الصحة و الرشاقةدايت و تمارين رياضية

نظام غذائي صحي 2500 سعرة حرارية لزيادة وزن السيدات و كمال الاجسام

افضل نظام غذائي لزيادة الوزن - 2500 Calorie Meal Plan

نظام غذائي 2500 سعرة حرارية هو احد الوسائل التي اثبتت فعالية في اكتساب الوزن والقضاء على النحافة، بالاضافة الى احتوائه على كافة العناصر الغذائية الهامة المفيدة للجسم والشعر والبشرة، فيتم زيادة الوزن بامان تام مع الحفاظ على الصحة العامة للشخص.

كما يمكن استخدامه في فترة الحمل والرضاعة لزيادة نمو الجنين و امداده بالفيتامينات والمعادن اللازمة، ويعتبر من اهم مميزات هذا النظام انه يساعد على تضخيم العضلات ومناسب لكمال الاجسام.


معلومات عن نظام غذائي 2500 سعرة حرارية – 2500 Calorie Meal Plan

  • هو نظام غذائي صحي و احد الأنظمة الغذائية التي تهدف الى زيادة الوزن والقضاء على النحافة.
  • يتكون من عدد كبير نسبيا من السعرات الحرارية.
  • يمكن استخدامه لتثبيت الوزن وتجنب التعرض للزيادة .
  • يمكن ان يستخدم بغرض انقاص الوزن في حالة الاشخاص الذين يعانون من السمنة، ويتناولون عدد سعرات حرارية اكبر من 2500.
  • يعمل النظام على الجمع بين كافة العناصر الغذائية من كربوهيدرات، دهون، بروتين، فيتامينات ومعادن.
  • يمكن استخدامه للاشخاص الذين يلعبون رياضة كمال الاجسام وبناء العضلات.
  • يمد الجسم بالالياف والعناصر الغذائية العامة.
  • يتميز بفعاليته وقدرته على زيادة الوزن بسرعة.

فوائد نظام غذائي صحي 2500 سعرة حرارية

  • يحتوي نظام 2500 سعرة حرارية على عدد كبير من السعرات الحرارية التي تعمل على اكتساب الوزن والتخلص من النحافة.
  • يعمل النظام الغذائي على علاج الانيميا وفقر الدم نظرا لما يحتويه من معادن هامة لصحة الجسم.
  • يساعد نظام 2500 سعرة حرارية على نضارة البشرة ومنع تساقط الشعر.
  • يعمل النظام على مد الجسم بالطاقة والنشاط للقيام بالأعمال اليومية المعتادة.
  • يساعد نظام 2500 سعرة حرارية على زيادة التركيز والانتباه اثناء العمل و الدراسة.
  • يساعد نظام 2500 سعرة حرارية على بناء العضلات وتقوية الجسم.
  • يمكن استخدامه لتحقيق هدفين مختلفين احداهما زيادة الوزن في حالة المعاناة من النحافة او انقاص الوزن في حالة السمنة.
  • يساعد النظام على ثبات الوزن بعد المرور بمرحلة انقاصه حتى لا يعود الجسم الى الوزن السابق مرة اخرى.

ملحوظة: يمكن ممارسة الرياضة اثناء اتباع نظام غذائي صحي 2500 سعرة حرارية، وذلك للحصول على نتيجة افضل واسرع بشرط تناول الاطعمة الغنية بالدهون والطاقة بعد التمرين مباشرة.

كم كيلو يزود نظام غذائي 2500 سعر حرارية؟

يعمل النظام الغذائي على زيادة الوزن بمعدل 5 كيلو في الاسبوع فى حالة عدم الاصابة باي امراض جانبية في الغدة او المعدة تؤدي إلى انقاص الوزن.

جدول نظام غذائي صحي 2500 سعرة حرارية

للحصول على نتيجة مرضية عند اتباع نظام 2500 سعرة حرارية يجب اتباع جدول منظم يحتوي على كافة الوجبات الغذائية والالتزام بكافة العناصر الموجودة فيها للاستفادة من فوائده وتجنب اى مضاعفات او اضرار، ويشمل ذلك الجدول:

1 . الافطار: 

  • كوب من الشوفان مضاف اليه كوب لبن كامل الدسم مع كوب ونصف من الزبيب.
  • كوب من عصير البرتقال.
  • فنجان قهوة.

