جمعنا نعرف ان الشخص البالغ يحتاج إلى النوم من 7 إلى 9 ساعات في اليوم وأطلق المختصون على النوم بهذا الطول “beauty sleep” وهذا ليس مجرد تعبير مجازي وقد اثبت فائدة هذا النوم علميا
كما ان بعض الاختصاصيون في معهد كارولينا اثبتوا أن النوم اقل من 7 ساعات ليومين متتاليين كافيين ليجعلوا مظهرك كمظهر شخص متعب و مرهق بشدة حيث طلب الباحثون من 50 طالب وطالبة مقسمين الي قسمين اي ( 25 و 25 ) أن يناموا جيدا لمدة ليلتين على التوالي وتم تسجيل الظروف التجريبية ونوعية النوم مع الأجهزة الخاصة
ثم بعد ذلك طلب من 25 طالب الاخرين ان يناموا فقط 4 ساعات في يومين متتاليين وبعد ذلك تم التقاط صور المشاركين دون مكياج في كِلتا الحالتين وبعد ذلك قاموا بعرض صور الفريق الاول و الفريق الثاني علي اُناس عاديين ليضعوا اَرائهم والسؤال هو اي فريق منهم يظهر بشكل مجهد اكثر ومرهق ؟
والاجابة بالطبع كانت هي ” got-enough-sleep versions ” أي ان الفريق الثاني حصل علي تصويت انه الفريق الاكثر ارهاقا بنسبة 2 الي 10 من خلال التصويت اي 80 شخص قاموا بالتصويت واكدوا علي ان الفريق الثاني هو الفريق المجهد اكثر ويبدو عليه الارهاق مقابل 20 شخص صوتوا علي ان الفريق الثاني لايبدو عليه الارهاق.
إذا استمر نومك أقل من 6 ساعات فسيؤثر ذلك على مظهركي الخارجي ويجعلكي تبدين أكبر بعامين من عمرك الاساسي ويعتقد ” الدكتور جايل بروير ” أستاذ علم النفس بجامعة ليفربول وعضو الجمعية البريطانية لعلماء النفس أن
“the assessment of attractiveness is often unconscious, but our opinion of a stranger immediately worsens if they look tired or unhealthy. This study is a good reminder of the importance of sleep.”
” النوم هو المصدر الرئيسي لصحة الانسان ” ويؤكد هذا مايكل بريوس دكتور في علم النفس و متخصص في النوم حيث يقول انه في الليل يتعافى جسمك بشكل كبير ويعالج كل المشاكل الموجودة به وإذا كنتي تنامي أقل من 6 ساعات فهذا يؤثر على مظهركي الخارجي بشكل كبير
لذلك من اليوم ابدأي في النوم ما لا يقل من 7 الي 8 ساعات كل ليلة وخلال أسبوعين ستلاحظي اكتشاف كل من حولك علي صحة بشرتك و جسدك
النوم يقلل من ظهور التجاعيد
تنتج خلايا البشرة مادة الكولاجين أثناء النوم و تقول باتريشيا ويكسلر طبيبة أمراض جلدية من نيويورك “This is an important part of the recovery process” بمعني انه كلما زاد الكولاجين في الجسم كلما كانت بشرتك أكثر نضارة وأقل احتمالا في ظهور التجاعيد علي المدي البعيد لذلك قلة النوم ستجعل محيط الوجه مترهل إضافة إلى ذلك يصبح الجلد جافا وهذا يؤدي أيضا إلى التجاعيد المبكرة.
النوم قد يجعل وجهك نضراً و مشرقاً وجميلاً
أثناء النوم يتدفق الدم إلى الوجه مما يحسن إمداد الدم إلى خلايا البشرة ومعني ذلك انه يجعل مظهركي مشرق وكل ما عليك فعله هو عدم الحصول على قسط كافي من النوم ويصبح لون بشرتكي رماديا وغير جذاباً!
النوم يحسن من مظهر العينين وماحولهم
يقول أ.د دوريس داي أستاذ الأمراض الجلدية في المركز الطبي بجامعة نيويورك ان الهالات السوداء والتورم تحت العين هي الأعراض الأولى لنقص النوم لذلك يجب عليكي البدء في الحصول على قسط كاف من النوم وسوف تختفي الانتفاخات الموجودة تحت عينيك بمفردها ومن الأفضل النوم على وسادة عالية أنه يقلل من تورم الوجه.
اما بالنسبة للهالات السوداء فالأمر أكثر تعقيدا لأنه قد يكون السبب به عامل وراثي او بعض المشاكل الصحية لكن مع ذلك فإن النوم الجيد سيساعدكي بشكل كبير جدا علي اختفاء الهالات السوداء وذلك عن طريق تنشيط الدورة الدموية بشكل دوري ودائم.
النوم وعلاقته بصحة بصيلات الشعر
يؤدى تساقط الشعر إلى زيادة هشاشته ويمكن أن يكون السبب نتيجة لقلة النوم حيث تتلقى بصيلات الشعر المواد الضرورية والفيتامينات والمعادن من الدم وإذا زاد تدفق الدم فما الذي يمكن أن يحدث بسبب قلة النوم سيصبح الشعر ضعيفا
وقد نوه الدكتور مايكل بريوس ان الاجهاد و الارهاق يزيدون من مستوي هرمون الكورتيزول مما يجعل تساقط الشعر يبدء في الظهور.
النوم قد يجعل مظهركي جميلاً دون الحاجة الي المكياج
تقول الدكتورة دوريس داي ” We Tend To Frown and Squint More After a Sleepless Night ” وتوضح بشرحها ان زوايا الفم تنزلق الي الاسفل وتتحول العينان الي اللون الاحمر ويصبح لون البشرة شاحبا وداكنا من قلة النوم
ومع كل هذا قد ينظر إليكي الآخرون ويعتقدون أنك مريضة أو مرهقة جسديًا و هذا يمكن أن يؤدي إلى بعض المشاكل النفسية مثل قلة الثقة بالنفس ومواجهة صعوبات في العمل والسبب هو ان لا أحد يريد أن يقدم بمسؤولية إلى موظف متعب.
صففي شعرك بهذه الطريقة وسيدوم لمدة 3 ايام متتالية
النوم مهم لكي تحصلي علي اعلي فائدة من منتجات العناية بالبشرة
يتم استعادة خلايا الجلد بفعالية أكبر في الليل لأنها لا تحتاج إلى التعامل مع الحماية من الحرارة أو الأشعة فوق البنفسجية وهو ما تفعله خلال اليوم ويساعد تدفق الدم النشط على استخلاص أقصى قدر من المواد المفيدة من تركيبة الكريمات التي تستخدمها.
