جدول قياسات الجسم ، هو جدول يتم تصميمه بشكل معين لتحديد قياسات الجسم بوحدات السنتيميتر لتحديد مقاسات الجسم من طول او عرض ، و هو جدول به العديد من الاقسام التى تشمل اجزاء الجسم المختلفة لتحديد كل منطقة على حدى ، من الممكن ان تاخذى انتى قياسات القسم الخاصه بكى بنفسك او يمكنك طلب المساعدة من شخص اخر للقيام بعملية اخذ القياسات ، او اذا كان لديكى ثوب مناسب لكى تماما يمكنك اخذ قياساته لتحديد قياسات جسمك.
يستخدم جدول قياسات الجسم للعديد من الاغراض ، حيث يمكنك استخدامه لمتابعة التغيرات الطارئه على قياسات جسمك عند اتباعك لبرنامج تخسيس معين ، لتحددى عدد السنتيمترات التى تفقدينها اثناء اتباعك للحميه ، او يمكنك استخدام جدول قياسات الجسم لتحديد قياسات جسمك بغرض تفصيل الملابس او شراء الملابس الجاهزة و ذلك لتحصلى على ملابس ذات قياسات دقيقة و مناسبة لكى.
كما يمكنك ايضا تصميم جدول قياسات لجسمك اثناء ممارستك للرياضه و ذلك لتحديد قياسات العضلات التى تكتسبينها اثناء ممارسة الرياضه او لقياس السنتيمترات التى تفقدينها اثناء ممارستك للرياضه.
ما هو جدول متابعة قياسات الجسم؟ – body measurements template
هو عبارة عن جدول لمتابعة التغيرات التى تحدث بجسمك ، سواء لتوضيح الوزن الزائد الذى تكتسبينه او الوزن الذى تخسرينه ، و ذلك عند اتباعك لحمية معينه او بغرض متابعة التغيرات التى تطرأ على قياساتك اثناء ممارسة الرياضة ، او اذا كنتى تقومين بشراء الملابس و تريدين التاكد من قياساتك.
جدول مقاسات الجسم بالانش
هو عبارة عن جدول لتحديد قياسات الجسم بالانش ، و غالبا يستخدم جدول قياسات الجسم بالانش لتحديد قياسات الجسم لتصنيع الملابس ، لتحديد مقاسات الجسم المناسبة لاختيار ملابس ملائمة لكى بشكل مثالى ، و هي القياسات المعروفه بالاسواق و التى تحدد ب “S” ، “M” ، “L” ، “XL” ، و هكذا و غيرها من القياسات التى تساعدك لاختيار الملابس المناسبة.
اقرأ المزيد عن: طريقة حساب الجسم بالمتر والسنتيمتر بالجدول
جدول مقاسات الجسم
جدول قياس الجسم هو احد اهم الوسائل التى تساعد بشكل كبير سواء للمساعدة بشراء الملابس او المساعدة فى متابعة فقدان الوزن سواء اثناء اتباع حميه معينه او القيام برياضة ما و متابعة تحويل كتلة الدهون بالجسم الى كتله عضلية.
جدول المقاسات للجسم للملابس:
1. جدول قياسات الجسم للرجال:
هو عبارة عن جدول يوضح مقاسات الجسم للرجال بالسنتيمتر و هو يستخدم لتحيد القياسات المناسبة للملابس الخاصه به:
- عندما يكون القياس ” XXS “: يكون محيط الصدر “81-86″ ، و يكون محيط الخصر ” 66″.
- عندما يكون القياس ” XS “: يكون محيط الصدر “86-91″ ، و يكون محيط الخصر ” 71″.
- عندما يكون القياس ” S “: يكون محيط الصدر “96-91″ ، و يكون محيط الخصر ” 76″.
- عندما يكون القياس ” M “: يكون محيط الصدر “101-96″ ، و يكون محيط الخصر ” 78.5″.
- عندما يكون القياس ” L “: يكون محيط الصدر “106-101″ ، و يكون محيط الخصر ” 81″.
- عندما يكون القياس “XL “: يكون محيط الصدر “111-106″ ، و يكون محيط الخصر ” 83.5″.
- عندما يكون القياس “2XL “: يكون محيط الصدر “116-111″ ، و يكون محيط الخصر ” 86″.
