الصحة و الرشاقةدايت و تمارين رياضية

رجيم سريع و انظمة غذائية للتخسيس في اسبوع – افضل 10 رجيم سريع

افضل 10 رجيم سريع المفعول جدا جدا جدا - quick abs diet

اقرأ في هذا المقال

  • اكثر 10 انواع رجيم سريعة لحرق الدهون
  • رجيم الكيتو ورجيم الكيميائي
  • تجارب الانظمة السريعة

تبحث الكثير من السيدات على رجيم سريع يساعد في التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير، وفيما يلي سنقدم لكم اكثر 10 انواع رجيم سريعة لحرق الدهون و فقد الوزن quick diet في وقت قياسي

يوجد الكثير من انواع الرجيم السريع لحرق الدهون والذي يعمل على فقدان من 7 الي 20 كيلو جرام خلال فترة وجيزة وسوف نقدم لكم في هذا الموضوع اكثر 10 انواع رجيم سريعة quick diet ما بين رجيم الكيتو والرجيم الكيميائي ورجيم الشوفان وغيرهم من الانظمة الغذائية.


الرجيم السريع لحرق الدهون

هو نظام غذائي قاسي يتم اتباعه لفترة قصيرة ويعمل على فقدان الوزن بفاعلية على الرغم من ان فقدان الوزن على المدى القصير اكثر خطورة من فقدان الوزن على المدى الطويل الذي يعد أكثر أهمية للصحة الا ان هناك بعض الظروف تضطر الكثير لاتباع مثل هذه الانظمة السريعة مثل الارتباط بمناسبة مهمة وتلجأ لهذه الانظمة الكثير من العرئس عند اقتراب موعد زفافهم

رجيم سريع
رجيم سريع المفعول

افضل رجيم سريع المفعول

  • كيتو دايت
  • الرجيم الكيميائي
  • رجيم GM
  • رجيم التخسيس في يومين فقط
  • رجيم سريع للبطن
  • رجيم الشوفان
  • رجيم تخسيس 5 كيلو في اسبوع
  • رجيم الجنزبيل
  • رجيم تخسيس كيلو في اليوم
  • رجيم في رمضان لتخسيس 15 كيلو

افضل 10 انواع رجيم سريع للتخسيس و الدهون

هناك الكثير من انواع الرجيم السريعة quick diet التي تعمل على حرق الدهون وفقدان الوزن في وقت قصير وقد لا يتعدى النظام الغذائي السريع اسبوعين او يومين في بعض الانظمة الغذائية


1. كيتو دايت رجيم

يعتبر واحد من اكثر 10 انواع رجيم سريعة لحرف الدهون و فقد الوزن quick diet يعمل على تناول الأطعمة الغنية بالدهون والحد من تناول من الكربوهيدرات، والاطعمة عالية الدهون ويهدف ذلك إلى دخول الجسم في الحالة الكيتوزية وهي الحالة التي يضطر الجسم فيها إلى حرق الدهون.

اشتري اي منتج تريده من ( موقع اي هيرب ) بكود خصم: AUC4534 ... اضغط علي الصورة للدخول الي الموقع

على الرغم من أنه يعمل على فقدان سريع في الوزن إلا أن الكثير من خبراء التغذية لا يوصون به لفترة طويلة لأنه يفتقر إلى التنوع الغذائي

خطة نظام رجيم الكيتو

يجب تقليل الكربوهيدرات مع زيادة نسبة الدهون والبروتين في الوجبات والوجبات الخفيفة من أجل الوصول في حالة الكيتوزيه ، يجب تقييد الكربوهيدرات عن طريق تناول أقل من 20 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا فكلما انخفضت نسبة الكربوهيدرات كلما زاد الحرق.

