ما العلاقة بين كمية الماء التي نشربها وبين نضارة البشرة

فوائد شرب الماء

إذا كنت قد حاولت في أي وقت مضى تحسين نظامك الغذائي وصحتك العامة ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو التأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء ، وبالتالي تتعرف على ما العلاقة بين كمية الماء التي نشربها وبين نضارة البشرة.

تخفيضات iHerb حتى 75% خصم لفترة محدودة

نحتاج إلى ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا للحصول على أفضل مستوى من الصحة للجسم ، وعلى الرغم من أنك تمتص نسبة صغيرة من المدخول اليومي الموصى به من خلال الرطوبة في الطعام ، فإن هذا ببساطة لا يكفي ، و إذا كنت تريد تحسين صحتك فإن شرب الماء هو الخطوة الأولى.

عندما لا تشرب ما يكفي ستجد أن جسمك يصاب بالجفاف ، و يؤدي الجفاف اليومي إلى إحداث فوضى في نظامك: تصبح مرهقًا وتفتقر إلى الطاقة العقلية لأداء المهام ، وتعاني من الصداع والدوخة ، وينخفض ​​ضغط الدم ، كما إن استهلاك ما يكفي من الماء للبقاء على قيد الحياة لا يكفي لكي تحصل على النضارة التي ترغب بها.

اهمية تناول الماء

هناك العديد و العديد من المميزات التي يمكنك أن تعرفها حتى تقدر على فهم ما العلاقة بين كمية الماء التي نشربها وبين نضارة البشرة، وهي كالتالي:

1. فقدان الوزن

أكبر فائدة هي فقدان الوزن لأنه ببساطة المشروبات التي تحصل عليها لن تفي بالغرض ، الصودا على سبيل المثال تكون مليئة بالسكر ، والكافيين الموجود في القهوة والشاي يسبب لك الجفاف بدلًا من ترطيبك ، عليك أن تبدأ في تناول المياه بكميات جيدة ، بالإضافة إلى تقليل كمية القهوة والشاي والصودا والسوائل الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية.

2. تقليل الشهية

الماء هو أيضا مثبط كبير للشهية ، إنه يجعلك تشعر بالشبع أكثر مما أنت عليه إذا كنت قد عانيت من الجوع في أي وقت مضى ، فقد تحصل على إشارات مختلطة وتفسر العطش على أنه جوع، يمكن لشرب كوب من الماء قبل العشاء أن يحد من شهيتك ويساعدك على تناول كميات أقل من الطعام دون الشعور بالجوع والإحباط.

العلاقة بين تناول الماء والعناية بالبشرة

يؤثر الجفاف المستمر على صحة القلب والكبد والبنكرياس والكلى، جلدك عبارة عن عضو به خلايا تتكون أساسًا من الماء فعند حرمانها من الماء فإنها تعاني مثلها مثل بقية وظائف الجسم، ومن فوائد شرب الماء للبشرة هي كالتالي:

1. ترطيب البشرة

تحتوي بشرتك على حاجز طبيعي يحتفظ بالرطوبة ، وإذا تعطلت وظائف هذا الحاجز ، فقد تصبح بشرتك جافة وحساسة ، عندما تتجاهلي الترطيب لا تستطيع بشرتك ان تكون بأفضل ما لديها ، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والبشرة الجافة والحساسة.

تأتي معظم رطوبة بشرتك من الجسم من الداخل ، لذلك إذا كنتي تشربي كمية كافية من الماء ، فإن تلك البشرة السليمة تمتص الماء بسعادة من المرطبات والكريمات ، و إذا لم تحصلي على رطوبة كافية ، فإن فوائد منتجات العناية بالبشرة تتأثر أيضًا وهي ببساطة ما العلاقة بين كمية الماء التي نشربها وبين نضارة البشرة.

2. إزالة السموم

فائدة كبيرة أخرى لشرب المياه هي قدرتها على طرد السموم من نظامك ، يحافظ هذا التطهير على نظافة بشرتك ، ويطرد البكتيريا ويقلل من خطر الإصابة بحب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى وهي جهة أخرى تساعدك على فهم ما العلاقة بين كمية الماء التي نشربها وبين نضارة البشرة ، و إذا كانت بشرتك دهنية فقد تعاني من انسدداد مسامك ، مما يؤدي في النهاية إلى ظهور حب الشباب ، ولكن شرب الماء يوازن الزيوت الطبيعية الموجودة على وجهك مع الرطوبة ، و قد يكون شرب الكمية المناسبة من الماء يوميًا أسهل طريقة لعلاج حب الشباب.

كم تتناولي من الماء يوميا؟

بعد أن فهمت بشكل مبسط ما العلاقة بين كمية الماء التي نشربها وبين نضارة البشرة ، يمكنك أن تعرف كمية المياه المثالية التي عليكي تناولها يوميا ، في حين أن قاعدة الأكواب الثمانية الشهيرة هي بداية جيدة ، إلا أنها لا تستند إلى معلومات قوية ومدروسة جيدًا.

يتكون وزن جسمك من 60 بالمائة من الماء ، كل جهاز في جسمك يحتاج إلى الماء ليعمل بشكل جيد ، و يعتمد المدخول الموصى به على عوامل تشمل الجنس والعمر ومستوى النشاط وغيرها ، مثل ما إذا كنت حاملاً أو مرضعة، ويمكن توضيح كمية المياة التي يحتاج اليها الجسم كالتالي:

1. كمية المياه المناسبة للكبار

تبلغ توصية منظمة الصحة الدولية الحالية للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 19 عامًا أو أكبر حوالي 131 أونصة للرجال و 95 أونصة للنساء ، و يشير هذا إلى إجمالي كمية السوائل التي تتناولها يوميًا ، بما في ذلك أي شيء تأكله أو تشربه يحتوي على الماء مثل الفاكهة أو الخضار ، ومن هذا المجموع يجب أن يحصل الرجال على حوالي 13 كوبًا من المشروبات ، و بالنسبة للنساء يكفي تناول 9 أكواب يوميا.

2. كمية الماء المناسبة للنساء في سن الإنجاب

إذا كنت حاملاً أو مرضعة فستتغير كمية الماء المناسبة لكي حسب ما تراه منظمة الصحة ، حيث يجب أن تهدف النساء الحوامل من جميع الأعمار إلى الحصول على 80 أونصة ، أو 10 أكواب من الماء يوميًا ، وقد تحتاج النساء المرضعات إلى زيادة إجمالي استهلاكهن من الماء إلى 104 أوقية أو 13 كوبًا.

انا صاحبة بشرة دهنية وقد سمعت كثيرا عن ترطيب بشرتي و أن هذا الأمر هو العلاج الذي نحتاجه للتخلص من مشاكل البشرة الدهنية ، وكانت كل المرطبات التي أستخدمها لا تجدي نفعا ، حتى قررت اللجوء للطبيعة وقرأت عن ما العلاقة بين كمية الماء التي نشربها وبين نضارة البشرة ، وبعد تناول المياه تخلصت من مشاكل بشرتي تماما.

تجربة مستخدم