العناية بالبشرةطرق العناية بالبشرة

اغذية مفيدة للشعر و البشرة – كن مميز

موضوع اليوم سنتحدث فيه عن افضل اغذية مفيدة للشعر و البشرة و الاغذية الضارة بالشعر و البشرة ..

وقد تحدثنا في كن مميز عن موضوع سابق عن ( أفضل نظام غذائي للبشرة ), إن بشرتنا ما هى إلا انعكاس لما نأكله فإذا كان ما تتناوله صحيا مفيدا ستصبح بشرتك نقية و نضرة و إذا كان ما تأكله مضرا فسينعكس ذلك على بشرتك و تصبح مرهقة فما يحدث داخل الجسم يؤثر بالطبع على خارجه لذا تابعوا معنا فى هذه المقالة افضل اكلات صحية و مفيدة للبشرة و ايضا الاكلات المضرة بالبشرة و التى يجب تجنب تناولها

اغذية مفيدة للشعر و البشرة

اغذية مفيدة للشعر و البشرة
اغذية مفيدة للشعر و البشرة

1. التوت

  • التوت غنى بمضادات الأكسدة التى تحمى الجلد من الملوثات الموجوده بالجو و البكتيريا و تساعد على تقليل ظهور التجاعيد و ازالة الجلد الميت كما يحتوى على فيتامين سى و فيتامين e و الماغنسيوم و الالياف لذا يعد من أفضل اغذية مفيدة للشعر و البشرة

2. الجزر

  • الجزر غنى بفيتامين A  الذى يعمل كمضاد للاكسدة و يمنع تدمير خلايا الجلد بواسطة الملوثات الموجودة بالجو
  • حاول تناول الجزر بين الوجبات سيساعدك كثيرا على تحسن بشرتك

3. البرتقال و الكيوى

4. المكسرات

  • تحتوى على السلينيوم المسئول عن مرونة الجلد و يحمى خلايا الجلد من المواد الضارة و تحتوى ايضا على الزنك الذى يساعد فى علاج الكثير من مشاكل البشرة مثل حب الشباب و الاكزيما و تحتوى ايضا على أحماض دهنية تعمل على جعل الجلد رطب.

5. الخضروات الخضراء

  • الخضروات مهمة لنضارة الجلد حيث تحتوى على فيتامين K الذى يجعل الجلد مرن و يقلل من ظهور التجاعيد و علامات تقدم السن
  • الخضروات الخضراء مثل : البروكلى و الخس و السبانخ

6. السالمون

  • يحتوى على اوميجا 3  ” Omega-3 fatty acids ”  التى تساعد فى علاج امراض الجلد كالاكزيما و تحسن من مظهر الجلد.

7. الأفوكادو

  • غنى بالأحماض الدهنية المفيدة و يحتوى على فيتامين C و فيتامين E.

  • ان كل هذه الاكلات تساعد على علاج مشاكل البشرة و استعادة نضارة البشرة و جمالها لذا احرصى على تناولها دائما


اكثر الاغذية المضرة بالبشرة

1. السكر

السكر الذى نقصده ليس سكر الفاكهة و لكن السكر المعالج هو المضر بالصحة والموجود فى:

  • الخبز
  • الفواكه المعلبة
  • البسكويت
  • الكاتشاب

انواع السكر

  • الجلوكوز
  • الفركتوز
  • السكروز
  • المالتوز
  • الدكستروز

  • السكر مضر بالجسم حيث يؤثر على البنكرياس و الكبد و الجهاز العصبى و يؤدى الى الاصابة بالسكرى و السمنة و اختلال توازن الهرمونات بالجسم.

2. الزيوت المعالجة ( الزيوت المهدرجة )

هى عبارة عن زيوت تم تسخينها سابقا ففقدت كل اعناصر الغذائية الموجودة بها و اصبحت غير مفيدة للجسم, هذه الزيوت تسبب تدمير خلايا الجسم و ظهور علامات الشيخوخة المبكرة, لذا قبل شراء اى شىء انظر الى نوع الزيت هل مهدرج ام لا.

3. الوجبات السريعة

  • مثل البرجر و البيتزا و الهوت دوج و غيرها من الوجبات السريعة, هذه الاطعمة قد يكون طعمها لذيذ لكنها مضرة كثيرا بالصحه.

4. القهوة

  • تؤدى القهوة الى جفاف الجلد حيث تعمل على زيادة فقد الماء من الجسم.

5. الدقيق الابيض

  • عند معالجة القمح للحصول على الدقيق الابيض يفقد الدقيق الكثير من العناصر الغذائية الموجودة به, كما ان الدقيق الابيض يحفز البنكرياس على افراز المزيد من الانسولين و الذى يحفز الجسم على تخزين الطعام فى صورة دهون.

  • لذا ينصح باستخدام الدقيق البنى بدلا من الدقيق الابيض حيث انه لا تتم معالجته و بالتالى ما زال يحتوى على الالياف و العناصر الغذائية الموجوده بالقمح.

6. المياه الغازية ( الصودا )

  • هذه المشروبات لا تحتوى على اى عناصر غذائية بالاضافة الى انها مليئة بالسكر والكثير من المواد الكيميائية المضرة بالجسم حيث تؤدى الى صعف فى العظام و تؤدى الى الاصابة بالسكرى و السمنة.

7. اللحوم المعالجة

  • تحتوى على الكثير من الصوديوم و النيتريات التى تؤذى الجسم حيث تتحول هذه المواد داخل الجسم الى مواد كيميائية تضر البشرة و الشعر.
  • وأخيرا أعزائي, أن كانت لديكم معلومات عن اغذية مفيدة للشعر و البشرة , نرجوا منكم أن تقوموا بالتعليق و تخبرونا بها لكي يستفيد الجميع, و ان كان هناك أي سؤال تريدون طرحه فـلا تبخلوا علينا بطرح أسئلتكم وسوف نقوم بالإجابه عليها في خلال 24 ساعة من طرح السؤال, ونتمني أن تكونوا دائما في كامل الجمال والسعادة والصحة الجيدة.

أقرأ أيضاً

❤ كن مميز ❤

تقييمك لهذه المقالة يهمنا ツ ❤ ...

تقييم المستخدمون: 4.65 ( 1 أصوات)
هذا المحتوي في قسم

الأفضل في كن مميز ★

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.