الأطعمة التي يمكن تناولها اثناء اتباع الكيتو

  • البيض كامل الدسم.
  • الدجاج والديك الرومي.
  • سمك السلمون وسمك الرنجة والماكريل.
  • اللحم البقري.
  • الالبان كاملة الدسم، والزبادي والزبدة.
  • الجبنة كاملة الدسم مثل الشيدر ، والجبنة الموزاريلا جبن ماعز وجبنة كريمة.
  • المكسرات مثل اللوز والجوز وبذور اليقطين والفول السوداني وبذور الكتان.
  • زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز وزبدة الكاجو.
  • الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت الأفوكادو وزبدة جوز الهند وزيت السمسم.
  • الأفوكادو والخضروات غير النشوية مثل البروكلي ، والطماطم والفطر والفلفل.
  • التوابل: الملح والفلفل والخل وعصير الليمون والأعشاب الطازجة والتوابل.

الاطعمة الممنوع تناولها اثناء اتباع نظام الكيتو

  • الخبز والمخبوزات مثل الخبز الأبيض وخبز الاسمر والبسكويت والكعك.
  • الحلويات مثل السكر والآيس كريم والحلوى.
  • المشروبات المحلاة مثل الصودا والعصير والشاي المحلى.
  • المكرونة والشعيرية والقمح والارز والشوفان.
  • الخضروات النشوية مثل البطاطا والبطاطس والقرع والجوز والذرة والبازلاء والقرع.
  • الفاصوليا والبقوليات والفاصوليا السوداء والحمص والعدس.
  • بعض الفاكهة مثل الفاكهه الحمضية والعنب والموز والأناناس.
  • يجب تجنب الدهون غير الصحية مثل السمن والزيوت النباتية مثل الكانولا وزيت الذرة.
  • الأطعمة المصنعة مثل الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة.

جدول نظام الكيتو

اليومالفطارالغداءالعشاء
السبتبيضتان مقليتان بالزبدة + الخضار السوتيه.برجر مغطى بالجبن + الفطر + الأفوكادو
شرائح لحم + الفاصوليا الخضراء مع زيت جوز الهند
الاحداومليت البيضسلطة التونة + الخضار
الدجاج المشوي + صلصة كريم + البروكلي سوتيه
الاثنينفلفل رومي المحشو بالجبن + بيض.سلطة الجرجير + البيض المسلوق + الديك الرومي + الأفوكادو + الجبن الأزرقسمك السلمون المشوي + طبق لسبانخ
الثلاثاءزبادي كامل الدسم
القرنبيط + الجبن + الأفوكادو
اللحم مع البروكلي بالجبنة
الاربعاءبيض + افوكادوسلطة سيزر مع الدجاجشرائح اللحم + الخضروات
الخميسالقرنبيط مغطى بالجبن +الأفوكادوسمك +طبق خضاركرات اللحم + كوسة + الجبنة البارميزان
الجمعةبيض + خضارسلطة الخضار + البيض المسلوق + الأفوكادو والجبن والديك الرومي.دجاج مشوي+ خضار

2. رجيم كيميائي لمدة 3 ايام

هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يعمل على فقدان الوزن بسرعة وهو واحد من اكثر 10 انواع رجيم سريعة ، ويهدف النظام الغذائي الكيميائي لثلاثة أيام إلى مساعدة الناس على بدء برامج تخفيف الوزن على المدى الطويل أو تخفيف الوزن بسرعة لحضور حدث قادم مثل حفل زفاف أو رحلة بحرية.

النظام الغذائي الكيميائي لمدة 3 أيام يعمل باستخدام مزيج فريد من الأطعمة وتؤدي إلى فقدان 10 كيلو ولكن يجب الالتزام  بالاطعمة التي في النظام لمدة 3 أيام دون أي تغييرات أو إضافات أو بدائل

جدول نظام رجيم كيميائي لمدة 3 ايام

اليومالافطارالغداءالعشاء
اليوم الاولفنجان من القهوة + نصف ثمرة جريب فروت أو عصير الجريب فروت + شريحة من الخبز المحمص + 1 أو 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السودانيفنجان من القهوة + الماء +  سمك تونة + شريحة واحدة من الخبز المحمص فنجان من القهوة أو الشاي + قطعة من اللحم الخالي من الدهن + كوب فاصوليا خضراء + كوب بنجر +كوب من الآيس كريم بالفانيليا+ تفاحة صغيرة
اليوم الثانيكوب من القهوة + بيضة + موزة واحدة + شريحة من الخبز المحمصكوب من القهوة او الشاي + كوب من الجبنكوب من القهوة أو الشاي + قطعة لحم + نصف كوب جزر +1 كوب من القرنبيط + موزة واحدة + 2/1 كأس الآيس كريم الفانيليا
اليوم الثالثكوب من القهوة او الشاي + بيضة + كوب من عصير التفاحكوب من القهوة او الشاي+ بيضة + تفاحة + شريحة من الخبز المحمص الجافكوب من القهوة او الشاي + تونة أو الدجاج أو ديك رومي + طبق من القرنبيط أو الفاصوليا الخضراء + 1 كوب بنجر + 1 كوب من الشمام أو تفاحة واحدة صغيرة +  2/1 كأس الآيس كريم الفانيليا

ملحوظة: بعد الانتهاء من النظام الغذائي الكيميائي لمدة 3 أيام ، يجب تناول سعرات حرارية منخفضة حتى لا يتم استعادة  الوزن الذي فقدته.


3. رجيم سريع في اسبوع 8 كيلو – رجيم GM

هو واحد من اكثر 10 انواع رجيم سريعة وهو من الانظمة الغذائية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد بسرعة quick diet عن طريق تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها حيث ينتقل الجسم إلى وضع الطاقة السلبية حيث تستخدم السعرات الحرارية أكثر مما يتم دخولها الي الجسم فيبدأ الجسم باستخدام الجليكوجين والدهون كمصدر للطاقة.

جدول رجيم GM

اليوم الاول 

  • تناول الفواكه كما تريد وينصح بتناول البطيخ والشمام.
  • شرب من 8 الي 12 أكواب من الماء.

اليوم التاني

  • استهلاك اي كمية من الخضروات واستخدم زيت الزيتون للطهي.
  • شرب من 8 الي 12 أكواب من الماء.

اليوم الثالث

  • تناول اي كمية من الفاكهه والخضروات مع تجنب تناول البطاطس والموز.
  • شرب من 8 الي 12 أكواب من الماء.

اليوم الرابع

  • تناول 8 موز .
  • 4 أكواب من الحليب .
  • شوربة الخضار .
  • شرب من 8 الي 12 أكواب من الماء.

اليوم الخامس

  • تناول ارز بني.
  • 6 ثمرات طماطم كبيرة.
  • تناول صدور الدجاج أو السمك.
  • تناول كميات كبيرة من الماء أو العصائر الطبيعية بدون سكر أو محليات.

اليوم السادس

  • تناول الارز البني.
  • صدور الدجاج أو السمك.
  • الخضار النيئة مع تجنب البطاطس.
  • شرب كميات من الماء و عصائر طبيعية بدون سكر.

اليوم السابع

  • ارز البني.
  • تناول كميات من الخضار.
  • 4 أكواب من عصير الفاكهة.
  • شرب 8 أكواب من الماء.

فوائد رجيم GM

  • يعتمد على تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية وهي الأطعمة التي تحتاج لهضمها المزيد من السعرات الحرارية.
  • يساعد هذا النظام الغذائي على ازالة السموم من الجسم واستهلاك الأطعمة الصحية وتجنب الوجبات السريعة يسمح بذلك.
  • يعمل على زيادة التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهون بشكل أسرع حيث يعمل على تناول الأطعمة الصحية والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي.
  • يحسن الهضم ويساعد في تعزيز وظيفة الأمعاء واستهلاك الأطعمة الغنية بالألياف ويساعد على تحسين حركة الأمعاء و تساعد الألياف الغذائية على زيادة وتنوع ميكروبات الأمعاء المفيدة التي تساعد على الهضم.
  • يساعد على تخفيف الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي، وتحسين الهضم، وطرد السموم.

احتياطات استخدام رجيم GM

  • يجب تناول أطعمة معينة في أيام مختلفة.
  • الحرص على تناول الفواكه والخضراوات والحليب ومصادر البروتين.
  • تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل.
  • الالتزام باتباع هذا النظام الغذائي لمدة 7 ايام فقط.

4. رجيم سريع جدا في يومين

هو واحد من اكثر 10 انواع رجيم سريعة لحرق الدهون و فقد الوزن quick diet حيث يمكن خلال اليومين خسارة ما بين 4 الي 5 كيلوجرام شرط الالتزام بكل تفاصيل هذا النظام الغذائي السريع ويعطي الجسم الشعور بالراحة من تناول كل من الدهون والسكريات

جدول نظام رجيم اليومين السريع جدا

اليومالفطارالغداءالعشاء
اليوم الاولكوب لبن +كوب قهوة + ثمرتين فاكهة+ خيار وخسشوربة خضار + 2 كوب لبن خالي الدسم + ثمرة من الفاكهة + كوب شاي أخضر بدون سكر .طبق سلطة كبير بدون زيت + علبة زبادي مع معلقة عسل + كوب قرفة بدون سكر .
اليوم الثانيكوب لبن +كوب قهوة + ثمرتين فاكهة+ خيار وخسشوربة خضار + 2 كوب لبن خالي الدسم + ثمرة من الفاكهة + كوب شاي أخضر بدون سكر .طبق سلطة كبير بدون زيت + علبة زبادي مع معلقة عسل + كوب قرفة بدون سكر .

احتياطات استخدام رجيم اليومين السريع

  • يجب اتباع النظام بكل تفاصيله وعدم استخدام اي بدائل في الاطعمة.
  • يجب اتباع ذلك النظام لمدة يومين فقط لانه قد يتسبب في الضعف والشعور بالدوخة.
  • يجب شرب كميات كبيرة من المياه اكثر من لترين ماء في اليوم.
  • ممارسة رياضة المشي او الجري مدة نصف ساعة يوميا.
  • تقليل من استخدام الملح.

5. رجيم سريع جدا للبطن

هو واحد من اكثر 10 انواع رجيم سريعة لحرق الدهون و فقد الوزن quick diet التي تساعد على فقدان حوالي 7 كيلو جرام من الوزن خلال اربعة ايام ، وهو من انظمة الرجيم التي تم اعدادها خصيصا لتنحيف البطن والتخلص من الكرش.

جدول نظام الرجيم السريع لتنحيف البطن

اليومالفطارالغداءالعشاء
اليوم الاول
كوب عصير برتقال بدون سكر + كوب من اللبن الرائب خالي  الدسم + فنجان من القهوة بدون سكر.
قطعة من السمك المشوي + طبق من السلطة بدون ملح او زيت + كوب من عصير الليمونبيضة مسلوقة + بطاطس مسلوقة + ثمرة من البرتقال
اليوم الثانيكوب عصير برتقال بدون سكر + كوب من اللبن الرائب خالي  الدسم + فنجان من القهوة بدون سكر.قطعة من اللحم المشوي، + طبق من سلطة الخضار بدون زيت ولا ملح + كوب من عصير البرتقال الطبيعيطبق من الخضار المسلوقة + تفاحه
اليوم الثالثكوب عصير برتقال بدون سكر + كوب من اللبن الرائب خالي  الدسم + فنجان من القهوة بدون سكر.صدر دجاجة + طبق سلة خضار +عصير طماطمعلبة تونة بدون زيت + طبق خضار مسلوق
اليوم الرابعكوب عصير برتقال بدون سكر + كوب من اللبن الرائب خالي  الدسم + فنجان من القهوة بدون سكر.قطعة من اللحم المشوي +طبق شوربة خضار + ثمرة تفاحبيضتان +قطعة من الجبن + قطعتين من الاناناس

 

احتياطات استخدام رجيم البطن السريع

  • يجب تناول كمية كبيرة من المياه اكثر من 8 اكواب من المياه يوميا.
  • عدم اضافة اي من السكر او الملح على الاطعمة.
  • الامتناع عن اضافة الزيوت والدهون.
  • ممارسة الرياضة على الاقل نصف ساعة يومية.
  • يجب عدم تناول اي من المشروبات الغازية او المضاف اليها سكر او صودا.
  • الابتعاد عن الحلويات والخبز والمواد النشوية.
  • تجنب الاطعمة المقلية والاطعمة الحارة.
  • الالتزام بالاطعمة الموجودة في النظام والمدة الزمنية المقررة له.