2. جدول مقاسات الجسم للنساء:
يوضح لكى جدول قياسات جسم المراة بالتحديد ليمكنك معرفة قياسات جسمك بسهوله حيث يحدد قياسات مناطق الجسم المختلفه الصدر و الخصر و الورك بالسنتيميتر:
- عندما يكون القياس “XS “: يكون محيط الصدر “78.5” ، و يكون محيط الخصر “60.5” ، و يكون قياس الورك “86”.
- عندما يكون القياس “S”: يكون محيط الصدر “81” ، و يكون محيط الخصر “63” ، و يكون قياس الورك “88.5”.
- عندما يكون القياس “M”: يكون محيط الصدر “86” ، و يكون محيط الخصر “68” ، و يكون قياس الورك “93.5”.
- عندما يكون القياس “L”: يكون محيط الصدر “91” ، و يكون محيط الخصر “73” ، و يكون قياس الورك “98.5”.
- عندما يكون القياس “XL”: يكون محيط الصدر “96” ، و يكون محيط الخصر “78” ، و يكون قياس الورك “103.5”.
- عندما يكون القياس “2XL”: يكون محيط الصدر “101” ، و يكون محيط الخصر “83” ، و يكون قياس الورك “108.5”.
3. جدول قياسات الجسم للاطفال:
يحدد جدول مقاسات الجسم للاطفال المقاسات المختلفة بالانش حسب عمر طفلك لتستطيعى تحديد قياس طفلك بسهولة مما يسهل عليكى عملية شراء الملابس لطفلك بمفردك بدون ان تضطرى للنزول بطفلك فى كل عند حاجتك لشراء الملابس له ، و ايضا لتسهيل شراء الملابس خاصة بالعمر الصغير الذى يكون من الصعب تحديد القياس لطفلك.
- السن “حديث الولادة”: يكون محيط الخصر “17” ، و يكون محيط الصدر “17” ، و يكون قياس الورك “17”.
- السن “من شهر – 3 شهور”: يكون محيط الخصر “18.5” ، و يكون محيط الصدر “18.5” ، و يكون قياس الورك “18.5”.
- السن ” من 3 شهور – 6 شهور”: يكون محيط الخصر “19” ، و يكون محيط الصدر “19” ، و يكون قياس الورك “19”.
- السن ” من 6 شهور – 9 شهور”: يكون محيط الخصر “19” ، و يكون محيط الصدر “21” ، و يكون قياس الورك “21”.
- السن “من 9 شهور – سنه”: يكون محيط الخصر “20” ، و يكون محيط الصدر “21” ، و يكون قياس الورك “22”.
- السن “من سنه – سنه و نص”: يكون محيط الخصر “20” ، و يكون محيط الصدر “21” ، و يكون قياس الورك “22”.
- السن “من سنه و نص – سنتين”: يكون محيط الخصر “20” ، و يكون محيط الصدر “21” ، و يكون قياس الورك “22”.
- السن “من سنتين – 3 سنوات”: يكون محيط الخصر “21” ، و يكون محيط الصدر “22” ، و يكون قياس الورك “23”.
- السن “من 3 سنوات – 4 سنوات”: يكون محيط الخصر “21” ، و يكون محيط الصدر “22” ، و يكون قياس الورك “24”.
ملحوظه: القياسات بهذا الجدول بالانش و ليس بالسنتيمتر.
جدول اخذ مقاسات الجسم للرجيم
هو جدول سيمكنك من متابعة وزنك اثناء اتباعك لحمية معينه ، فكثير من الاشخاص يعتمدون على قياس وزنهم باستخدام الميزان الذى يستخدم وحدة الكيلو لتحديد الوزن الذى يخسرونه اثناء اتباء حمية او برنامج تخسيس ما ، و لكن اثبتت العديد من النظريات ان متابعة خسارة الوزن بهذه الطريقة هو امر غير فعال او دقيق.
فمن الافضل لكى ان تستخدمى شريط القياس بالسنتيمتر و الذى تعتمدين فيه على قياس كل منطقة بجسمك لمعرفة السنتيمترات التى تقومى بخسارتها بكل منطقة ، لان من المتوقع ان تخسرى بعض الدهون بمنطقة البطن و تكتسبى بدلا لها كتلة عضلية بمنطقة الاوراك او الذراع مثلا و سيبقى وزنك على الميزان كما هو.
لكن باستخدام شريط القياس و عمل جدول قياسات الجسم فهو امر سيساعدك كثيرا في تحديد المناطق التى خسرتى الدهون بها و المناطق التى اكتسبتى بها مع الكتل العضلية لتحددى هل انتى تسيرين على الطريق الصحيح ام لا.
تجربتى مع جدول قياسات الجسم
تجربتى مع جدول قياسات الجسم للاطفال تجربة ناجحه و افادتنى كثيرا ، و اردت ان اخبركم عنها حتى تستفادوا منها خاصة اذا كانت هناك ام مرت بنفس ظروفى ، فقبل ولادتى لابنتى بعدة اشهر انتقلت مع زوجى الى بلد اجنبى بسبب ظروف عملة ، و لم نكن نعلم اى شئ او اى محلات بتلك البلد و كنت اريد شراء الملابس الجديدة لطفلتى التى ستولد.
و بسبب ظروف عمل زوجى لم يستطع النزول معى لشراء الملابس ، و كنت ادخل على الانترنت لشراء الملابس و لكنى لم استطيع تحديد اى القياسات الصحيحه التى استطيع شرائها و بالفعل اشتريت بعض الملابس قبل الولادة مباشرة ، و بعد الولادة اتضح لى ان الملابس لا تلائم جسم طفلتى.
فبحثت على الانترنت و وجدت جدول قياسات الملابس للطفال و بدات فى تحديد قياسات طفلتى و اشتريت الملابس بناءا على تلك المقاسات و بالفعل وصلتنى الملابس و وجدتها ملائمة تماما لطفلتى ، و منذ ذلك الوقت وان اشترى جميع ملابسى و ملابس طفلتى بالاستعانه بجدول الملابس لكى اضمن ان احصل على ملابسة ملائمة تماما لى و لطفلتى تجربة مستخدم
لقد بدات باتباع حمية معينة منذ شهر تقريبا بهدف انزال الدهون الموجودة بمنطقة البطن ، و هذه الحميه هى عبارة عن نظام غذائى معين مع ضرورة ممارسة بعض التمارين الرياضية التى تعمل على خسارة الدهون ، و قبل البدء بالحميه قمت بوزن نفسى على الميزان و حددت وزنى حتى استطيع متابعة عدد الكيلوجرامات التى سوف اخسرها.
و لكن بعد مرور اسبوعين من العمل الشاق قمت بوزن نفسى فوجدت انى لم اخسر سوى 2 كيلو فقط ، طبعا اصبت بالاحباط كثيرا خاصة انه من المفروض ان اخسر ما لا يقل عن 5 كيلو مع هذا البرنامج و تلك التمارين التى اتبعها ، و كنت قد نويت ان اتوقف عن تلك الحمية بسبب الاحباط الذى اصابنى.
و عندما ذهبت لاخبر مدربى بذلك اخبرنى انى مخطئه و انى بالفعل خسرت كثير من الدهون و لكن وزنى لم يتغير كثيرا على الميزان لانى اكتسبت كتلة عضليه بدلا من الكتله الدهنيه نتيجة للتمرينات التى اقوم بها و اخبرنى انى لابد ان اقوم باخذ قياسات جسمى و اسجلها بجدول لقياسات الجسم و ان اتابع خسارة الدهون بكل منطقه.
و بالفعل قمت بذلك و بدات تظهر التغيرات خاصة بمنطقة البطن و ذلك اسعدنى كثيرا ، و استمررت بحميتى حتى وصلت لمقاسات الجسم المثالي الذى لطالما حلمت به تجربة مستخدم
اهم الاسئلة عن جدول قياسات الجسم
1. ما هى استخدامات جدول قياس الجسم؟
يستخدم جدول قياسات الجسم لعدة اغراض:
- متابعة تغير قياسات الجسم اثناء ممارسة الرياضه.
- متابعة تغيرات قياسات الجسم اثناء اتباع حمية معينة.
- لمعرفة قياسات الجسم بغرض شراء او تفصيل الملابس.
2. ما هى الوحدات المستخدمه فى جدول قياسات الجسم؟
يتم استخدام وحدة السنتيمتر لتحديد قياسات الجسم المختلفة ، لكن بعض الدول الاوروبيه تستخدم الانش لتحديد تلك القياسات.
