الصحة و الرشاقةدايت و تمارين رياضية

رجيم الاناناس لفقد الوزن وتفتيح الدهون – فوائد و جدول

تجربتي مع رجيم الاناناس Pineapple diet

اقرأ في هذا المقال

  • جدول رجيم الاناس للتخسيس 4 كيلو خلال اسبوع
  • مميزات و فوائد رجيم الاناناس
  • جدول رجيم الاناناس و الكيوى للتخسيس
  • افضل الطرق لتحضير عصير الاناناس لحرق الدهون

رجيم الاناناس Pineapple diet هو من الريجيمات الناجحة و التى تؤدى الى خسارة كبيرة في الوزن في وقت مثالى و ذلك حيث ان الاناناس يحتوى على عدد قليل من السعرات الحرارية و نسبة عالية من المياه كما انه يحتوى على نسب عالية من الالياف و اتباع هذا النظام يساعد على ازالة السموم من الجسم فهو يفيد الجميه حتى الاطفال فالاناناس يحتوى على بروميلين و هو خليط من الانزيمات الذى يعمل كمضاد للالتهابات كما انه يمد الجسم بالطاقة اللازمة


ما هو رجيم الاناناس ؟

رجيم الاناناس هو نظام غذائي يركز على تناول الاناناس و هو من اكثر الريجيمات نجاحا و تجربة فالذين اتبعوا هذا النوع من الريجيم تمكنوا من خسارة 4 كيلو خلال 3 ايام و ذلك للمقدرة العالية التى يتمتع بها الاناناس على اذابة الدهون و يمكن ان يقتصر هذا النظام على على تناول الاناناس فقط و ذلك لكون ان الاناناس فاكهة غنية بانزيم البروميلين الذى يساعد على هضم جميع البروتينات


القيمة الغذائية لرجيم الاناناس

السعرات الحرارية1000 سعر حرارى
الدهون2 جرام
البروتين10 جرام
الفيتاميناتفيتامين C و فيتامين E
المعادنالمنغنيز , الحديد , الكالسيوم . الزنك

مميزات رجيم الاناناس

  • ادخال الأناناس فى الطعام يساعد على نقص الوزن لانه يشعرك بالشبع سريعا
  • يتميز الريجيم بان مكوناته سهلة ويمكنك الحصول عليها فى أى وقت
  • يساعد على التخلص من السموم و يمد الجسم بالطاقة اللزمة
  • هو بمثابة حل سريع لفقدان الوزن الزائد
  • تناول الاناناس يعاون في التقليل من تناول الحلويات بفضل حلاوته الطبيعية ويخلصك من السكر المصنع والسعرات الحرارية

اساسيات رجيم الاناناس

  • يجب شرب 3 لتر من الماء يوميا
  • ممارسة الرياضة او المشي ساعة يوميا
  • النوم المنتظم حوالى 9 ساعات يوميا
  • التوقف عن تناول الطعام قبل الذهاب للنوم بحوالى 4 ساعات على الاقل

جدول رجيم الاناناس لمدة 8 ايام

الايامالافطارالغداءالعشاء
اليوم الاول و الثانى3 شرائح من الاناناس + كوب زبادى خالى الدسمشوربة خضار + قطعة دجاج مشوىعصير الاناناس و الكيوى
اليوم الثالث و الرابعكوب زبادى + قهوة بدون سكر2 كوب زبادىعصير الاناناس و الكيوى
اليوم الخامس و السادسكوب من عصير الاناناس + كوب زبادىشوربة خضار + سمك مشوىعصير الاناناس و الكيوى
اليوم السابع و الثامنكوب زبادى + بيضة مسلوقةدجاج مشوى + شوربة خضارعصير الاناناس و الكيوى

رجيم الاناناس والكيوى في اسبوع

رجيم الاناناس والكيوي في أسبوع يعتمد على عصير الأناناس والكيوي في حرق الدهون و هو يعتبر من اهم الانظمة الغذائية حيث ثبت علميا ان هذا النظام يسهم في انقاص الوزن بصورة سريعة فالاناناس و الكيوى يسهموا في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم:

جدول رجيم الاناناس و الكيوى

اليومالافطارالغداءالعشاء
اليوم الاول و الثانىتفاحة + قهوة بدون سكرتفاحتينعصير الأناناس والكيوى
اليوم الثالث و الرابعكوب زبادي + قهوة بدون سكركوب ونصف زبادىعصير الأناناس والكيوى
اليوم الخامس و السادسكوب زبادىخس او خيارعصير الأناناس والكيوى
اليوم السابع و الثامنكوب زبادى + بيضة مسلوقة2 صدر دجاج مشوىعصير الأناناس والكيوى