6. رجيم الشوفان السريع

هو واحد من اكثر 10 انواع رجيم سريعة quick diet حيث يساعد على فقدان حوالي 8 كيلو جرام خلال خمسة ايام فقط، وهو من الانظمة الغذائية القاسية والتي تعتمد في اساسها على الشوفان.

جدول نظام رجيم الشوفان السريع

اليومالفطارالغداءالعشاء
اليوم الاول1/2 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 كوب شوفان مطحون + 1/2 ملعقة قرفة1/2 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 كوب شوفان + موزةصدر دجاج مشوي + 1/2 كوب شوفان + طبق سلطة خضار كبير
اليوم الثاني1/2 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 كوب شوفان مطحون + تفاحة1/2 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 كوب شوفان + كوب فرولةسمك مشوي + مقدار كوب قرنبيط + كوب رز + طبق سلطة كبير
اليوم الثالث1/2 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 كوب شوفان مطحون + 2 كيوي1/2 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 كوب شوفان مطحون + تفاحةقطعة لحم مشوي + طبق كبير سلطة + برتقالة
اليوم الرابع1/2 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 كوب شوفان مطحون + كوب توت1/2 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 كوب شوفان مطحون  + كوب زبادي + تفاحةقطعة لحم مشوية + طبق كبير سلطة + برتقالة
اليوم الخامس1/2 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 كوب شوفان مطحون + كوب من الخوخ1/2 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 كوب شوفان مطحون + ربع كوب لوزطبق شوربة دجاج + سلطة خضار

احتياطات استخدام رجيم الشوفان السريع

  • على الرغم من انه من الانظمة الفعالة في انقاص الوزن الا انه قد يسبب زيادة في نسبة الفوليك في الدم.
  • قد يتسبب في زيادة وانتشار اعراض مرض النقرس.
  • يجب عدم الاستمرار عليه اكثر من 5 ايام.

7. رجيم سريع في اسبوع 5 كيلو

هو واحد من الانظمة الغذائية القاسية للغاية ولكنها فعالة وسريعة حيث يمكن خلال اسبوع فقدان 5 كيلوجرام او اكثر كما يعمل على التخلص من دهون البطن والارداف ويساعد في التخلص من الكرش والدهون الزائدة.

نظام رجيم سريع 5 كيلو في اسبوع

  • الفطار : كوب زبادي خالي من الدسم + 4 ملاعق ردة عيش بلدي.
  • الغذاء : طبق سلطة خضراء + طبق شوربة.
  • العشاء : تناول ثمرة واحدة من التفاح.

ملحوظة: يتم تكرار ذلك النظام لمدة خمسة ايام .


احتياطات اتباع رجيم سريع 5 كيلو في الاسبوع

  • يجب الحرص على تناول كمية كبيرة من الماء.
  • ممارسة الرياضة بشكل يومي.
  • يجب عدم العودة الي تناول الطعام بشكل طبيعي بعد الانتهاء من الرجيم ولكن يفضل ادخال المزيد من السعرات الحرارية بشكل تدريجي حتى لا يحدث زيادة في الوزن من جديد.

8. رجيم الجنزبيل لخسارة 8 كيلو في اسبوع

يعتبر الجنزبيل من المواد التي تساعد في خسارة الوزن ويدخل في الكثير من الانظمة الغذائية ويعمل على اذابة الدهون كما يعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي والتخلص من الانتفاخ والغازات ويحمى الجسم من الكثير من الامراض

جدول رجيم الجنزبيل

اليومالفطارالغداءالعشاء
السبت أي ثمرة فاكهة +كوب جنزبيل بدون سكر +بيضة واحدةكوب جنزبيل بالقرفة بدون سكر + طبق كبير من السلطة + قطعة من اللحم المشوي + أربع ملاعق من الارزسلطة خضروات + قطعة من الفاكهة + كوب من الجنزبيل بالليمون
الاحدكوب من الجنزبيل+ كوب من اللبن خالي الدسم + طبق سلطة خضراواتطبق من السلطة كبير الحجم مضاف اليها الجنزبيل الطازج، وقطعة من الدجاج المشوي، وخمس ملاعق من الارز.طبق من السطة المتنوع الخضروات، وكوب من منقوع الجنزبيل الطازج ويكون خالي من السكر.
الاثنينكوب من منقوع الجنزبيل بدون  سكر + بيضة + قطعة من الخيار.طبق من السلطة + قطعة من السمك المشوي + ثلاث ملاعق من الارز + كوب من الجنزبيل بالقرفةكوب من الجنزبيل الغير محلى + طبق سلطة خضروات كبير
الثلاثاءكوب من منقوع الجنزبيل+ طبق سلطة خضارطبق سلطة خضروات + قطعة من الجبن القريش + ربع رغيفكوب من الجنزبيل بالقرفة + سلطة الخضروات + كوب من الزبادي
الاربعاءكوب من منقوع الجنزبيل الطازج + بيضة + ربع رغيفطبق من سلطة الخضروات + ثلاث ملاعق من التونة بدون زيتكوب من الجنزبيل بالقرفة، طبق من سلطة الخضروات كبير الحجم
الخميسكوب من منقوع الجنزبيل + طبق خضارطبق سلطة خضروات متنوعة، + قطعة من الدجاج المشوي، + ثلاث ملاعق من الارزطبق سلطة خضار كبير + كوب من الجنزبيل بالقرفة
الجمعةكوب زبادي الخالي الدسم +كوب من الجنزبيلطبق سلطة خضروات + قطعة من اللحم المشوي كوب من الجنزبيل بالقرفة +طبق سلطة خضروات

9. رجيم كيلو كل يوم

هو واحد من اكثر 10 انواع رجيم سريعة quick diet لفقدان الوزن حيث يساعد على خسارة 7 كيلو خلال سبعة ايام اي كيلو كل يوم، ويعتبر من الانظمة الصحية والفعالة في خسارة الوزن

جدول نظام رجيم كيلو كل يوم

اليومالفطارالغداءالعشاء
السبت2 بيضة مسلوقة + خيارطبق كبير من سلطة الخضروات بدون اضافة طماطم او الجزرقطعة من اللحم المشوى + علبة زبادى
الاحد2 بيضة مسلوقة + خيارقطعة من الدجاج المشوى أو المسلوق مع علبة زبادى مضافا إليها نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان2 بيض مسلوقة + طبق سلطة خضروات
الاتنين2 بيضة مسلوقة + خيارقطعة من الجبن القريش الخالية من الدسمقطعة من اللحم أو الدجاج المشوى
الثلاثاء2 بيضة مسلوقة + خيارثمرة من الكيوى أو ثمرتينعلبة من التونه + علبة زبادى مضافا إليها بذور الكتان المطحون
الاربعاء2 بيضة مسلوقة + خيارطبق خضار مسلوق بدون اضافة الملحقطعة من السمك المشوى  طبق سلطة + كوب من الحليب خالى الدسم.
الخميس2 بيضة مسلوقة + خيارقطعة من اللحم المسلوق +  طبق سلطة الخضرواتطبق شاورما
الجمعة2 بيضة مسلوقة + خيارقطعة دجاج مسلوقة او مشوية + طبق سلطة + كوب حليب خالي الدسمطبق سلطة كبير + كوب حليب خالي الدسم

نصائح وارشادات عند اتباع رجيم كل يوم كيلو

  • الحرص على عدم تناول الشروبات الغازية وتجنب الحلويات واضافة سكر.
  • تناول الخيار والخس عند الشعور بالجوع.
  • يجب ممارسة الرياضة اليومية.
  • تناول كميات كبيرة من الماء.

10. رجيم لانقاص الوزن 15 كيلو في رمضان

هو احد اكثر 10 انواع رجيم سريعة quick diet التي تعمل على خفض الوزن بدون رجوع خلال اسبوعين في شهر رمضان وهو من انظمة الرجيم القاسية

نظام رجيم 15 كيلو في رمضان

  • الافطار : كوب ماء + تمرة
  • بعد الصلاة بنصف ساعة :طبق من شوربة الخضار + سلطة خضار +قطعة من اللحم او الدجاج.
  • بعد صلاة العشاء: 3 ثمرات من اي نوع فاكهه.
  • السحور:كوب زبادي + بذرة كتان + ملعقة عسل

ملحوظة: يتم تكرار هذا الظام يوميا لمدة اسبوعين ويفضل ممارسة الرياضة للحصول على افضل نتيجة.


