طرق بسيطة لتدفئة الجسم في الشتاء


مع اقتراب فصل الشتاء و انخفاض درجات الحرارة علينا معرفة طرق تدفئة الجسم في الشتاء بخطوات بسيطة منزلية حيث يبدأ جسم الإنسان بالتأثر ببرودة الجو وأكثر ما يتأثر في جسم الإنسان نتيجة للجو البارد ودرجات الحرارة المنخفضة هو الجلد

حيث يعتبر جلد الأنسان من أبرز أعضاء الجسم الظاهرة و هو المسئول الأول عن حماية الجسم من التعرض لبعض الأمراض المختلفة، و قبل معرفة افضل الطرق لتدفئة الجسم في فصل الشتاء

علينا ان نعرف ماذا يحدث لأجسامنا في الشتاء لكى نعرف كيف نتعامل مع البرد الشديد ونحافظ على البشرة من البرودة و انخفاض درجات الحرارة والتي تأتي أحياناً بالكثير من النتائج السلبية

مثل ظهور تشققات وخشونة في ملمس بشرة الوجه وبشرة الأطراف بالتحديد مثل ملمس اليدين والقدمين نجد أنهم في فصل الشتاء يصبح ملمسهم حاد بعض الشئ إن لم يتم ترطيبهم بشكل جيد

حيث أن أعضاء الجسم الداخلية لكى تعمل جيدا فمن الضروري أن تكون درجة حرارة الجسم الداخلية 37° و في الشتاء عند انخفاض درجات الحرارة يرسل المخ إشارات الى أعضاء الجسم للحفاظ على حرارة  الجسم الداخلية

لذلك علينا البدء بمعرفة أكثر الأشياء التي تضمن لنا تدفئة مثالية من خلال اتباع نظام محدد سنعرضه لك من خلال موقعنا كوني مميزة، والذي يوفر لك دائماً كل ما تحتاجينه فقط تابعينا.

المحافظة علي درجة حرارة المنزل

أولي خطوات تدفئة الجسم في الشتاء هو غلق جميع الأبواب والشبابيك جيداً وغلق ثقوب المفاتيح الموجود في فتحات الباب فهي تعمل أيضاً علي إدخال تيارات الهواء الباردة لداخل المنزل مما يجعلك تصابين أحياناً بالبرد أو تشعرين به

كما يفضل شراء بعض الستائر الحرارية الخاصة بفصل الشتاء فهي تمنع أيضاً دخول الهواء البارد وتستخدم أيضا للحفاظ علي درجة حرارة الداخل، مما يضمن لك الشعور التام بالتدفئة

ارتداء ملابس من الصوف

من اكثر الأشياء التي نلجأ لها جميعاً في فصل الشتاء هو ارتداء الكثير من الملابس للحفاظ علي درجة حرارة أجسامنا، لكن نجد في بعض الأحيان وبالرغم من ارتداء أكثر من قطعة ملابس إلا أن أجسامنا مازالت باردة ويرجع ذللك إلي عدم اختيار ملابس ذات أقمشة مناسبة في فصل الشتاء

لذلك ينصح دائماً بارتداء الملابس المصنوعة من قماش الصوف كونه من أكثر الأقمشة التي تعطي درجة دفئ مناسبة للجسم، بالإضافة أيضاً إلي الملابس القطنية فهي أيضاً تجعل الجسم أكثر دفئاً وذات درجة حرارة مناسبة

لذلك من خلالنا ننصحك بارتداء قفازات وجوارب وقبعات من الصوف أو القطن في المنزل لتشعري دائماً بالدفئ ويفضل أن تكون ذات ألوان متعددة بالإضافة إلي تغطية الأطراف جيداً بواسطة الأشياء التي ذكرناها سابقاً

كما يمكنك أيضاً اتباع بعض الخطوات الأخري لتظل درجة حرارة جسمك في الشتاء مناسبة وحتي لا تشعرين بالبرد ويتأثر جسمك أو تصابين ببعض الأمراض مثل الإنفلونزا وغيرها.

تشغيل المدفئة

هناك بعض المنازل التي يوجد بها مدفئة تعمل بالأخشاب الطبيعية وهناك البعض الأخر يقوم بعمل نظام تدفئة خاص بالمنزل عن طريق ” التكييف الكهربائي ” وهناك أيضاً المدفئة الحرارية، إن كنت تمتلكين أحدي هذه المدافئ عليك تشغيلها

مع الحرص التام علي طلب فنيين الصيانة لمتابعة نظام التدفئة باستمرار للتأكد من أنه يعمل بطريقة صحيحة، هذه الطريقة أيضاً تستخدم منذ القدم وهي زيادة درجة حرارة المنزل عن طريق المدفئة التي تعمل بالأخشاب وهي طريقة مثالية جداً

أما إذا كان نظام التدفئة الخاص بك هو نظام حديث فيجب عليك تدفئة درجة حرارة غرفة جلوسك من 18 إلي 21 درجة مئوية وهي درجة مناسبة للشعور بالدفئ ويفضل قبل النوم مباشرة شرب الماء الدافئ قليلاً واستخدام بطانية حرارية لتكون درجة حرارة جسمك مناسبة ولا تشعرين بالهواء البارد أثناء النوم.

تناول المشروبات والأطعمة الدافئة

من الأشياء الرائعة التي نستمتع بها في فصل الشتاء هو الوجبات الساخنة واللذيذة التي تساعدنا في تدفئة أجسامنا من خلال مذاقها الرائع وقدرتها علي توليد الحرارة في الجسم بشكل صحي، لذلك ينصح الكثير من أطباء التغذية حول العالم بتناول الأطعمة التى تساعد في المحافظة علي درجه حرارة الجسم

مثل الشوفان وهو من الوجبات الرائعة التي تحتوى على الالياف و البروتينات و النشا كما أنه يعمل على تقليل الأحساس بالجوع الناتج عن البرودة و إن كنت من محبين الشطة يمكنك إضافتها علي بعض أنواع الأطعمة المختلفة حيث تعمل على زيادة معدل الحرق بالإضافة إلي تناول فاكهة الافوكادو و البطاطا و التفاح والموز أيضاً

يمكنك أيضاً تناول شرب السوائل الدافئة باستمرار فهي تساعد علي زيادة درجة حرارة الجسم و زيادة التعرق مثل الشكولاتة الساخنة و الشاي بالزنجبيل فهو مفيد جداً للجهاز الهضمي ويعمل علي توليد الحرارة للجسم والنسكافية ويمكنك أيضاً طهي أنواع مختلفة من الشوربة اللذيذة حيث أنه مغذية جداً وتشعرك بالدفئ.

ممارسة التمارين الرياضية

تعتبر هذه التمارين روتين يومي لابد منه في الصيف والشتاء لكن الرياضة بشكل عام تكون أفضل في فصل الشتاء فهي تعمل علي تدفئة الجسم بفضل الحركة الزائدة وذلك عن طريق ممارسة بعض التمارين المختلفة لمدة 4 أيام في الأسبوع علي الأقل

حيث تعمل الرياضة على زيادة العرق و التخلص من نسبة الاملاح الكبيرة الموجودة في الجسمي و زيادة معدل الحرق لتوليد الحرارة و تحسن الدورة الدموية بالأطراف، مما يساهم في وصول الدم إلي اليدين والقدمين وهذا يشعرك بأن جسمك بالكامل دافئ.

الاستحمام بالماء الدافئ

يساعد الماء الدافئ في الشعور بالاسترخاء لذلك ينصح بالاستحمام في الليالي الباردة حتي تشعر أعضاء جسمك بالدفئ والاسترخاء، لكن احرصي من الخروج مباشرة بعد الاستحمام فهذا قد يعرضك للإصابة بنزلات البرد الشديدة

لذلك يفضل بعد الاستحمام في الشتاء ارتداء ملابس قطنية والذهاب إلي الفراش وتناول بعض المشروبات الدافئة التي تعمل علي موازنة درجة حرارة جسمك، وهذا قد يفيدك جداً مع مشاهدة فيلم كوميدي خفيف وستحصلين علي أمسية شتوية رائعة.

مقالات مميزة لكي:

طرق طبية ينصح بها للعناية ببشرتك في الشتاء

علاج جفاف البشرة في فصل الشتاء

العناية بالشعر في الشتاء والصيف

guest
4 Comments
Inline Feedbacks
عرض التعليقات