الأمراض وطرق علاجهاالصحة والرشاقةفوائد وفيتامينات صحية

فوائد فيتامين ( E ) للجسم وللبشرة وللشعر

أعزائـى

موضوع اليوم عن فيتامين E و فوائد فيتامين E لجسم الإنسان …

فيتامين ( E ), من أهم العناصر التى يجب أن تتوافر في تركيبة جسدنا بشكل طبيعى ودائم …

لذا سنتحدث اليوم عن فوائده لجسم الإنسان بدئا من فوائد فيتامين E للشعر, فوائد فيتامين E للبشرة وأخيرا فوائده لجسم الإنسان, لذا حتي لا نُطيل عليكم دعونا نتحدث عن هذا العنصر الرائع بالتفصيل …

ماهى فوائد فيتامين E للجسم والبشرة والشعر ؟

فيتامين E كما ذكرنا أنه من الفيتامينات المُضادة للأكسدة, ومعنى أنها مُضادة للأكسدة أي أنها تدخل كعنصر أساسى في عملية إنتاج الطاقة في جسم الإنسان أو أحيانا عن طريق المُلوثات الخارجيه, لذا فوائده أكثر من أضراره ومن أهم فوائد فيتامين E هى:

فوائد فيتامين E

فوائد فيتامين E

  • علاج فعال لجميع أنواع أمراض القلب.
  • يُعتبر من أقوى مُدعمات ومُقويات جهاز المناعة في جِسم الإنسان.
  • يعمل علي خفض نسبة تجلطات الدم في جِسم الإنسان.
  • تناول فيتامين E يعمل علي علاج التهاب المفاصل وتخفيف الالم بها بعكس تناول أخذ الحبوب الدوائيه فقط.
  • فيتامين E يُعتبر عامل أساسى في علاج وتحسين الإضطراب الحركى ( Tardive dyskinesia ).
  • فيتامين E يلعب دورا كبيرا في عدم إنتقال العدوى بين الأطفال الذين يتداوون بالعلاج الكيماوى.
  • أثبتت دراسة حديثة أن فيتامين E يعمل علي التقليل بنسبة كبيرة من الإصابة بمرض السكرى من الدرجة الثانيه.
  • فيتامين E بالإضافة معه فيتامين C يعملان الإثنان مع بعضهمها البعض في خفض نسبة الكولسترول لدى الأطفال بنسبة كبيرة جدا.
  • تناول حوالي 200 وحدة عالمية من فيتامين E لمدة حوالي 7 سنوات الي 10 سنوات تعمل على تقليل خطر الإصابة بسرطان المثانه للرجال والنساء.
  • فيتامين E مفيد ومُهم جدا للأشخاص الذين يتعالجون بالكيماوى, بمعني أنه يعمل علي خفض مُعدل التلف العصبى المُرافق للعلاج الكيماوى.
  • فيتامين E يعمل علي خفض نسبة ظهور مرض الخرف للإنسان.
  • تناول فيتامين E وخاصاً للنساء قبل الدورة الشهرية بحوالي ثلاثة أيام, مفيد جدا لأنه يساعد في تقليل نسبة الألم الذي يُصاحبها بنسبة 80%
  • فيتامين E من العوامل الرئيسية التي تظهر علي قوة ذاكرتنا في المستقبل والتي تكون السبب الرئيسى في قوة ذاكرتنا لأطول فترة مُمكنه.
  • تناول فيتامين E بجرعات متساوية وطبيعية يعمل علي علاج فقر الدم, ويُمكن أن يتم تناوله مع ” Erythopietin ” للأطفال والبالغين الذين يقومون بغسيل الكِلى.
  • تناول فيتامين E بمعدل طبيعى يعمل علي تحسين وظيفة الكلى في حالات تصلب الكُبيبات.
  • تناول فيتامين E يؤثر أيجابيا علي خصوبة الرجال المُصابين بمشاكل في الخصوبة ويعمل علي رفع مُعدلات وتحسين فرص الحمل.
  • عِند زراعة الكِبد يمكن لفيتامين E أن يكون عامل أساسى في تقوية جهاز المناعة.

أضرار فيتامين E لجسم الإنسان عِند تناوله بكثرة

  • حساسية الجلد بنسبة كبيرة
  • نزيف داخلى
  • نزيف الدماغ
  • عدم الشعور بالأيدي والأرجل وفقدان الشعور بهما
  • إضطراب بسيط في الجلد
  • إرتفاع مُعدل نسبة حدوث الصرع والرشح بنسبة 70%
  • مُتلازمة الإرهاق المُزمن

المصادر الغذائيه لـ فيتامين E

بعض الأطعمة التى تحتوى علي فيتامين E
زيت بذور القمح
زيت اللوز
زيت الكانولا / بذور اللفت
زيت عباد الشمس
زيت القرطم
اللوز
بذور القمح
البندق
الفول السوداني
الخضراوات الورقية ذات القيمة العالية: السبانخ، اللفت، الخضر البنجر، الخضر كولارد، والخضر الهندباء
زبدة
زبدة الكاكاو
زيت السمسم
الهليون
فاكهة الكيوي
الكاجو
القرنبيط
اليقطين
البطاطس الحلوة
المانجو
الطماطم
الخضروات الورقية منخفضة القيمة: الخس

ملغ / (100 غرام)
150
95
44
41
34
26
19
15
14
8.33
1.5 3.4
2.32
2
1.8
1.4
1.1 1.5
1.5
0.90
0.78 1.5
0.8 1
0.26 0.94
0.9
0.7
0.54 0.56
0.13 0.22

المـــــرجـــــع

أسئلة و أجوبه حول فيتامين E

سـ: هل فيتامين E يحمى البشرة من حروق الشمس ؟

جـ: نستطيع أن نقوم نعم وأن نقول لا, بمعنى أننا نستطيع أن نقوم نعم يحمى لأن فيتامين E يُعتبر من الفيتامينات المُضادة للأكسدة, ومعنى أن فيتامين E مُضاد للأكسدة أي أنه يقوم بحماية البشرة من هذه التفاعلات التي تُسبب الطفح الجلدى والكلف والنُدب وحروق الشمس

ونستطيع أن نقول لا, لأن بعض الدراسات الحديثة أثبتت أن كثرة فيتامين E بداخل جسم الإنسان يُسبب الكثير من الأمراض, لذا ينصح الأطباء دائما عِندأخذ جرعات فيتامين E يجب إستشارة الطبيب قبل القيام بهذا الأمر لأنها بالفعل تُساعد علي عدم التعرض الشخص لأي نوع من أمراض القلب ولكنها تؤدى الي ” سرطان البروستاتا ”


سـ: ماهى الاخطار عِند تناول جُرعات كبيره من فيتامين E ؟

جـ: من إحدى وظائف فيتامين E أنه يقوم بتوسيع الشعيرات الدوميه أو الأوعيه الدمويه وبالتالى في هذه الحاله يلعب دورا أساسيا فى تخفيف مُعدل تجلطات الدم, ولكن عِند تناول جرعات كبيره من فيتامين E فمن المُحتمل بنسبة 80% حدوث نزيف داخلى وخاصاً نزيف الدماغ, لذا نرجوا الإنتباه عِند تناول جُرعات عاليه ومُكثفة من فيتامين E لأن بالرغم من أن لها فوائد, فلها أضرار كثيره جدا


سـ: ماهى الجرعة الطبيعية التى يحتاجها جسم الإنسان يوميا من فيتامين E ؟

جـ: الجرعة الطبيعية التى يحتاجها جسم الإنسان هى ” 22 وحدة دوليه  من فيتامين E ” يوميا تكفى جدا ويكون الإنسان قد أخذ جميع إحتياجاته من فيتامين E


سـ: ماهى أعراض نقص فيتامين E في الجسم ؟

جـ:

  1. إرتخاء كبير في عضلات الجسم
  2. فقدان الشعور بالأيدى والأرجل
  3. فقدان بسيط في الذاكرة علي المدى البعيد
  4. ضعف النظر بنسبة 25% وممكن أن يتضاعف الأمر علي المدى البعيد

سـ: ماهو الفيتامين المُناسب لنضارة البشرة الجافة ؟

جـ: أهم فيتامين للبشرة الجافة هو ” المياه “, كما أن ” الزنك ” من أهم العناصر التي تحتاجها البشرة الجافة لعلاجها, ويوجد الزنك بوفرة وكثرة في أغلب الأطعمة التى تحتوي علي فيتامين E كما ذكرنا في فقرة المصادر الغذائيه التى تحتوي علي فيتامين E


سـ: هل فيتامين E يُساعد في عملية حرق الدهون ؟

جـ: للأسف لأ, ولكن لحرق الدهون يُمكن تناول الأطعمة التي تحتوى علي فيتامين B لأنه يعمل علي إنتاج الطاقة بشكل كبير في جِسم الإنسان


سـ: هل فيتامين E مُفيد لذكاء الاطفال ؟

جـ: نعم بالطبع 100% فيتامين E مفيد جدا للأطفال وخصوصا لذكائهم وتحفيز إدراكهم ووَعيهم للامور والأشياء المُحيطة بِهم وخاصاً لِعُمر سنة الي عُمر 5 سنوات, فلذلك نجد أغلب أنواع حليب الأطفال تكون مُدعمة بالأوميجا وهو العنصر الذي يحتوى علي فيتامين E



❤ كن مميز ❤

تقييمك لهذه المقالة يهمنا ツ ...

تقييم المستخدمون: 4.35 ( 2 أصوات)
كلمات دلاليه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.