2 . وجبة خفيفة صباحية:

  • تفاحة + 24 حبة لوز.
  • كوب من الماء.

3 . الغداء:

  • سندوتش يتكون من شريحتين كبيرتي الحجم من خبز الدقيق.
  • 4 شرائح لحم أو ديك رومي خالي من الدهون.
  • شريحتين من الطماطم.
  • خس +مسطردة.
  • كوب من اللبن خالى الدسم.
  • ثمرة بطاطا مضاف إليها ملعقة زبدة او سمن.

4 . وجبة خفيفة مسائية:

  • يتم تناولها بين الغداء والعشاء
  • قطعة شوكولاته غنية بالبروتين.
  • كوب من الماء.

5 . العشاء:

  • طبق سلطة خضراء مضاف اليها ملعقة كبيرة من الصلصة.
  • 200 جم من سمك السلمون.
  • كوب من السبانخ المطبوخة.
  • كوب ونصف بطاطس مهروسة مضاف إليها زبدة أو سمنه.
  • كوب من اللبن كامل الدسم.
  • رغيف خبز ابيض.


6 . وجبة خفيفة ليلية:

  • كوب من الزبادى+ كوب ونصف من ثمار الفراولة.
  • كوب من الماء.

ملحوظة: يتم تكرار نفس الجدول كل يوم دون تغيير.


7. في حالة الرغبة في زيادة عدد السعرات:

  • يمكن اضافة شريحتين توست ابيض مع ملعقتين من زبدة الفول السودانى للافطار.
  • تناول كوب من اللبن منزوع الدسم في الوجبة الخفيفة بعد الافطار او المساء.
  • يمكن اضافة 7 حبات من المقرمشات في الوجبة الليلية الخفيفة بعد العشاء.

وجبات نظام غذائي 2500 سعرة حرارية لزيادة الوزن

1 . وجبة بطاطس مهروسة بالسمن:

المكونات:

  • 4 ثمرات بطاطس متوسطة الحجم.
  • 4 فصوص ثوم.
  • رشة ملح.
  • رشة فلفل اسمر.
  • ملعقتين سمن.

الطريقة:

  1. يتم غسل البطاطس وتقطيعها على شكل حلقات دائرية.
  2. يتم سلقها في وعاء متوسط الحجم لمدة ثلث ساعة.
  3. يتم احضار مقلاة واضافة اليها ملعقتين سمن مع الثوم المفروم ويقلب حتى يتحول الى اللون الاصفر.
  4. يتم تقشير البطاطس ووضعها على خليط الثوم و السمن مع اضافة الفلفل الاسمر  والملح.
  5. تهرس البطاطس مع الخليط وتقلب لمدة 5 دقائق.

2 . وجبة الشوفان واللبن:

المكونات:

  • كوب من الشوفان.
  • كوب من اللبن.
  • ملعقتين سكر.
  • كوب ونصف زبيب.
  • رشة فانيليا.

الطريقة:

  1. يتم وضع كوب اللبن في وعاء عميق.
  2. يتم اضافة ملعقتين سكر ورشة فانيليا.
  3. يتم تسخين اللبن على النار.
  4. يتم اضافة كوب الشوفان الى اللبن مع التقليب الجيد.
  5. يخرج المزيج و يوضع في كؤوس مضاف اليه الزبيب.

كيف يمكن زيادة الوزن دون حدوث مضاعفات او آثار جانبية؟

يمكن زيادة الوزن باتباع نظام غذائي صحي متنوع في عناصره الغذائية دون الحاجة الى تناول طعام واحد يعتمد على السكريات والدهون ويسبب العديد من الاعراض الجانبية.

نظام غذائي 2500 سعرة حرارية لكمال الاجسام

يمكن استخدام نظام 2500 سعرة حرارية لمن يمارسون رياضة كمال الاجسام حيث يحتوى على عناصر غذائية هامة تعمل على تقوية الجسم وامدادهم بالطاقة، بالاضافة الى احتوائه على نسبة كبيرة من البروتين التي تدخل في بناء العضلات.