فوائد رجيم الاناناس و الكيوى

  • يساعد على امداد الجسم بالطاقة اللازمة التي نحتاج اليها طوال اليوم
  • ينصح كبار الأطباء بتناول عصير الكيوي و الأناناس بشكل دائم و ذلك لاحتوائهم على كمية كبيرة من الكربوهيدرات
  •  يسهمان في الحد من نسبة الكولسترول في الدم وهو المتسبب في السمنة
  •  يسهم في تطهير المعدة و يسهل من عملية هضم الطعام
  • فاكهة الكيوى و الاناناس لها العديد من الفوائد الصحية و من ابرز هذه الفوائد انه يساعد على التخلص من السمنة و الوزن الزائد
  •  يشتمل الكيوى و الاناناس على نسبة عالية من الالياف اللازمة للجسم و التى تساعد على التقليل من شهية الفرد و يشعر بالشبع لمدة طويلة
  •  يشتمل الأناناس على الكثير من الفيتامينات الضرورية إلى أنه يحتوي على الكثير من المعادن اللازمة والتي تلعب دورا مهما في حرق الدهون
  • الأناناس والكيوي من الفواكه الرائعة حيث يشتمل الكيوي المقطع على 110 سعرة حرارية اما كوب الأناناس يحتوي على 82 سعره حرارية

جدول رجيم الاناناس فى رمضان

الافطار:

  • كوب عصير أناناس
  • طبق سلطة خضراء
  • صدور دجاج مشوية او سمك مشوى
  • 5 ملاعق ارز مسلوق

وجبة خفيفة:

اشتري اي منتج تريده من ( موقع اي هيرب ) بكود خصم: AUC4534 ... اضغط علي الصورة للدخول الي الموقع
  • 5 شرائح من الاناناس

السحور:

  • 2 بيضة مسلوقة
  • نصف رغيف
  • سلطة خضراء

طرق تحضير عصير الاناناس لحرق الدهون

1. طريقة تحضير عصير الأناناس والكيوي لحرق الدهون

المقادير:

  • كوب من الأناناس المقطع
  • كوب كبير من الكيوي المقطع
  •  كوب صغير من عصير الأناناس
  •  نصف كوب صغير من الماء
  • ملعقة صغيرة من النعناع الأخضر

طريقة التحضير:

  1.  اضافة الماء مع الاناناس مع النعناع مع الكيوي مع عصير الاناناس مع النعناع وقومي بخلط جميع المكونات جيدا
  2. تناول كوبين من العصير في اليوم مع ممارسة بعض التمارين الرياضية حتى تستطيعي إنقاص وزنك

2. عصير اناناس و كيوي وبرتقال لحرق الدهون

 المقادير:

  • كوب مقطع كبير من الاناناس
  •  كوب مقطع كبير من البرتقال
  • كوب مقطع كبير من الكيوي
  •  كوبين من الماء
  •  ملعقة صغيرة من عصير الليمون مع نصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل

طريقة التحضير:

  • احضارالخلاط الكهربي ثم قومي بإضافة الماء مع البرتقال مع الأناناس مع الكيوي مع عصير الليمون مع الزنجبيل
  •  خلط  جميع المكونات جيدا , تناولي تلك المشروب مرتين في اليوم مع الحرص على تقليل نسبة الدهون داخل الطعام

3. عصير اناناس وكيوي مع الليمون

المقادير:

  • كوب من الأناناس المقطع
  •  كوب من عصير الأناناس
  •  كوب من الكيوي المقطع
  •  كوب من الماء
  • ثلاث ملاعق من عصير الليمون و ملعقة من النعناع الأخضر

 طريقة التحضير:

  • احضار الخلاط الكهربي ثم قومي بإضافة الماء مع الكيوي مع الأناناس مع عصير الليمون مع النعناع الأخضر
  • خلط جميع المكونات جيدا داخل الخلاط الكهربي
  •  تناول كوبين من هذا العصير يوميا

ما هى الاثار الجانبية المحتملة لرجيم الاناناس ؟

خلال فقدان الوزن السريع في هذا الريجيم فان معظم الوزن يأتي من وزن الماء والعضلات وليس الدهون ويمكن ان يؤدي فقدان الوزن المائي الى الجفاف ولكن طالما انك لا تتبع نظام الأناناس الغذائي لمدة تزيد عن اسبوع ، فستتجنب على الأرجح الآثار الجانبية الأكثر خطورة مثل نقص المغذيات وانخفاض ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب

نصائح لحرق دهون الجسم مع رجيم الاناناس

  • الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين مثل الأسماك
  • ممارسة الرياضة تساعد كثيرا في حرق دهون الجسم بسرعة كبيرة
  • الاكثار من تناول البيض لان البروتين يساعد كثيرا في تنشيط عملية التمثيل الغذائي ويحفز من حرق جميع دهون الجسم
  • الإكثار من تناول الخضراوات التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان لأنها تساعد كثيرا في الشعور بالشبع مما يساعد على تقليل كمية الطعام
  •  الدوام على استخدام الزيوت الصحية أثناء إعدادك للطعام فيوجد الكثير من الدهون الصحية التي لا تخزن داخل الجسم
  • الاكثار من تناول الفاكهة التي تساعد علي حرق الدهون مثل الاناناس و ايضا الكيوى

مواضيع مميزة لكى:


[taq_review]

المصدر
Pineapple dietPineapple for Weight LossPineapple and Kiwi Diet
القي نظرة علي هذه الاقسام فهي مهمة لكى ★
الطبيبة متواجدة الاَن للإجابة علي أسئلتكم و إستفساراتكم ❤

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق