العناية بالشعرعلاج تساقط الشعر

أفضل الفيتامينات لتقوية الشعر وتطويله ومُعالجة تساقط الشعر


أفضل الفيتامينات لتقوية الشعر وتطويله تشمل في بعض المأكولات التى يجب علينا أن نتناولها في الوجبات اليومية

ومن بعض أهم تلك الفيتامينات التى يحتاجها كُل إنسان لتقوية حويصلات شعره ” فيتامين A – فيتامين B7 – فيتامين B12 – فيتامين C – فيتامين E – حمض الفوليك “, ولكل فيتامين دوراً أساسيا في نمو الشعر وتقويته …

فيتامينات لتقوية الشعر وتطويله

للفيتامينات مهام أُخري غير العناية بالشعر وقوته, مثل العناية بالبشرة ونضارتها ومن بعض أهم الفيتامينات التي يجب أن يحتوي عليها جسم الإنسان هي:

مأكولات تحتوي علي فيتامين A

فيتامين A له دوراً أساسياً في نمو الشعر والحفاظ عليه وذلك لإحتوائه علي مُضادات الأكسدة التي تقوم بترطيب فروة الرأس وتقضي علي جفاف الشعر المُستقبلي, كما أن لفيتامين A دوراً أخر في تقويه حويصلات الشعر وكثافتها, من بعض المأكولات التي تحتوي علي فيتامين A:

  • البطاطا الحلوه
  • الجزر
  • صفار البيض
  • الحليب
  • السبانخ
  • والخضار الورقي ( الجرجير )
فيتامينات لتقوية الشعر وتطويله
فيتامين A

مأكولات تحتوي علي فيتامين B7

فيتامين B7 له دور اساسي في نمو الشعر وتغذيته, كما انه يسمي بـ فيتامين إصلاح الشعر التالفوالسبب في تسميتُه بذلك أنه يجعل ملمس الشعر لطيف وناعم, كما أنه عامل أساسي لكثافة ونمو الشعر وجعل حويصلات الشعر ثقيلة وقوية لأنه يعمل علي تحفيز وإنتاج الأحماض الدهنيه والتي ترتبط مع الأحماض الأمينيه لبناء وتكوين البروتين الأساسي لنمو الشعر, ويوجد البروتين في الماكولات الأتيه:

  1. البيض
  2. القرنبيط
  3. الموز
  4. اللوز
  5. الجوز

(❤ البروتينات وفوائدها للشعر ❤)

فيتامينات لتقوية الشعر وتطويله
فيتامين B7

مأكولات تحتوي علي فيتامين B12

فيتامين B12 يعتبر من أهم الفيتامينات الأساسيه التي تُعالج وتمنع تساقط الشعر لأنه يقوم بإمتصاص الحديد الذي يتكون داخل جسم الإنسان والذي بدوره حماية الشعر ومنع تساقطه, ويوجد فيتامين B12 في العديد من الأطعمه وأهم تلك الأطعمة هى:

  1. البيض
  2. الجبنه
  3. الحليب
  4. لبن الزبادي

(❤ أفضل 7 مأكولات لنضارة البشرة ❤)

فيتامينات لتقوية الشعر وتطويله
فيتامين B12

مأكولات تحتوي علي فيتامين C

فيتامين C من أهم الفيتامينات اللازمه لنمو الشعر والتي تقوم بتأخير ظهور شيب الشعر وجفاف الشعر, لذا من الضروري تناوله يومياً للحفاظ علي صحتنا وقوة وكثافة شعرنا, ويتوافر فيتامين C  في:

  1. الليمون
  2. الجوافه
  3. الفراوله
  4. البرتقال
نصائح ماقبل النوم لتستيقظى جميلة
فيتامين C

(❤ قسم العناية بالشعر ❤)


مأكولات تحتوي علي فيتامين E

فيتامين E يُعد من الفيتامينات الضروريه لنمو الشعر علي المدي البعيد وذلك لقيامه بمنع تساقط الشعر وتجنب بعض من أكثر الأضرار شيوعاً للشعر وهي تجعُد الشعر, تلف الشعر  كما أن له دور أساسي في رطوبه الشعر ولمعانُه, ويُساعد أيضاً علي تنشيط الدورة الدوميه, والمأكولات التي يتوافر بها فيتامين E هى:

  1. اللوز
  2. الأسماك
  3. الحليب
  4. السبانخ
  5. زيت دوار الشمس
  6. الأعشاب المجففه

(❤ فوائد فيتامين E للبشرة والشعر ❤)

فوائد فيتامين E


حمض الفوليك

حمض الفوليك هو أحد أعضاء عائله حمض الـ E المركب, كما أنه يلعب دوراً اساسياً في كثافة ولمعان الشعر ويوفر الترطيب الكامل للشعر وتجنب الشيب المبكر, ويتوافر حمض الفوليك في:

  1. حبوب القمح
  • مع العلم ان حمض الفوليك يتوافر أيضاً علي شكل مكملات غذائيه
فيتامينات لتقوية الشعر وتطويله
حمض الفوليك

نصائح عامة للعناية بالشعر

  • الشعر لايحتاج للعلاج الموضعي فقط ولكن النظام الغذائي مهم وضروري لصحة الشعر وقوته علي المدي البعيد
  • تناول الوجبات الصحية الغنية بالفيتامينات بكثرة تضمن الحصول علي شعر قوي, صحي, لامع وكثيف

❤ كن مميز ❤

تقييمك لهذه المقالة يهمنا ツ ❤ ...

تقييم المستخدمون: 5 ( 1 أصوات)
الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.