احتياطات مهمة يجب اتباعها عند البدء في نظام غذائي 2500 سعرة حرارية

للحصول على افضل نتيجة من نظام غذائي صحي من 2500 سعرة هناك عدد من النصائح والارشادات التي يجب اتباعها أهمها:

  • يمكن تناول 3 وجبات ضخمة يوميا في حالة تواجدت الشهية لذلك، أو يمكن تقسيمهم إلى 6 وجبات صغيرة.
  • في حالة نسيان احد الوجبات يمكن ان تضبط المنبه للتذكير بمواعيد الوجبات.
  • تناول 8 اكواب من الماء يوميا.
  • ممارسة الرياضة وتناول مشروبات مليئة بالطاقة اثناء وبعد التمرين مباشرة.
  • الاكثار من تناول الحبوب والمكسرات والخبز الابيض.
  • الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة وذلك مع اي نظام غذائي صحي.
  • تناول الاطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل السمك، الافوكادو، وزيت الزيتون، والمسكرات والبذور.

اضرار نظام غذائي 2500 سعرة حرارية

يعتبر نظام 2500 سعرة حرارية نظام متكامل يحتوي على كافة العناصر الغذائية الهامة المتنوعة لذا لا يسبب اى اضرار او اثار جانبية، ولكن في بعض الاحيان ومع ارتكاب بعض الاخطاء يمكن ان يسبب بعض المضاعفات مثل:

  • زيادة الوزن بشكل مبالغ عن الوزن المرغوب مما يؤدي إلى الاصابة بالسمنة.
  • يمكن ان يسبب التناول المفرط للألبان في ظهور الحبوب لذا يجب التقليل منها.

مواضيع مميزة:

المصدر
Sample Meal Plan for a Weight Gaining DietWhat Kind of Diet Provides 2,500 Calories a Day?
الطبيبة متواجدة الاَن للإجابة علي أسئلتكم و إستفساراتكم ❤

‫63 تعليقات

    1. وعليكم السلام
      نعم اتباع هذا النظام يساعدك علي زيادة وزنك بصحة كاملة دون التأثير علي العناصر الغذائية بشكل سلبي

  1. انا 18 سنه ووزني 55 كيلو وطولي 163 وفرحي قرب ارجوكي قوليلي اتخن ازاي انا باكل كتير وبردو مش بتخن وجربت وسايل كتير

    1. اهلا وسهلا
      يمكنك استخدام كبسولات ناتشورال واي ببذور الحلبة – Nature’s Way fenugreek seed iherb ،
      اثبتت الابحاث ان الحلبة من الحبوب التي تساعد على زيادة الوزن وزيادة المنحنيات الانثوية وتحتوي على مجموعة اعشاب تساعد على فتح الشهية.
      و هي من افضل منتجات التسمين من ايهيرب Products Fattening iherbيتم تناول كبسولتين يوميا.

      للمزيد من المعلومات اليك هذا الرابط ? https://www.bespecialteam.com/products-fattening-iherb/

      وللشراء يمكنك التواصل عبر الواتس اب ? 201097945086+
      وبامكانك شرائه بكود خصم من الموقع الالكتروني العالمي اي هيرب : AUC4534

    1. اهلا وسهلا بحضرتك يا فندم
      مؤشر كتلة الجسم : 18.3.
      حالة الجسم : نقص وزن .
      الوزن المثالى لك لا يجب ان يقل عن 60.6 كغم ولا يزيد عن 81.9 كغم .
      افضل وزن لك هو : 70.0 كغم .
      للوصول الى الوزن الطبيعى يجب زيادة الوزن حوالى10 كغم .

    1. اهلا وسهلا
      مؤشر كتلة الجسم : 15.6 .
      حالة الجسم : نقص في الوزن الطبيعي .
      الوزن المثالى لك لا يجب ان يقل عن 48.6 كغم ولا يزيد عن 65.3 كغم .
      افضل وزن لك هو : 49.0 كغم .
      للوصول الى الوزن الطبيعى يجب زيادة الوزن حوالى 8 كغم .
      فهذا النظام سيساعدك

    1. اهلا وسهلا
      مؤشر كتلة الجسم : 19.4 .
      حالة الجسم : وزن طبيعي .
      الوزن المثالى لك لا يجب ان يقل عن 53.5 كغم ولا يزيد عن 72 كغم .
      افضل وزن لك هو : 55.0 كغم .
      للوصول الى الوزن الطبيعى يجب تنحيف الوزن حوالى 1 كغم .

    1. اهلا وسهلا بحضرتك يا فندم .
      مؤشر كتلة الجسم : 53.8 .
      حالة الجسم : تعاني من السمنة . 51.6 – 69.4kg
      الوزن المثالى لك لا يجب ان يقل عن 51.6 كغم ولا يزيد عن 69.4 كغم .
      افضل وزن لك هو : 50.0 كغم .
      للوصول الى الوزن الطبيعى يجب تقليل الوزن حوالى 100 كغم .
      نعم يمكنك اتباع هذا النظام مع استخدام حبوب اورليستات لحرق الدهون
      للمزيد من المعلومات اليك هذا الرابط ? https://www.bespecialteam.com/xenical-orlistat/

    1. اهلا وسهلا بحضرتك يا فندم .
      مؤشر كتلة الجسم : 20.4 .
      حالة الجسم : وزن طبيعي .
      الوزن المثالى لك لا يجب ان يقل عن 41.6 كغم ولا يزيد عن 56 كغم .
      افضل وزن لك هو : 50.0 كغم .
      للوصول الى الوزن الطبيعى يجب زيادة الوزن حوالى 4 كغم .

      1. وعليكم السلام بحضرتك يا فندم .
        مؤشر كتلة الجسم :17.8 .
        حالة الجسم : نقص ف وزن الجسم .
        الوزن المثالى لك لا يجب ان يقل عن 41.5 كغم ولا يزيد عن 56 كغم .
        افضل وزن لك هو : 55.0 كغم .
        للوصول الى الوزن الطبيعى يجب زيادة الوزن حوالى 11 كغم .
        .

    1. اهلا وسهلا بحضرتك يا فندم .
      مؤشر كتلة الجسم : 16.2 .
      حالة الجسم : نقص ف وزن الجسم .
      الوزن المثالى لك لا يجب ان يقل عن 50.4 كغم ولا يزيد عن 67.8 كغم .
      افضل وزن لك هو : 55.0 كغم .
      للوصول الى الوزن الطبيعى يجب زيادة الوزن حوالى 11 كغم .

        1. وعليكم السلام
          مؤشر كتلة الجسم : 19 .
          حالة الجسم : وزن طبيعي .
          الوزن المثالى لك لا يجب ان يقل عن 38.9 كغم ولا يزيد عن 52.4 كغم .
          افضل وزن لك هو : 40.0 كغم .

    1. اهلا وسهلا بحضرتك يا فندم .
      مؤشر كتلة الجسم : 17.4 .
      حالة الجسم : نقص ف وزن الجسم .
      الوزن المثالى لك لا يجب ان يقل عن 46.8 كغم ولا يزيد عن 63.2 كغم .
      افضل وزن لك هو : 55.0 كغم .
      للوصول الى الوزن الطبيعى يجب زيادة الوزن حوالى 2.8 كغم .

        1. اهلا وسهلا
          مؤشر كتلة الجسم : 16.7 .
          حالة الجسم : تحت الوزن طبيعي .
          الوزن المثالى لك لا يجب ان يقل عن 47.4 كغم ولا يزيد عن 64 كغم .
          افضل وزن لك هو : 50.0 كغم .
          للوصول الى الوزن الطبيعى يجب زيادة الوزن حوالى 7 كغم .

    1. اهلا وسهلا بحضرتك استاذة نهال .
      الافضل هو اتباع نظام غذائى وتناول ثلاث وجبات ف اليوم بالاضافة الى تناول وجبات خفيفه بينها .
      تناولى الاطعمه الغنية بالكربوهيدرات والتى تحتوى على الالياف حيث انها تمد الجسم بالطاقة اللازمه له .
      تناولى كميات كافيه من البروتين مثل المكسرات والسمك والبقوليات والبيض .
      تناولى المشروبات التى تحتوى على السعرات الحراريه .
      اضافة التوابل والبهارات الى الطعام مما يشجعك على تناولة .
      ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام .
      يمكنك تناول حبوب التريكتين لفتح الشهيه والنحفيز على الاكل المستمر .
      والاكثار من الاكل بكثرة ايا كان الموجود ف المنزل ويمكنك اكل العشاء المتاخر والشرب العصاير والاكثار من اكل الحلويات .
      للمزيد من المعلومات عن افضل نظام غذائى من هنا ◄ ◄ https://www.bespecialteam.com/diet-2500-calories/

    1. اهلا وسهلا بحضرتك يا فندم .
      الافضل هو اتباع نظام غذائى وتناول ثلاث وجبات ف اليوم بالاضافة الى تناول وجبات خفيفه بينها .
      تناولى الاطعمه الغنية بالكربوهيدرات والتى تحتوى على الالياف حيث انها تمد الجسم بالطاقة اللازمه له .
      تناولى كميات كافيه من البروتين مثل المكسرات والسمك والبقوليات والبيض .
      تناولى المشروبات التى تحتوى على السعرات الحراريه .
      اضافة التوابل والبهارات الى الطعام مما يشجعك على تناولة .
      ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام .
      يمكنك تناول حبوب التريكتين لفتح الشهيه والنحفيز على الاكل المستمر .
      والاكثار من الاكل بكثرة ايا كان الموجود ف المنزل ويمكنك اكل العشاء المتاخر والشرب العصاير والاكثار من اكل الحلويات .
      للمزيد من المعلومات عن افضل نظام غذائى من هنا ◄ ◄ https://www.bespecialteam.com/diet-2500-calories/

    1. اهلا وسهلا بحضرتك يا فندم ? .
      مؤشر كتلة الجسم : 19.1 .
      حالة الجسم : الوزن طبيعى .
      الوزن المثالى لك لا يجب ان يقل عن 48,6 كغم ولا يزيد عن 65,6 كغم .
      افضل وزن لك هو : 57,1 كغم .
      اذا كنت تريد زيادة وزنك يمكنك اتباع نظام الغذائى بالمقال .
      واتباع نظام غذائى وتناول ثلاث وجبات ف اليوم بالاضافة الى تناول وجبات خفيفه بينها .
      تناولى الاطعمه الغنية بالكربوهيدرات والتى تحتوى على الالياف حيث انها تمد الجسم بالطاقة اللازمه له .
      تناولى كميات كافيه من البروتين مثل المكسرات والسمك والبقوليات والبيض .
      تناولى المشروبات التى تحتوى على السعرات الحراريه .
      اضافة التوابل والبهارات الى الطعام مما يشجعك على تناولة .

    1. اهلا وسهلا بحضرتك استاذة ميرا .
      الافضل هو اتباع نظام غذائى وتناول ثلاث وجبات ف اليوم بالاضافة الى تناول وجبات خفيفه بينها .
      تناولى الاطعمه الغنية بالكربوهيدرات والتى تحتوى على الالياف حيث انها تمد الجسم بالطاقة اللازمه له .
      تناولى كميات كافيه من البروتين مثل المكسرات والسمك والبقوليات والبيض .
      تناولى المشروبات التى تحتوى على السعرات الحراريه .
      اضافة التوابل والبهارات الى الطعام مما يشجعك على تناولة .
      ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام .
      يمكنك تناول حبوب التريكتين لفتح الشهيه والتحفيز على الاكل المستمر .
      والاكثار من الاكل بكثرة ايا كان الموجود ف المنزل ويمكنك اكل العشاء المتاخر والشرب العصاير والاكثار من اكل الحلويات .

      1. السلام عليكم .. وزني ٥٨ وطولي ١٦٤ وعمري ٢٥ اريد زياده وزني قليلا وعرسي قريب هل هذا النظام يساعدني ؟ وهل اللبن بمعنى الحليب او اللبن اللبن ؟

        1. وعليكم السلام
          نعم يمكنك اتباع النظام لزيادة الوزن
          ونعم اللبن بمعني الحليب
          كما يمكنك استخدام كبسولات ناتشورال واي ببذور الحلبة – Nature’s Way fenugreek seed iherb للحصول علي نتائج افضل
          اثبتت الابحاث ان الحلبة من الحبوب التي تساعد على زيادة الوزن وزيادة المنحنيات الانثوية وتحتوي على مجموعة اعشاب تساعد على فتح الشهية.
          و هي من افضل منتجات التسمين من ايهيرب Products Fattening iherbيتم تناول كبسولتين يوميا.

          للاستفسار وللشراء يمكنك التواصل عبر الواتس اب 🡄 201097945086+
          وبامكانك شرائه بكود خصم من الموقع الالكتروني العالمي اي هيرب : AUC4534

    1. اهلا وسهلا بحضرتك استاذة ايه ? .
      الافضل هو اتباع نظام غذائى وتناول ثلاث وجبات ف اليوم بالاضافة الى تناول وجبات خفيفه بينها .
      تناول الاطعمه الغنية بالكربوهيدرات والتى تحتوى على الالياف حيث انها تمد الجسم بالطاقة اللازمه له .
      تناول كميات كافيه من البروتين مثل المكسرات والسمك والبقوليات والبيض .
      تناول المشروبات التى تحتوى على السعرات الحراريه .
      اضافة التوابل والبهارات الى الطعام مما يشجعك على تناولة .
      ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام .
      يمكنك تناول حبوب التريكتين لفتح الشهيه والنحفيز على الاكل المستمر .

  2. يا دكتوره انا عندي ٢٣ سنه و طولي ١٦٢ والوزن ٥٨ اخدت مكملات غذائيه وحصل زياده بسيطه وبعد كدا خسيت تاني ف ممكن اجيب مكمل غذائي وامشي علي نظام غذائي ولا اعمل اي واي النظام الغذائي المناسب ، شكرا ?

    1. مساء الخير استاذ محمد . يا رب تكون بخير .
      مؤشر كتلة الجسم : 22,1 .
      حالة الجسم : الوزن طبيعى .
      الوزن المثالى لك لا يجب ان يقل عن 48,6 كغم ولا يزيد عن 65,6 كغم .
      افضل وزن لك هو : 57,1 كغم .
      من موشرات التابعه لوزنك من الواضح ان وزنك طبيعى ومثالى فلماذا تريد زيادة وزنك ؟ ام ان وزنك اصبح اقل 58 حاليا ؟
      الرجاء التوضيح لاستطيع مساعدتك .

      1. يادكتورة انا بتشكرك انا في عمري ٣٠ سنة وطولي ١.٧٠متر والوزن ٥٧ كلغ ولكن ليس عندي نقود لكي اشتري كل هذه الاغراظ واريد شيئ بصيط لي زيادة الوزن ممكن من فضلك

        1. مرحبا بك استاذ محمد ? .
          الحل الافضل هو الاكثار من الاكل بكثرة ايا كان الموجود ف المنزل ويمكنك اكل العشاء المتاخر والشرب العصاير والاكثار من اكل الحلويات .

  3. سلام دكتوراه عمري 18
    وزني 66 كلغ و طولي 1.83 م
    اريد زيادة وزني هل يمكنك مساعدتي حول ذلك علما انه لدي شهية مغلقة … لا استطيع الاكل اكل حوالي وجبتان في اليوم … و هل ممارسة الفيتناس جيد في سني هذا ام بعد 20 سنة افضل ؟ وشكرا

    1. مؤشر كتلة الجسم : 19,7 .
      حالة الجسم : الوزن طبيعى .
      الوزن المثالى لك لا يجب ان يقل عن 62،0 كغم ولا يزيد عن 83،7 كغم .
      افضل وزن لك هو : 72،9 كغم .
      لزيادة وزن جسمك يمكنك الدخول على هذا المقال وستجد افضل نظام غذائى لزيادة الوزن من هنا ◄ ◄ https://www.bespecialteam.com/diet-2500-calories/

      ولفتح الشهيه يمكنك تناول اقراص ديجيستين 3 مرات يوميا اثناء الاكل او بعدة مباشرة .
      يمكنك ممارسه الرياضه فهذا سوف يشعرك بالجوع مما يزيد من تناولك للطعام وبالتالى زيادة وزنك .

      1. اهلا وسهلا
        مؤشر كتلة الجسم : 17,9 .
        حالة الجسم : هناك نقص ف وزن جسمك .
        الوزن المثالى لك لا يجب ان يقل عن 43.3 كغم ولا يزيد عن 58،3 كغم .
        افضل وزن لك هو : 50،9 كغم .
        يجب عليك زيادة وزنك حوالى 2،3 كغم حتى تصل الى الوزن الطبيعى .

    1. مؤشر كتلة الجسم : 17,5 .
      حالة الجسم : هناك نقص ف وزن جسمك .
      الوزن المثالى لك لا يجب ان يقل عن 43.3 كغم ولا يزيد عن 58،5 كغم .
      افضل وزن لك هو : 50،9 كغم .
      يجب عليك زيادة وزنك حوالى 2،3 كغم حتى تصل الى الوزن الطبيعى .

