الصحة و الرشاقةدايت و تمارين رياضية

رجيم فصيلة الدم O+ – الممنوع و المسموح و الجدول و التجارب

جدول و برنامج رجيم فصيلة الدم O+ بالتفصيل - O+ blood type diet

اقرأ في هذا المقال

  • معلومات عن رجيم فصيلة الدم O+
  • الاطعمة المسموحة والاطعمة الممنوعة
  • جدول رجيم صحي

رجيم فصيلة الدم O+ هو رجيم مخصص لاصحاب فصيلة الدم O+و التي هي واحدة من فصائل الدم، و من المتعارف عليه ان هناك أربعة أنواع مختلفة من فصائل الدم وهم A و B و O و AB  ولكن تعتبر فصيلة الدم O+ شائعة بعض الشيء من ناحية وجود نظام غذائي محدد لها.

اتباع رجيم صحي حسب فصيلة الدم وممارسة بعض التمارين الصحية يعتبر من افضل الاشياء التي يجب ان يسير عليها كافة الأشخاص، و هذا الامر سوف يحسن من صحتك بشكل ملحوظ، كما انه سوف يقلل من فرصتك في الاصابة باي مرض خطير، وذلك في حالة تنفيذك لكافة التعليمات الضرورية.

معلومات عن أصحاب رجيم الدم O موجب – O+ blood type diet

يمتلك كل نوع من انواع فصائل الدم نقاط قوة ونقاط ضعف، لذلك سوف نرصد لكم ابرز النقاط التي تميز أصحاب فصيلة الدم O+ عن باقي الفصائل المختلفة:

  • الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم O+ يكونوا اكثر عرضة للإصابة بحموضة في المعدة.
  • يمتلك الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم O+ قدرة رائعة في هضم البروتينات والدهون.
  • الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم O+ يمكنهم تحويل الكربوهيدرات بسهولة شديدة إلى دهون.


اطعمة يجب ان يتناولها اصحاب فصيله دم O+

ينبغي ان يسير أصحاب فصيلة الدم O+ على رجيم صحي خاص بهم ووضع جدول غذائي لهم، يحتوي على كافة الاطعمة التي يجب الاهتمام بتناولها اثناء اتباع الرجيم، فبشكل عام يجب الاكثار من تناول الاطعمة الغنية بالبروتين، لذلك يوصى بتناول:

  • اللحوم وخاصة اللحوم الخالية من الدهون.
  • المأكولات البحرية المتمثلة في الأسماك مثل سمك التونة، سمك السلمون وسمك البلطي.
  • الخضروات مثل البروكلي، السبانخ، القرنبيط، البطاطا الحلوة والقرع.
  • الدواجن.
  • الفواكه بكافة انواعها المختلفة.
  • زيت الزيتون.

ملحوظة: ينبغي أن يقترن الرجيم الصحي الذي تتبعه بممارسة تمارين رياضية قوية.

اشتري اي منتج تريده من ( موقع اي هيرب ) بكود خصم: AUC4534 ... اضغط علي الصورة للدخول الي الموقع


الممنوع تناوله لاصحاب فصيلة الدم O+ اثناء اتباع رجيم صحي

يجب ان يتبع أصحاب فصيلة الدم O+ بعض التعليمات التي ينبغي تنفيذها بشكل جيد والابتعاد عن الممنوعات التي من الممكن ان تضر صحتك، لذلك هناك رجيم صحي يجب ان يتبعه أصحاب فصيلة الدم O+ ومن ضمن جدول هذا الرجيم هناك بعض الاطعمة التي يجب الابتعاد عنها تماما.

ومن بين هذه الاطعمة الممنوعة لاصحاب فصيلة الدم O+:

  • عدم تناول اطعمة تحتوي على قمح.
  • الابتعاد عن حبوب ذرة.
  • التقليل من البقوليات.
  • ممنوع تناول الفاصوليا.
  • الابتعاد عن الألبان بكافة انواعها المختلفة.
  • عدم شرب الكافيين والكحول.
  • تجنب شرب بعض العصائر مثل عصير التفاح، عصير الأفوكادو، عصير البرتقال، عصير الفراولة وعصير اليوسفي.

