فوائد الفاكهة للبشرة كثيرة ومتنوعة وتعمل على علاج الكثير من مشاكل البشرة سواء بتناولها او باستخدامها في الوصفات الطبيعية وتوفر الفاكهة العديد من الفوائد الصحية للجسم وللبشرة ويمنح البشرة المرونة والقوة
تعد الفواكه مصادر جيدة للفيتامينات والألياف الطبيعية ويخلصك من السموم في الجسم مما يعزز نضارة البشرة، ماهي فوائد الفواكه للبشرة ؟، هذا ماسوف نتحدث عنه تفصيليًا عن فوائد الفراولة للبشرة، البطيخ، التوت و الرمان وغيرها من الفواكه التي ستتعرف عليها فيما يلي.
معلومات عن البشرة
- نضارة البشرة وصحتها يعتمدان بشكل رئيسي على الأحوال المناخية التي نعيش فيها.
- تحتاج البشرة في فصل الصيف للتقشير مرة واحدة كل إسبوع، و فصل الشتاء تحتاج إلي التقشير مرة واحدة فقط كل إسبوعين أو ثلاث أسابيع
- يوجد 5 أنواع من البشرة: البشرة الدهنية، البشرة المختلطة، البشرة الحساسة، البشرة الجافة والبشرة العادية
فوائد الفاكهة للبشرة
فوائد البطيخ للبشرة
- فاكهة البطيخ من أهم عناصر بناء البشرة والشعر و العنايه بهما، حيث يحتوي البطيخ على أفضل المركبات الصحية مثل الليكوبين
- كل 100 غم من فاكهة البطيخ تحتوي على 7.20 ملغم من الليكوبين
- البطيخ الأحمر يعتبر من أكثر انواع الفاكهة المفضلة التي تعمل علي بناء الشعر و العناية بالبشرة, لذا يجب تناوله يوميًا أو كل ثلاثة أيام كحد أقصي، إقرا أيضًا: قسم الفواكه والفيتامينات الصحية
فوائد الفراولة للبشرة
- لها دور كبير في علاج أمراض السرطان.
- تعمل على الوقاية من حدوث الإلتهابات الجلدية.
- تساعد في علاج بعض من أمراض القلب على المدى البعيد.
- ينصح بتناول فاكهة الفراولة مرة كل أسبوع، ويفضل تناوله كمشروب.
فوائد التوت للبشرة
- فاكهة التوت غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم
- التوت يحتوي علي مضادات الاكسدة والتي تعالج البشرة الدهنية و الجافة
- أثبتت دراسة حديثة أن تناول التوت يؤخر من ظهور الشيخوخة و التقدم في العمر.
فوائد الرمان للبشرة
- يحتوي الرمان علي أحماض الاوميجا 3، و التي تقوم بتجديد خلايا البشرة الميتة
- يؤخر من ظهور الشيخوخة.
- يساعد علي بناء جسم صحي و رشيق.
- يمنع ظهور تجاعيد الوجه.
فوائد الافوكادو للبشرة
يعتبر الأفوكادو واحدة من الفواكه المفيدة التي تحتوي على الدهون الصحية المفيدة للشعر والبشرة والجسم
حيث تعمل على ترطيب وتغذية البشرة وحمايتها من اشعة الشمس الضارة ويساعد على جعل البشرة اكثر نضارة واشراق وتقلل من التجاعيد والخطوط الدقيقة في البشرة وعلامات تقدم العمر.
اقرأ أيضا:
فوائد الموز للبشرة
- يحتوي الموز على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والماغنسيوم المفيد جدا للبشرة.
- يساعد فيتامين E الموجود في الموز على التخلص من التجاعيد و يكافح علامات تقدم السن.
- يساعد على ترطيب البشرة وتغذيتها ويجعلها أكثر شبابا وحيوية.
فوائد التفاح للبشرة الدهنية
- يتميز التفاح باحتوائه على الكولاجين والإيلاستين الذي يساعد على تجديد البشرة ويجعلها أكثر شبابا.
- تساعد على تقشير البشرة وتقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- يعطي للبشرة النعومة كما أنه يعالج ويقلل من ظهور حبوب الشباب وعلاج آثارها.
ماسك التفاح:
- قومي بسلق تفاحة واحدة وهرسها ثم ضيفي عليها ملعقة من العسل وبضع قطرات من ماء الورد وملعقة من دقيق الشوفان.
- اخلطي المكونات جيدا ثم وزعي الخليط علي بشرتك واتركيه لمدة 30 دقيقة.
- افركي الماسك بحركات دائرية ثم اغسلي وجهك جيدا باستخدام غسول مناسب للبشرة.
فوائد البرتقال للبشرة الجافة
- هو من الفواكه المناسبة للبشرة الجافة حيث يساعد على ترطيب البشرة ويجعلها أكثر نضارة بفضل احتوائه على فيتامين سي.
- يعمل على مكافحة التجاعيد والخطوط الدقيقة ويحمي البشرة من آثار أشعة الشمس الضارة ويساعد على تفتيح البشرة.
- يساعد على محاربة الجذور الحرة ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد.
العنب الأحمر للبشرة
- يحتوي العنب الأحمر على العديد من الفوائد الصحية للبشرة التي تساعد على جعل البشرة أكثر نعومة ونضارة.
- يساعد في شد البشرة ويخلصك من التجاعيد البسيطة ويقلل من علامات تقدم العمر.
فوائد الجريب فروت للبشرة
تحتوي فاكهة الجريب فروت على العديد من فيتامين المفيدة للبشرة مثل فيتامين ج الذي يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في البشرة مما يساعد على تغذية البشرة وتجديد خلاياها وجعل الجلد أكثر صحة
كما تحتوى هذه الفاكهة على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل طريق تقليل علامات تقدم السن وتقلل من حدة التجاعيد والخطوط الدقيقة في البشرة.
فوائد الأناناس للبشرة
- يعتبر الأناناس من الفواكه الاستوائية الغنية بفيتامين أ، ج، ك، واحتوائها على مركبات البروميلين المضادة للالتهابات.
- تساعد الأناناس في ترطيب البشرة ويعمل على التئام الجروح بشكل سريع.
- تحمي البشرة من اشعة الشمس الضارة وتجعل البشرة أكثر نضارة وشبابا كما أنها تساعد في تفتيح البشرة.
ماسك الأناناس لتفتيح البشرة
- اخلطي كميات متساوية من الأناناس المهروس ودقيق الحمص.
- امزجي المكونات معا حتى تتكون عجينة يمكن وضعها علي البشرة
- وزعي الخليط على البشرة واتركيه على البشرة لمدة نصف ساعة.
- افركي الخليط ثم اغسلي وجهك جيدا بالماء الفاتر.
فوائد المانجو للبشرة الدهنية
- تحتوي المانجو على كميات كبيرة من الفيتامينات التي تساعد على علاج الحبوب والبثور.
- يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد وعلامات تقدم السن.
- وتتميز المانجا بخصائصها المضادة للالتهابات مما يساعد على تقليل العلامات الحمراء والالتهابات.
ماسك المانجو
- اخلطي كمية صغيرة من المانجو مع ملعقة صغيرة من ماء الورد ونصف ليمونة.
- امزجي المكونات معا ثم وزعيه على البشرة لمدة 15 دقيقة.
- اغسلي وجهك جيدا بالماء البارد.
الكميات الموصى بتناولها من الفواكه
نظرا للفوائد المتعددة للفاكهة يوصى للبالغين تناول من كوب ونصف إلى كوبين من أنواع الفواكه المختلفة بشكل يومياً.