  4. انا وزني 54 وطولي 168 وعمري 28. من اسبوع دخلت الجيم واشنريت بروتين . هل تفضلي اخذ البروتين او لا . ؟

    1. موشر كتلة جسمك هى : 19.1
      الوزن : طبيبعى .
      الوزن المثالى لك : لا يجب ان يقل 52.2 كغم ولا يزيد عن 70.6 كغم .
      الوزن المثالى لك هو 61.4 كغم .
      ان اردت ان يكون وزنك مثالى مع طولك فيجب ان يكون وزنك 61.4 .
      يمكنك اخذة ولكن يفضل عدم الاكثار لان الكثار منه قد يودى الى زيادة ف انزيمات الكبد ف تناوله ويفضل تناول الوجبات الغذئيه المفيدة اثناء ممارسه الرياضه .

    1. موشر كتلة جسمك هى : 20,0 .
      الوزن : طبيبعى .
      الوزن المثالى لك : لا يجب ان يقل 59,3 كغم ولا يزيد عن 80,0 كغم .
      الوزن المثالى لك هو 69,7 كغم .
      انت متوسط الوزن ولكن ان اردت ان يكون وزنك مثالى مع طولك فيجب ان يكون وزنك 69,7 .

        1. مؤشر كتلة الجسم : 18.7
          حالة الجسم : وزن طبيعى .
          الوزن المثالى لك لا يجب ان يقل عن 59.3 كغم ولا يزيد عن 80.1 كغم .
          افضل وزن لك هو : 96.7 كغم .

          1. مؤشر كتلة الجسم : 22,5
            حالة الجسم : وزن طبيعى .
            الوزن المثالى لك لا يجب ان يقل عن 44,5 كغم ولا يزيد عن 60,1 كغم .
            افضل وزن مثالى لك هو : 52,3 كغم

          2. يا دكتورة انا عمري :19
            ووزني :55
            وطولي : ١٧٥
            وابغى وزني يزيد ف اقل من سنه كيف ؟

    1. يمكنك استخدام كريم فيوسيدرم فهو يعالج الحبوب التى تظهر ف المناطق الحساسه وذلك عن طريق تنظيف البشرة جيدا ثم تجفف ويدهن كمية مناسبه من الكريم على المنطقه التى بها الحبوب لمدة مرتين او ثلاثه يوميا ويتم استخدامه الى حين الوصل الى النتيجه المطلوبة .
      لماذا تريد استخدام كريم هيروكورت ؟

  5. ماذا لو ان المشكله ليست فى زياده السعر الحرارى
    فانا نحيف وطويل زياده
    وساترك لكم رساله بالنتيجه

    1. يمكن أن يكون هناك مشكلة أخرى مثل اضطرابات بالهرمونات أو فرط الغدة الدرقية أو الإصابة بأي مرض أو خلل، لذلك يجب زيارة الطبيب وإجراء بعض الفحوصات لمعرفة سبب النحافة. كما أن هناك بعض حالات النحافة الوراثية التي لم يكن لها سبب أو اضطراب واضح.

      1. اهلا وسهلا

        مؤشر كتلة الجسم : 18.7 .
        حالة الجسم : وزن طبيعي .
        الوزن المثالى لك لا يجب ان يقل عن 47.4 كغم ولا يزيد عن 64 كغم
        افضل وزن لك هو : 60.0 كغم .
        للوصول الى الوزن الطبيعى يجب زيادة الوزن حوالى 12 كغم .

        للزيادة الوزن يمكنك استخدام كبسولات ناتشورال واي ببذور الحلبة – Nature’s Way fenugreek seed iherb
        اثبتت الابحاث ان الحلبة من الحبوب التي تساعد على زيادة الوزن وزيادة المنحنيات الانثوية وتحتوي على مجموعة اعشاب تساعد على فتح الشهية.
        يتم تناول كبسولتين يوميا.

        للمزيد من المعلومات اليك هذا الرابط 🡄 https://www.bespecialteam.com/products-fattening-iherb/

        وللشراء يمكنك التواصل عبر الواتس اب 🡄 201097945086+
        وبامكانك شرائه بكود خصم من الموقع الالكتروني العالمي اي هيرب : AUC4534

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق