في عمر 16 عام تكون الفتاة قد قاربت على انتهاء مرحلة البلوغ والنضج الخاصة بها اما الذكر فسوف يكون في بدايات مرحلة المراهقة الخاص به، وكثير من الاولاد يريدون معرفة الوزن المناسب لعمر 16 عاماً ويرجع السبب لعدة عوامل
العامل الاول هو العامل الوراثي الذي يجعل الاولاد في عمر 16 عاماً يعانون من نحافة شديدة مما يجعلهم يشعرون بالقلق، ولكن السبب قد يرجع الى الجينات الوراثية التي يرثها الولد من عمه او خاله او والده
وفي المقال التالي ستوضح لك مجلة كوني مميزة الوزن المناسب لعمر 16 عاماً للولد والبنت بشكل تفصيلي مبسط…
ماهو الوزن المناسب لعمر 16 عاماً؟
الوزن المناسب لهذا السن يتراوح بين 62 كيلو حتى 73 كيلو للاولاد اما للبنات فيتراوح من 46 حتى 61 كيلو.
العوامل التي تؤثر على الوزن في عمر 16
- الجينات الوراثية
- البيئة المحيطة
- النظام الغذائي
الجينات الوراثية قد تكون عامل اساسي ورئيسي في زيادة الوزن خصوصاً للفتيات عن الاولاد، لأنهم الاكثر عرضة لأن يرثوا السمنة من عماتهم او امهاتهم
البيئة المحيطة بمعنى الاصدقاء والفعاليات التي يقضيها الشخص في عمر 16 عاماً يومياً، فهنالك من يتناول مأكولاته داخل منزله بشكل صحي من اعداد والدته او والده وهنالك من يتناول جميع وجباته من المطاعم التي تبيع الوجبات السريعة وبالتالي سيتضرر وزنه خلال عدة اشهر وسيصاب بالسمنة
اما النظام الغذائي فهو مثله مثل البيئة المحيطة، وبشكل عام يجب عليك في هذا السن ان تتناول الكثير من الفاكهة والخضراوات وان تبتعد عن الوجبات السريعة وتكثر من تناول السلطة على وجبة الفطار والغداء
نصائح مهمة لتنظيم الوزن في عمر 16
- الاهتمام جيداً بوجبة الافطار
- ممارسة التمارين الرياضية
- الابتعاد عن الأكل الضار
يجب عليك ان تهتم جيداص بوجبة الافطار لأنها مهمة بشكل كبير لجهاز الأيض، وهي عملية بناء وهدم في خلايا الجسم وللاسف لا تبدأ هذه العملية الا عند وجبة الافطار، ومن اهم الماكولات التي تعزز هذه العملية هي الخبز الاسمر وشرائح الجبن والبيض المسلوق
وعند منع وجبة الافطار فأنت تحرم جسمك من عمل جهاز الهضم بشكل فعال، اما الشيء الثاني وهو الاستمرارية وممارسة التمارين الرياضية بجانب نظام الاكل الصحي الذي تتبعه، سوف يشد جسمك ويعزز من المناعة كما انه سيوصلك الى الوزن المثالي
اما بالنسبة للأكل الضار فهو بكل بساطة الاكل الجاهز الذي يباع من اماكن الجنك فودز او الماكولات الجاهزة السريعة، وبشكل عام لا يجب عليك القلق لأنك ستظل في زيادة ونقص مستمرين في وزنك دائماً، كل ما عليك فعله هو اتباع الروتين الصحي لحياتك حتى تصل الى الوزن المثالي لك.
