ننتظر تعليقاتكم لنقوم بالرد عليها، نحن متواجدون الاَن ... ❤
العناية بالشعرطرق العناية بالشعر

أفضل اغذية مفيدة للشعر لتقويته و علاج تساقطه و تقصفه

اغذيه مفيدة للشعر تحتوي علي الفيتامينات اللازمة لعلاج تساقط الشعر

أفضل اغذية مفيدة للشعر هي الأغذيه التي تحتوي علي العناصر الأساسية و الفيتامينات التي تساعد في نمو الشعر وتقويته، مثل فيتامين فيتامين A، فيتامين B7، فيتامين B12، فيتامين C، فيتامين E و حمض الفوليك. لكل فيتامين من تلك الفيتامينات دوره الخاص في تنمية جذور الشعر وتقويته و العناية به.

معلومات عن الأغذيه المفيدة للشعر

  • الأغذيه المفيدة للشعر هي التي تحتوي علي مضادات الأكسدة التي تقوم بترطيب جذور الشعر
  • هي الأغذيه التي تحتوي علي جفاف الشعر المستقبلي مثل البطاطا و الجزر وأيضاً صفار البيض
  • هي الأغذيه التي تمد الشعر بالنعومة مثل الأغذيه التي تحتوي علي فيتامين B7
  • هي الأغذيه التي تمنع ظهور شيب الشعر في سن مبكر مثل الأغذيه التي تحتوي علي فيتامين C
  • هي الأغذيه التي تحتوي علي فيتامين E الذي يقوم بمنع تساقط الشعر عن طريق تنشيط الدورة الدمويه

اغذيه تحتوي علي فيتامين A

فيتامين A له دوراً أساسياً في نمو الشعر والحفاظ عليه وذلك لإحتوائه علي مُضادات الأكسدة التي تقوم بترطيب فروة الرأس وتقضي علي جفاف الشعر المُستقبلي, كما أن لفيتامين A دوراً أخر في تقويه حويصلات الشعر وكثافتها, من بعض المأكولات التي تحتوي علي فيتامين A:

  • البطاطا الحلوه
  • الجزر
  • صفار البيض
  • الحليب
  • السبانخ
  • والخضار الورقي ( الجرجير )
اغذية مفيدة للشعر
فيتامين A

اغذية تحتوي علي فيتامين B7

فيتامين B7 له دور اساسي في نمو الشعر وتغذيته, كما انه يسمي بـ فيتامين إصلاح الشعر التالفوالسبب في تسميتُه بذلك أنه يجعل ملمس الشعر لطيف وناعم

كما أنه عامل أساسي لكثافة ونمو الشعر وجعل حويصلات الشعر ثقيلة وقوية لأنه يعمل علي تحفيز وإنتاج الأحماض الدهنيه والتي ترتبط مع الأحماض الأمينيه لبناء وتكوين البروتين الأساسي لنمو الشعر, ويوجد البروتين في الماكولات الأتيه:

  1. البيض
  2. القرنبيط
  3. الموز
  4. اللوز
  5. الجوز

(❤ البروتينات وفوائدها للشعر ❤)

اغذية مفيدة للشعر
فيتامين B7

اغذية تحتوي علي فيتامين B12

فيتامين B12 يعتبر من أهم الفيتامينات الأساسيه التي تُعالج وتمنع تساقط الشعر لأنه يقوم بإمتصاص الحديد الذي يتكون داخل جسم الإنسان والذي بدوره حماية الشعر ومنع تساقطه, ويوجد فيتامين B12 في العديد من الأطعمه وأهم تلك الأطعمة هى:

  1. البيض
  2. الجبنه
  3. الحليب
  4. لبن الزبادي

(❤ أفضل 7 مأكولات لنضارة البشرة ❤)

هل لديكي طلب او مشكلة ؟، إبحثي هنا وسوف تجدي الحل بنسبة 100% ★ ★ ★
اغذية مفيدة للشعر
فيتامين B12

اغذية تحتوي علي فيتامين C

فيتامين C من أهم الفيتامينات اللازمه لنمو الشعر والتي تقوم بتأخير ظهور شيب الشعر وجفاف الشعر, لذا من الضروري تناوله يومياً للحفاظ علي صحتنا وقوة وكثافة شعرنا, ويتوافر فيتامين C  في:

  1. الليمون
  2. الجوافه
  3. الفراوله
  4. البرتقال
اغذية مفيدة للشعر
فيتامين C

(❤ قسم العناية بالشعر ❤)


اغذية تحتوي علي فيتامين E

فيتامين E يُعد من الفيتامينات الضروريه لنمو الشعر علي المدي البعيد وذلك لقيامه بمنع تساقط الشعر وتجنب بعض من أكثر الأضرار شيوعاً للشعر وهي تجعُد الشعر, تلف الشعر  كما أن له دور أساسي في رطوبه الشعر ولمعانُه, ويُساعد أيضاً علي تنشيط الدورة الدوميه, والمأكولات التي يتوافر بها فيتامين E هى:

  1. اللوز
  2. الأسماك
  3. الحليب
  4. السبانخ
  5. زيت دوار الشمس
  6. الأعشاب المجففه

(❤ فوائد فيتامين E للبشرة والشعر ❤)

اغذية مفيدة للشعر


حمض الفوليك

حمض الفوليك هو أحد أعضاء عائله حمض الـ E المركب, كما أنه يلعب دوراً اساسياً في كثافة ولمعان الشعر ويوفر الترطيب الكامل للشعر وتجنب الشيب المبكر, ويتوافر حمض الفوليك في:

  1. حبوب القمح
  • مع العلم ان حمض الفوليك يتوافر أيضاً علي شكل مكملات غذائيه
فيتامينات لتقوية الشعر وتطويله
حمض الفوليك

نصائح عامة للعناية بالشعر

  • الشعر لايحتاج للعلاج الموضعي فقط ولكن النظام الغذائي مهم وضروري لصحة الشعر وقوته علي المدي البعيد
  • تناول الوجبات الصحية الغنية بالفيتامينات بكثرة تضمن الحصول علي شعر قوي, صحي, لامع وكثيف

مواضيع مميزة

❤ كن مميز ❤

تقييمك لهذه المقالة يهمنا ツ ❤ ...

تقييم المستخدمون: 4.73 ( 2 أصوات)

القي نظرة علي هذه الاقسام فهي مهمة لكى ★

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.