ملحوظة: يجب الابتعاد تماما عن الأطعمة الجاهزة المعلبة، كما ينبغي الاستغناء عن الاطعمة ذات الكربوهيدرات القليلة.


جدول رجيم صحي لاصحاب فصيلة الدم O+

هناك برنامج ونظام غذائي معين يجب اتباعه لاصحاب فصيلة الدم O+ للحصول على افضل النتائج الممكنة لفقدان الوزن الزائد دون حدوث اي ضرر صحي، ويمكنك وضع جدول رجيم صحي خاص بك بمنتهى السهولة، ولكن يجب ان يحتوي الرجيم على احد الوجبات التالية على الاقل بشكل يومي:

1. وجبة لفائف سلطة البيض:

هذه الوجبة هي وجبة افطار، وهي تحتوي على مكونات بسيطة وسهلة، كما انها تتمتع بمميزات وفوائد صحية مذهلة.

المكونات:

  • 6 أوراق من الخس.
  • 5 بيضات مسلوقة.
  • ربع كوب من الكرفس المفروم الناعم.
  • ملح وفلفل حسب الذوق.

طريقة التحضير:

  1. اخلطي البيض والكرفس مع بعضهما البعض جيدا، ويمكنك إضافة المايونيز عليهم حسب رغبتك.
  2. ثم ضيفي الملح والفلفل حسب الذوق، واخلطيهم جيدا مع البيض والكرفس، ثم ضعي اوراق الخس.
  3. واذا كنتي تريدين اضافة نكهة مميزة، فلا بأس من وضع بعض التوابل المختلفة المفضلة لك على الوجبة بعض الانتهاء من تحضيرها بالكامل.

بدائل اخرى:

هناك بعض الوجبات الأخرى التي يفضل تناولها كوجبة إفطار، مثل الحصول على وعاء صغير من البرقوق المطهي والشوفان مع الشاي الأخضر أو حفنة صغيرة من الجوز أو اللوز، ويمكنك ايضا الحصول على ثمرة من البرقوق أو تين أو التفاح.


2. السلطة الخضراء

أما بالنسبة لوجبة الغذاء والعشاء، فمن الممكن أن تكون عبارة عن سلطة خضراء مكونة من:

  • أوراق الخس
  • فاصوليا خضراء
  • القليل من الفلفل الأحمر والأصفر
  • معهم شاي الزنجبيل.

3. وجبة من البروتين

او يمكنك الحصول على وجبة غنية بالبروتين تكون مكونة من:

  • شريحة لحم مشوية.
  • سبانخ.
  • القليل من ملح الطعام أو التوابل المختلفة.

4. سلطة الكبدة

هناك وجبة اخرى لذيذة وشهية للغاية، عبارة عن سلطة تتكون من:

  • شرائح الكبد و الخس.
  • خيار و طماطم مقطعة.

5. وجبة الماكولات البحرية

لا يمكن اهمال وجبة المأكولات البحرية المميزة المكونة من:

  • سمك السلمون المدخن.
  • شرائح البطاطا الحلوة.
  • السبانخ المطبوخة بالثوم وزيت الزيتون.

نصائح مهمة للنساء والرجال اصحاب فصيلة الدم O+ لاتباع رجيم صحي

يجب ان يحافظ الرجال والنساء اصحاب فصيلة الدم O+ على جسمهم دائما، لانهم اكثر عرضة للاصابة بالامراض المختلفة، لذلك هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها من النساء والرجال بشكل منتظم لتفادي الوقوع في أي اخطاء صحية اثناء اتباع رجيم معين.

  • يجب ان تحتوي وجبة الافطار على مقدار كافي من الفواكه المفيدة.
  • ينبغي ان تكون وجبة الغذاء غنية بالبروتين ومعها اي نوع من انواع السلطات المختلفة المفيدة لجسم الانسان.
  • يفضل ان تضم وجبة العشاء مشروب ساخن بجانب قطع من الخضروات المتنوعة.

يعتبر هذا البرنامج الغذائي اكثر حرية من كافة انواع الرجيم الاخرى، حيث يمكنك اختيار ما يحلو لك، بشرط ان يتم اتباع هذه النصائح في كافة الوجبات بشكل أساسي ومنتظم للحصول على افضل النتائج الممكنة.


رجيم فصيلة الدم O+ لاصحاب الجسم التناسلي

ماهو الجسم التناسلي:

يعرف الجسم التناسلي باسم الجسم الكمثري ايضا وهو الاسم الاكثر انتشارا بين النساء، ويكون الجسم فيه يشبه الكمثرى في شكلها

حيث يكون الجسم ممتلئ بالدهون في الجزء السفلي منه خاصة في منطقتي الارداف والفخذين، على عكس الجزء العلوي من الجسم الذي يكون قليل الدهون مقارنة بالجزء السفلي.


هناك رجيم خاص وقواعد ثابتة يجب ان يتبعها هؤلاء الاشخاص الذين يمتلكون جسم تناسلي او كمثري وتكون فصيلة الدم الخاصة بهم O+، وسوف نذكر لكم بعض النصائح التي يجب اتباعها للحصول على جسم مثالي وتجنب الاصابة بالامراض، بجانب ذكر الاطعمة المناسبة لهم.

  • يجب الاكثار من ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، ولكن ابرزهم واهمهم على الاطلاق الجري والمشي لمسافات طويلة بشكل منتظم.
  • الحرص على تناول اكبر قدر ممكن من البروتينات بهدف الحد من الدهون في منطقتي الفخذين والارداف، ولامداد الجسم بعناصر مفيدة ومتناسبة مع فصيلة الدم O+.
  • الابتعاد تماما عن الوجبات السريعة والمقبلات بكافة انواعها، لانها تكثر من نسبة الدهون في الجسم باكمله وليس الجزء السفلي منه فقط.
  • التقليل من المشروبات الغازية.
  • الاهتمام بشكل كبير بالفواكه والحرص على تناول ثمرتين على الأكثر يوميا بشكل ثابت.
  • تناول كافة أنواع الجبن المختلفة ولكن يجب ان تكون قليلة الدسم حتى لا يحدث تزايد في الوزن بشكل مبالغ فيه، ويفضل ان يتم تناولها في وجبة العشاء فقط.
  • عدم تناول الوجبات الثلاثة الاساسية بشكل متقارب زمنيا، حيث يجب ان تنتظر على الأقل 5 ساعات بين كل وجبة؛ لضمان سير عملية الهضم بشكلها الطبيعي والصحي.

مواضيع مهمة:


❤ كوني مميزة ❤

قومي بإضافة تعليق وسوف نقوم بالرد عليه .. نحن متواجدون الاَن لخدمتكي ❤

إقرئي الموضوع بأكمله لتستفيدي ヅ
تقييم المستخدمون: 4.55 ( 2 أصوات)

المصدر
O-Positive Blood Type Diet
القي نظرة علي هذه الاقسام فهي مهمة لكى ★
الطبيبة متواجدة الاَن للإجابة علي أسئلتكم و إستفساراتكم ❤

‫14 تعليقات

    1. اهلا وسهلا
      هناك الكثير من خيارات الطعام للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية، بما في ذلك ما يلي:
      البيض الكامل هو الأفضل، حيث يحتوي على اليود والسيلينيوم في الصفار، بالإضافة إلى البروتين الغزير في البياض. جميع اللحوم مفيدة لمرضى قصور الغدة الدرقية، بما فيها لحوم الأبقار والضأن.
      جميع المأكولات البحرية، بما في ذلك سمك السلمون، والتونة، والروبيان وأنواع عديدة أخرى. جميع الخضروات يمكن تناولها، ولكن الخضروات تكون جيدة عن تناولها بكميات معتدلة خاصة بعد طهيها.
      معظم الفواكه بما فيها التوت، والموز، والبرتقال، والطماطم وغيرها. جميع منتجات الألبان بما فيها الحليب والزبادي والجبن.
      الحبوب والبذور الخالية من الجلوتين، بما في ذلك الأرز، والكينوا، والحنطة السوداء، وبذور الشيا وبذور الكتان.
      المياة والمشروبات الأخرى التي لا تحتوي على الكافيين.

      نموذج أسبوعي لـ رجيم لمرضى الغدة الدرقية في ما يلي نموذج أسبوعي لنظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية، ولكن مع مراعاة ألا تكون وجبة العشاء في وقت متأخر:
      السبت
      الإفطار: بيض بالمشروم مع الكوسا. الغداء: تونة مع سلطة البيض المسلوق. العشاء: بيتزا خالية من الجلوتين بصلصة الطماطم والزيتون وجبن الفيتا.
      الأحد
      الإفطار: أومليت بالخضروات المختلفة. الغداء: سلطة الكينوا مع الخضروات الخضراء والمكسرات. العشاء: شريحة لحم مشوية مع سلطة جانبية.
      الإثنين
      الإفطار: خبز خالي من الجلوتين مع البيض. الغداء: سلطة الدجاج مع المكسرات. العشاء: دجاج مقلي مع الخضروات والأرز.
      الثلاثاء
      الإفطار: شوفان مع ربع كوب من التوت. الغداء: سلطة سمك السلمون المشوي. العشاء: سمك في الفرن بالزعتر والليمون مع خضروات مطهية على البخار.
      الأربعاء
      الإفطار: خبز خالي من الجلوتين مع البيض. الغداء: باقي طعام عشاء الثلاثاء. العشاء: روبيان مشوي مع سلطة الكينوا.
      الخميس
      الإفطار: بودينج بذور الشيا بالزبادي اليوناني والفواكه. الغداء: بقايا طعام عشاء الأربعاء. العشاء: لحم ضأن مشوي مع خضروات على البخار.
      الجمعة
      الإفطار: عصير موز باللبن. الغداء: سندوتش سلطة دجاج خالي من الجلوتين. العشاء: فاهيتا بالفلفل والصلصة مع خبز تورتيلا الذرة.

  1. لو كبسولات أورلي بدل زينيكال عادي وهل في كبسولات أو دواء لتقليل الشهية لأنها تعتبر العائق الوحيد لأني بحس بالجوع بسرعة
    ولو في نسبة تثدي ودهون متراكمة هل في حاجة لحرق الدهون دي

    1. اهلا وسهلا
      كبسولات أورلي هي بديل زينيكال ، يمكنك استخدام اقراص Turbo Slim لسد الشهية وعليك عمل تحليل نشاط الغدة الدرقية لعلاج مشكلة التثدي

    1. اهلا وسهلا بحضرتك يا فندم .
      القولون العصبى هو عبارة عن اضطراب ف الجهاز الهضمى يسبب الالم ف البطن والانتفاخ والاسهال او الامساك ويسبب شعورا مستمرا بعدم الارتياح وكما ان العوامل الغذائيه والتوتر يلعب دورا مهما ف وجود هذا المر وتهيج القولون ولهذا فانه يمكن تجنب بعض الاكلات لتحسين اعرض القولون .
      1 – تناول الكثير من الالياف حيث يساعد تناول الكثير من الالياف على حركه الامعاء ويفضل تناول من 20 الى 35 جرام من الالياف يوميا مثل التفاح والتوت والجزر ويجب تجنب الالياف الغير قابله للذوبان مثل المكسرات والزبيب والبروكلى وغيرة .
      2 – اتباع حمية غذائيه خاليه من البروتينات التى تتوفر ف الحبوب مثل الخبز والمكرونه .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق