الظهر الي الوراء أثناء رفع الأيدي
تمرين القرفصاء
- الطريقة الصحيحة: أولا يجب وضع الجسم بإستقامة مع رفع الرأس وجعلها مُستقيمة مع الجسم وضم اليدين وجعلهما في إستقامة مع الجسم
- الخطأ: يجب عدم فتح القدم او ضمها, فقط نجعلها في إستقامة ومفتوحة بنسبة 45 درجة
تمرين عضلات البطن
- الطريقة الصحيحة: عند الطلوع بالجسم يجب ضم اليدين مع وضعهم خلف الرأس + الطلوع بالجسد للنصف فقط
- الخطأ: جعل فتح اليدين والطلوع بالجسد + الطلوع بنسبة كبيرة
تمارين عضلات الظهر
- الطريقة الصحيحة: يجب شد عضلات البطن + جعل الجسم مُستقيم + جعل القدم مُحازيه لأطراف الجسم
- الخطأ: عدم جعل القدم الخلفيه في إستقامة + عدم حنى الرقبة او الجسم
مواضيع مميزة:
شاركي برأيك معنا