تجربتي مع رجيم سريع لحرق الدهون وفقدان الوزن

تجربتي مع افضل رجيم سريع
تجربتي مع افضل رجيم سريع جدا جدا جدا

تجربتي مع افضل رجيم سريع
تجربتي مع افضل رجيم سريع جدا جدا جدا

تجربتي مع افضل رجيم سريع
تجربتي مع افضل رجيم سريع جدا جدا جدا

تجربتي مع افضل رجيم سريع
تجربتي مع افضل رجيم سريع جدا جدا جدا

تجربتي مع افضل رجيم سريع
تجربتي مع افضل رجيم سريع جدا جدا جدا

اهم 8 اسئلة عن افضل رجيم سريع المفعول للتخسيس

1. ما هي فوائد انظمة الرجيم السريع؟

  • تساعد انظمة الرجيم السريع في التخلص من الوزن الزائد بوقت قصير.
  • تعمل اغلب انظمة الرجيم السريعة على تحسين الجهاز الهضمي.

2. ما هي اضرار الرجيم السريع لحرق الدهون؟

  • في حالة الالتزام بمدة الرجيم وبكافة تفاصيلة لا يحدث اضرار.
  • يتسبب تكراره على المدى القريب في الاصابة بالضعب والكثير من المشاكل الصحية.
  • اذا لم يتم اعادة تناول الطعام بشكل تدريجي يتسبب في زيادة شديدة في الوزن

3. ما هي اكثر 10 انواع رجيم سريعة لحرق الدهون ؟

  • الكيتو
  • الرجيم الكيميائي
  • رجيم GM
  • رجيم سريع جدا في يومين
  • رجيم كل يوم كيلو
  • رجيم 15 كيلو في رمضان
  • رجيم الشوفان السريع
  • رجيم الزنجبيل 8 كيلو في الاسبوع
  • رجيم 5 كيلو في اسبوع
  • رجيم البطن السريع
  • رجيم سريع في يومين

4. ما هي النصائح التي يجب اتباعها عند اتباع رجيم سريع؟

  • تناول كميات كبيرة من المياه.
  • الابتعاد عن السكريات والمشروبات الغازية.
  • الالتزام بكل محتويات الرجيم.
  • عدم تكرار الرجيم السريع قبل شهرين على الاقل من الانتهاء من الرجيم.
  • الرجوع للنظام الغذائي السابق بالتدريج حتى لا يتسبب ذلك في زيادة الوزن.

5. ما هي الاطعمة الممنوعة في رجيم الكيتو؟

  • الخبز والحلويات والسكر
  • المكرونة والخضروات النشوية
  • بعض الفاكهة مثل العنب والموز.
  •  السمن والزيوت النباتية .

6. كم عدد الكيلوجرامات التي يمكن فقدانها عند اتباع نظام رجيم سريع لفقدان الوزن؟

تعمل انظمة الرجيم السريعة على فقدان من 7 الي 20 كيلو جرام خلال فترة قصيرة جدا


7. ما هي اضرار الرجيم الكيميائي؟

  • يسبب الرجيم الكيميائي الشعور بالضعف والدوار.
  • في حالة اتباعه وتكراره لفترات طويلة يسبب تساقط الشعر والشعور بالاكتئاب.
  • يتسبب في زيادة في الوزن في حالة عدم زيادة السعرات الحرارية بالتدريج.

8. ما هي اضرار رجيم الشوفان؟

  • يتسبب تكرر رجيم الشوفان السريع في الاصابة بالامساك.
  • زيادة نسبة الفوليك في الدم.
  • زيادة اعراض النقرص.

مواضيع مميزة لكي:


[taq_review]

المصدر
A Keto Diet Meal Plan and Menu That Can Transform Your BodyGM Diet – Is It The Best Plan For Weight Loss In 7 Days?
القي نظرة علي هذه الاقسام فهي مهمة لكى ★
الطبيبة متواجدة الاَن للإجابة علي أسئلتكم و إستفساراتكم ❤

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق