اكلات تمنع ظهور حب الشباب: 16 اكلة معالجة لحب الشباب

اكلات تمنع ظهور حب الشباب من بين أهم الطرق التي أنتي بالتأكيد في حاجة لها اذا كنت ممن يعانون من مشكلة حب الشباب Anti-Acne Diet ، تلك التي تواجه العديد من الأشخاص و تسبب لهم العديد من مشاكل البشرة ، تلك التي تشمل الندبات وغيرها من التفاصيل المزعجة، وهناك العديد من الأطعمة التي تجعل هذه المشكلة أكثر تفاقما لذلك عليك أن تحذرها ، و كذلك هناك العديد من الأكلات التي عليكا أن تهتم بتناولها لتتمكن من حل هذه المشكلة بشكل طبيعي.

اذا لم تكوني على دراية فكل نوع من الأطعمة يكون له تأثير على أجسامنا ، و لذلك عليكي أن تفهمي طبيعة كل نوع من الأطعمة و تأثيره على جسمك ، في الغالب يكون مصاب حب الشباب هو ذلك الشخص الذي لديه بشرة دهنية و التي لابد من حمايتها جيدا ، و ذلك باستخدام الأطعمة و الوصفات الطبيعية و غيرها ، وهو ما نتحدث عنه في المقالة التالية فتابع القراءة.


ما هو حب الشباب؟

مأكولات تمنع ظهور حب الشباب
مأكولات تمنع ظهور حب الشباب

قبل الحديث عن اكلات تمنع ظهور حب الشباب ، فيمكنك أن تعرفي أولا ما هو حب الشباب ، تحتوي بشرتك على ثقوب صغيرة تسمى المسام التي يمكن أن تسدها الزيوت والبكتيريا وخلايا الجلد الميتة والأوساخ، و عندما يحدث هذا ، قد تصاب ببثرة أو حبوب ، إذا تأثرت بشرتك بهذه الحالة بشكل متكرر ، فقد تصابي بحب الشباب.


ما هي اكلات تمنع ظهور حب الشباب؟ – Anti-Acne Diet

هناك العديد من الأكلات التي قد تسبب حب الشباب ، أو على الأقل تزيد من قوة الاصابة به ، وهذه الأكلات غالبا ما تحتوي على الدهون ، تلك التي تزيد من نسبة دون البشرة ، و بالتالي تصابي بحب الشباب ، وهذا ما نتحدث عنه فيما يلي.

اشتري كل المنتجات التجميلية والعلاجية والصحية من اي هيرب بكود خصم حصري الاًن وهو: AUC4534 كود خصم اي هيرب

اكلات صحيه تمنع ظهور حب الشباب

النظام الغذائي هو أحد الأشياء التي يمكن أن تؤثر على بشرتك ، حيث ترفع بعض الأطعمة نسبة السكر في الدم بسرعة أكبر من غيرها ، وبالتالي تؤثر على حالة البشرة لذلك عليك معرفة اكلات تمنع ظهور حب الشباب.

عندما ترتفع نسبة السكر في الدم بسرعة ، يتسبب ذلك في إفراز الجسم لهرمون يسمى الأنسولين، و يمكن أن يؤدي وجود الأنسولين الزائد في الدم إلى إنتاج الغدد الدهنية المزيد من الدهون ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بحب الشباب ،و بعض الأطعمة التي تسبب ارتفاع الأنسولين تشمل:

  • معكرونة
  • أرز أبيض
  • خبز ابيض
  • السكر
  • الكربوهيدرات عالية نسبة السكر في الدم
  • منتجات الألبان
  • الدهون المشبعة
  • الدهون المتحولة

نظرًا لتأثيرها على إنتاج الأنسولين ، تعتبر هذه الأطعمة من الكربوهيدرات “عالية السكر في الدم”. هذا يعني أنها مصنوعة من السكريات البسيطة ، و يُعتقد أيضًا أن الشوكولاتة تؤدي إلى تفاقم حب الشباب ، ولكن لا يبدو أنها تؤثر على جميع الأشخاص.

وفقًا لبحث ورد في مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية والتحقيقات ، فإن هذه الأنواع من الأطعمة تحفز إنتاج الهرمونات التي يمكن أن تسبب إفراز الدهون الزائدة بواسطة الغدد الدهنية، ووجدوا أيضًا أن النظام الغذائي الغربي مرتبط بزيادة الالتهابات ، والتي يمكن أن تساهم أيضًا في مشاكل حب الشباب.


مأكولات تمنع ظهور حب الشباب

أظهرت الأبحاث أن الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم وعالية البروتين تلعب دورًا مهمًا في علاج حب الشباب، لذا ابدأ بأساس نظيف وصحي ، مثل نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الملونة!

فيما يلي اكلات تمنع ظهور حب الشباب  للمساعدة في جعل البثور والعيوب شيئًا من الماضي لا تحبي أن تتذكريها و تترك بشرتك صافية.

1. الكرنب

يتفوق الكرنب على الأعضاء الآخرين في عائلة الملفوف لأنه أكثر العناصر الغذائية كثافة ، وهو ايضا من اهم اكلات تمنع ظهور حب الشباب ، كما أنه غني بالألياف ، هذا الطعام المميز منخفض السعرات الحرارية ومليء بعدد من العناصر منها:

  • فيتامينات أ ، ب 6 ، ج ، ك
  • المنغنيز
  • الكالسيوم
  • النحاس
  • البوتاسيوم
  • المغنيسيوم

2. البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على عدد من العناصر منها الريتينول ، أحد مشتقات فيتامين أ ، فهو مثالي لمحاربة حب الشباب وعلاج التجاعيد، بعد تناول البطاطا الحلوة ، يقوم جسمك بتحويل بيتا كاروتين إلى فيتامين أ، و هذا الفيتامين له خصائص تعمل كحاجز للجلد ضد تغير اللون والالتهاب وانسداد المسام التي تسببها الجذور الحرة غالبًا وهو ما يجعلها من افضل اكلات تمنع ظهور حب الشباب.


3. الليمون

يعمل عصير الليمون الطازج كمادة قابضة طبيعية ، وهذا هو السبب في أنه يساعد في شد الجلد المترهل وازالة البقع، ومع ذلك ، لا ينصح باستخدامه كعلاج موضعي، و عصير الليمون المستقيم حمضي للغاية، ويمكن أن يضر حاجز البشرة ، مما يؤدي إلى تفتيحها أو تغميقها كثيرًا بعد التعرض لأشعة الشمس، كما أن اللمون يساعد فيما يلي:

  • زيادة إنتاج الكولاجين
  • منع الجذور الحرة
  • تفتيح ندبات حب الشباب

4. قرع العسل

قرع العسل محمل بإنزيمات الفاكهة والزنك وأحماض ألفا هيدروكسي ، يمكن له أن ينعم البشرة ويعيد توازن درجة الحموضة ، ولهذا تجديه أيضًا في العديد من الأقنعة ومنتجات التقشير للبشرة.

اقرئي ايضاً ... ❤️️

اكلات تمنع حب الشباب

وهذه الأكلات توفر لك أيضا عدد من المميزات التي تتمثل في اعادة التطهير للبشرة والتقليل من الدهون الزائدة التي تفرزها البشرة و تشمل ما يلي.

5. الأفوكادو

الأفوكادو فاكهة مليئة بالدهون الأحادية غير المشبعة ، والمعروفة أيضًا بالدهون الجيدة ، وفيتامين هـ ، و يعمل الأفوكادو على مستويات متعددة لتنظيف بشرتك، حيث يحارب فيتامين E البكتيريا التي تسبب حب الشباب والبثور ، و يساعد محتواها العالي من الألياف في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ويضع علامات على التدفقات الهرمونية ، وكلاهما سبب لمشاكل البشرة، ويمكنك تناولها لعلاج حب الشباب فهي من اهم اكلات تمنع ظهور حب الشباب .


6. الأسماك الدهنية

الاسماك الدهنية هي تلك التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 والتي لها العديد من الفوائد الصحية والجمالية ، بما في ذلك تعزيز صحة الجلد ومكافحة الشوائب، و هي اكلات تمنع ظهور حب الشباب ، وهي الأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين.

يحتوي السلمون على سبيل المثال على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية الأساسية، مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 ، و تساعد هذه الأحماض في الحفاظ على مستويات الالتهاب في جسمك منخفضة، فإن الالتهاب يستهدف خلايا بشرتك مما يتسبب في انسداد المسام لذا تساعدك في حب علاج حب الشباب.


7. السبانخ

تعد الخضروات الورقية أحد أفضل اكلات تمنع ظهور حب الشباب، فهي غنية بفيتامين E والبروتينات ، كما أن السبانخ يزيد من تدفق الدم إلى بشرتك ، وتقلل من الالتهاب ، وتعزز مستويات الكولاجين ، وتمنح بشرتك توهجًا شابًا ومنتعشًا.

تعتبر السبانخ مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والعديد من الفيتامينات ، والتي تتحد لتحافظ على جمالك وصحتك، كما أن السبانخ غنية أيضًا بالبيتا كاروتين وتعمل كطعام قوي لمكافحة الشيخوخة عن طريق إزالة الجلد الميت ومنع التجاعيد.


8. الخرشوف

نبتة الخرشوف هي واحدة من أكثر الأطعمة الصحية في العالم لأنها تحتوي على كمية أكبر من السينارين المضاد للأكسدة، مقارنة بالخضروات الأخرى، و تظهر الأبحاث أن هذه النباتات تعزز بشرة صحية ولامعة ، وهي من افضل اكلات تمنع ظهور حب الشباب.


9. الثوم

الثوم يحتوي على نكهة ورائحة مضافة وقيمة غذائية عالية ، كل فص من الثوم هو قوة حقيقية للتغذية والنكهة كما أنه ايضا من أهم اكلات تمنع ظهور حب الشباب ، حيث يحتوي على مادة كيميائية طبيعية تعرف باسم الأليسين، و يعمل هذا المركب مع دمك على قتل البكتيريا والفيروسات الخطرة، كما أنه يساعد على إزالة التهابات الجلد ومشاكل حب الشباب مثل البثور.


تجربتي مع اكلات تمنع ظهور حب الشباب

اكلات تمنع حب الشباب
افضل اكلات تمنع حب الشباب

حاولت كثيرا العمل على تحسين بشرتي و علاج حب الشباب جيدا، ولكني كنت اعتمد على الأدوية و الكريمات الموضعية ، ولم استخدم الاطعمة التي تمنع ذلك فكانت العلاجات لا تجدي نفعا، ولكن بعد أن نظمت أطعمتي وجدت أن بشرتي تحسنت بشدة.

تجربة مستخدم


من بين العديد من الطرق التي قمت باستخدامها لعلاج حب الشباب و منعه وجدت العديد من الأطعمة المميزة التي كانت معالجة للغاية ، وهذه الأطعمة كانت على رأسها الطماطم

تجربة مستخدم


اطعمه تقلل من ظهور حب الشباب

10. عنب أحمر

تحتوي كل من فاكهة وبذور العنب الأحمر على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، و تشير الأبحاث إلى أن العنب الأحمر يمكن أن يعالج بكفاءة حالات الجلد مثل الأكزيما وحساسية الجلد والصدفية ، لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الهيستامين الطبيعية كذلك هي من بين اكلات تمنع ظهور حب الشباب .


11. الشمر

الشمر من الخضروات الجذرية ، ويحظى الشمر بشعبية كبيرة في مطبخ البحر الأبيض المتوسط ​​، وتناول الشمر له فوائد صحية عديدة كما أنه من افضل اكلات تمنع ظهور حب الشباب، كذلك الشمر يحسن عملية الهضم ويساعد على تقليل احتباس الماء في الجسم عن طريق طرد السموم والسوائل، وهو أداة ممتازة في تحسين صحة بشرتك وكذلك شعرك.


12. البروكلي

يحتوي البروكلي على العديد من أنواع الفيتامينات، وكذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية ، الفولات ، الكالسيوم ، ومضادات الأكسدة ، ويساعد هذه النوع على إصلاح أنسجة الجلد التالفة ، وتحسين لمعان بشرتك ، وتعزيز عمل خلايا بشرتك، كما أنه من اهم اكلات تمنع ظهور حب الشباب.


13. الخيار

أنت تعلم بالفعل أن الخيار يحتوي على حوالي 95 في المائة من الماء ، مما يجعله خيارًا غذائيًا رائعًا من بين افضل اكلات تمنع ظهور حب الشباب، وإلى جانب فوائده المرطبة ، يحتوي الخيار على مركبات الفلافونول المضادة للالتهابات والبوليفينول والمغذيات النباتية ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وفيتامين ج وبيتا كاروتين وغيرها.


14. المكسرات

تعتبر المكسرات مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والزنك وفيتامين E و B، فهي غنية بمضادات الأكسدة القوية المعروفة باسم السيلينيوم، والذي يحافظ على صحة بشرتك لأنه مضاد للأكسدة يعزز مرونة البشرة ، وهو من افضل اكلات تمنع ظهور حب الشباب .


15. المحار

يحتوي المحار على العديد من المكونات المفيدة التي تجعله أداة رائعة لمحاربة ومنع حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى، إن التركيزات العالية من الزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية والحديد وفيتامين ب تجعل المحار حليفك في معركة مكافحة حب الشباب.

تساعد كل هذه المكونات على تعديل إنتاج الزهم وتقليل انسداد المسام وبالتالي المساهمة في الحصول على بشرة صحية، و يساعد الزنك أيضًا في نمو خلايا الجلد وإصلاحها ويحافظ على صحة عينيك وأظافرك وشعرك.


16. الطماطم

تعتبر الطماطم مصدرًا ممتازًا للليكوبين ، وهو مضاد أكسدة مضاد للشيخوخة يمنح بشرتك توهجًا طبيعيًا يجعلها تبدو أصغر سنًا وأكثر صحة ، وبما أن جسمك يمتص هذا المضاد للأكسدة بسرعة عند تناوله في شكل مطبوخ أو معالج فهو أحد افضل اكلات تمنع ظهور حب الشباب.

اقرئي ايضا : صابون حب الشباب افضل الانواع في 2020


اهم الاسئلة عن اكلات تمنع ظهور حب الشباب

1. ما هو حب الشباب؟

حب الشباب هو مشكلة تصيب البشرة الدهنية و تنتج عن تلوث المسام و انسدادها.

اقرئي ايضا : 11 طريقة من افضل طرق علاج حب الشباب في 2020


2. ما سبب مشكلة حب الشباب؟

هناك العديد من العوامل التي تسبب حب الشباب، منها تناول أطعمة تحفز افراز الدهون و عدم تنظيف البشرة جيدا و غيرها.


3. هل هناك أطعمة تمنع ظهور حب الشباب؟

نعم بالطبع هناك العديد من الأطعمة التي تمنع ظهور حب الشباب، تلك التي تشمل مضادات الأكسدة مثل الليمون و الشمر.

اقرئي ايضا : طين البنتونيت لبشرة خالية من التجاعيد وحب الشباب


4. هل هناك اكلات تساعد على ظهور حب الشباب؟

نعم بالطبع ، و هذه الأطعمة تشمل تلك التي تحفز إفراز الدهون ، و التي تشمل الدهون المشبعة و منتجات الألبان و غيرها.


5. ماذا تفعل اكلات تزيد من ظهور حب الشباب؟

تعمل على تحفيز انتاج الدهون على البشرة و الذي يزيد من الاصبة بحب الشباب.

Esraa El Khawaga

اعمل ككاتبة محتوي في موقع كوني مميزة .....
guest
2 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى